mocne

wczoraj robilem nogi i nie wzialem gluty i hmb i mam sromotne mocne zakwasy dzisiaj byl trening lapek tempo dobre ok 35 min i chcialem zaskoczyc je troche i zrobilem troszke na odwrot sila wytrzymalosc itd. wporzadeczku oczywiscie robione super seriami oto pary cwiczen ciagniecie linki zza karku na wyciagu gornym (nie wiem czy poprawnej nazwy [...]

[...] połowę pochodzącą z tłuszczu i połowę z węgli, dodaj aeroby 3x/tydz/30 min i bądź konsekwentny w tym co robisz-reszta zrobi się sama. Na razie możesz jeszcze robić dość mocne treningi siłowe, bo duże ciężary promują wyższą sekrecję testosteronu (a z nim wszystko łatwiejsze). Dopiero wraz z obcinaniem kalorii będziesz schodził z ciężaru, [...]

[...] 1-1,25g/10kg m.c. POtem jakieś węgle by się przydały w tym posiłku przed treningiem siłowym, bo nie bardoz sobie wyobraża iśc na siłke po aero i to bez węgli pożniej. Nie znam Twojej diety, ale z 50g wegli spokojnie możesz przyjać. Po siłowym BCAA tyle samo co po aero. Trzeba przyznac, że to dość mocne podejście redukcyjne, co nie znaczy, że złe.

[...] sie z wieloma tematami i artykulami na temat poprawy wewnetrznych rejonow klatki piersiowej i nie przynosi mi to oczekiwanych efektow.Otoz szukam ciwczenia ktore bede czul mocne spompowanie wewnetrzynch rejonow klatki piersiowej.Przy cwiczeniach wasko hantlami,mlotkowo prace przejmuja zew rejone poniewaz sa bardziej rozbudowane.mam dostep do [...]

Nestaa: przy robienu rzeźby trening, nie tylko nóg, robił był w ten sposób, że pierwsze ćwiczenie robiłbym mocne siłowe, np. jakieś wyciskanie kończąc jego ostatnią serię na 8,6 ruchów. Kolejne ćwiczenia robiłbym już typowo redukcyjne czyli w seriach po 15 ruchów. taką zasadą kierowałbym się w przypadku wszystkich grup mięśniowych z wyjątkiem [...]

[...] przez pełne 4 tygodnie całkiem dobrze sie to układało,niestety w 5 tygodniu nadszedł kryzys,musiałem dorzucić 2 dni wolnego i 6 tydzień już sobie odpuściłem z uwagi na dość mocne obciążenie organizmu i to że nie mogę już zachować ciągłości plany. Można powiedzieć że program zakończyłem po 5 tygodniach. Wrażenia po nim jak najbardziej pozytywne i [...]

[...] sie w liczeniu wlasnie ten triceps najbardziej mnie tez dziwi ;) pamietajac ze na poczatku osiagalem 25-30 kg przy 8 pow wogole co do cwiczen to kosz ukierunkowal mnie na mocne nogi glownie reszta odstawala teraz chce to zminic a ciezary w cwiczeniach sa bardzo male no ale na mnie i tak dzialaja :) mam nadizeje ze cos wykabinuje z tym :) edit: [...]

[...] postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 10 powtorzen zmniejszylem [...]

MaGor: Rower wygląda fajnie. Wiesz jaki ma osprzęt? Mam mocne wątpliwości czy nie zacząć swojej przygody z szosówką od czegoś taniego (do 1,500) a potem ewentualnie zmienić (kiedy mnie temat wciągnie i utrwalę swoje postanowienie do zmiany stylu życia). Z drugiej strony Xzaar jak zwykle kusi z tymi fajnymi ofertami :). Tak jak napisałem, będę [...]

Kuba, na masie jestes. Nie wiem czemu ciągle te biaganie robisz. Przyjdzie czas na to jeszcze ;-) wiem że będzie czas na mocne aeroby od wczoraj nie robię już porannych na czczo, trochę łyso i głupio się czuję rano, jak się krzątam po mieszkaniu, strasznie mnie ciągnie żeby choć trochę pokręcić na rowerku ale nie chcę rezygnować całkiem z biegania [...]

[...] Rób sobie takie ćwiczenia ze sztangielkami. Jedna ręka nie będzie pomagała drugiej. A w ogóle to straszne ćwiczenie (w sensie nudne i upierdliwe) A jak chcesz mieć piękne i mocne barki to najpierw popracuj nad całą górą, zdobądź sprawność i siłę, a potem możesz zająć się ćwiczeniami modelującymi. Bo bark to bardzo newralgiczne skrzyżowanie. [...]

[...] testowych mam zamiar zwiększyć dawkę do tej sugerowanej przez producenta i trochę się obawiam. Nie odczuwam na razie skutków negatywnych. Pozytywnych też w sumie. Czuję mocne pobudzenie. No to chyba jednak skutki pozytywne odczuwasz :-D. Pobudzenie to jedna z funkcji mocnych spalaczy. Dają kopa w dupsko żeby aero robić. Nie mogłeś spać to [...]

[...] treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (Bieganie) Dzisiaj bardzo mocne bieganie. Pobiłem swój rekord tj zrobiłem 10km w 58’57’’. Co prawda na bieżni, ale zawsze to rekord... pierwsze 5km w tempie 11 km/h lvl 1 (czas 27’12’’). Potem [...]

Druga kwestia jest taka, ze ja te miesnie mam po prostu slabe. Marcel a z czego mają być mocne z redukcji? Na redukcji to przyzwyczajasz mięśnie nie wypracowujesz. Pół roku redukowałem i na samym początku coś zwiększyłem potem nie było mowy, a na motylku nawet zmniejszyłem ciężar! Gwid jak Marcel chciałby coś zwiększyć to raczej widzę to w [...]

12 luty 2014 Dziś troche pracy fizycznej. Mam mocne zakwasy na nogach i na klatce. Od poniedzaiłku zmieniam trening. Będzie to split z takim samym podziałem partii jak teraz ale inne cwiczenia :-). W dni bez siłowni ucianm 200 kcal. Dieta 2782 kcal 258g białka 181g węgli 115g tłuszczu

[...] Cel... przetrwać. Dowolnym pływam podobnie jak heinz i dlatego będę płynął klasycznym... również dlatego, że mniej stracę na nawigacji. Jak mnie temat wciągnie to zrobię mocne przygotowanie pod kolejny sezon. Mój cel max (kiedyś tam) to 1/2 IM. Pełny IM już nie mieści się w mojej definicji sportu amatorskiego, który ma dobry wpływ na zdrowie

[...] pary. W srode przebieglem 5km w tempie prawie 12 km/h a tutaj jakies 10.5 km/h wyszlo tylko. Nawierzchnia dla mnie gorsza, ale najwazniejsze to zlozenie trzech etapowo i mocne slonce. 10.5km/h to bylo dzisiaj moje maksimum. po 3 km biegu mialem duzy kryzys, ale zyebalem sie strasznie w duchu i przetrzymalem. To byl poerwszy start i mozliwosc [...]

@Kerad... czasem trzeba odpuścić. Poczytaj o ćwiczeniach rozciągających. Mnie bardzo na wakacjach pomogły rolowania (miałem mocne zapalenie rozcięgna po bieganiu na plaży)

[...] - bez takich szaleństw jak ostatnio, bo zakwasy po środzie leciutko jeszcze dziś mnie trzymały. Wspięcia - tu tak samo, bez szaleństw, leciutko bo zakwasy są jeszcze dosyć mocne po środowej zabawie w gicanie... Filmiki: Zarzut 8*38kg: Jeśli skaleczyłem technikę to czekam na opierdziel, pierwszy raz robiłem w życiu, dałem dlatego więcej [...]

[...] to jak tosty, zawsze dobrze wchodzą ;) Nadrabiam, nadrobiam ;p 24.09.18 - Poniedziałek - DT Po trasie prosto na trening. Teraz to się zaczyna jazda ;) wieczorem czułem mocne zmęczenie i padłem na wyrku nawet nie wiem kiedy ;) Trening /SFD/2018/9/25/9614a32563e7442fb97e0bb18e55c046.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzien Dobry - sztanga 50kg. [...]