mocne

08.11 Dnt Bardzo fajnie się dziś czuje gliko uzupełnione i sylwetka super, podlania brak.., Masakryczne domsy na plecach, nogach i pośladach.., treningi wyszły mocne, dzielone więc nie było presji czasowej.., Już widzę, że za 3 tygodnie będzie jeszcze lepiej z bf niż rok temu, waga pokazuje 65 +- fat leci a waga stoi.., LBM 2 kg na pewno do [...]

Ja to będę musiał sobie niebawem też kupić spalacz, ale ja to na ostro - Black mambe - mocne trzepie i ostro hamuje łaknienie %-) Jeśli będziesz miał sprawdzone źródło i w środku będzie to co na etykiecie to się piszę na info, bo coś z eca chce zarzucić ale na rynku same fake..{{:-(

[...] 2xDt Weekend..., jestem w miarę zadowolony ładowanie wyszło jak należy, nic na wariata trzeba się delikatnie przygotować i ten fat spokojnie można ogarnąć do 50g;-D Treningi mocne i na temat.. W sobotę nie wiem co się stało bo do wieczora trawiłem posiłki z dnia wcześniejszego jednak jak już zjadłem to na koniec dojadłem... pół bagietki i 0,5L [...]

[...] uwazac musze, za daleko juz zaszlem zeby przez glupote sobie wszystko zdupczyc. @Czawaj, ta ja jakos nigdy za wiele nie siadalem tak samo na plaskiej za to ciagi mialem mocne przed opwracja, 200 robilem 6powt.Dlatego zawsze daje wyprosty przed zeby troche rozgrzac ale zarazem troche oslabic miesien zeby mniejszy ciezar tez robil na nim spore [...]

[...] nie ma co wiecej o tym pisac. Jesli o mnie chodzi jestem bardzo ale to bardzo zadowolony bo zaczyna to powoli jakos wygladac. Ze swoich slabszych stron zrobilem chyba dosc mocne ale mimo to ciagle trzeba isc do przodu. @Domis tez jest bardzo zadowolony co dla mnie bylo bardzo wazne, bo niechcialem go zawiesc tym razem i pokazac ze chce i [...]

[...] a na koniec 30min Cardio. Miska trzymana i dzis zamiast makaronu dobrze rozgotowany ryz Basmati %-) Mam nadzieje ze bede lepiej spal dzisiaj. Ostagnimi czasy dokuczaly mi mocne przykurcze bicepsow i czworek w udach, magnez nie pomagal wiec dalem na probe 5gr soli himalajskiej w 2 porcjach co od razu przynioslo poprawe wiec trzeba uzupelniac [...]

[...] min/km) 1. 6:43 2. 6:10 3. 6:09 4. 6:01 5. 5:29 6. 5:28 7. 5:29 8. 6:35 Nawierzchnia: chodniki/asfalt Równiutko i tak, jak powinno być - 6:40, 6:10, 5:30, 6:40. Po treningu mocne zmęczenie dwugłowych (wpływ 3-kilomterowego odcinka "sprinterskiego"), ale przeszło następnego dnia. Trening 9 (9 czerwca): Plan: 12km Komfortowy bieg 6:40 min/km przez [...]

[...] od tyłu, tak dla bezpieczeństwa by nie polecieć z ławka do tyłu. I na koniec kilka słów od siebie. Biorąc ocenę za całokształt, dorzucając do niej cenę ławki otrzymujemy mocne 9/10 (-0,5 za brak stabilizacji stojaków oraz -0,5 za brak wsparcia przy pionie). Poleciłbym ja każdemu początkującemu (ze względu na cenę) jak i bardziej [...]

[...] - tutaj ten kilogram więcej na szt-lce jakoś dużo ważył, toteż kiedy liczba powtórzeń spadła poniżej 5, zrobiłem regres Uginanie stojąc - nie wrzucam filmiku, ale już bardzo mocne oszukiwanie dało się odczuć; cel na następny mikrocykl to głównie będzie ograniczenie bujania na większych (>30kg) ciężarach Reszta w porządku. DIETA: [...]

[...] x 70s +10kg x 75s, +10kg x 75s, +10kg x 75s UWAGI: MC - zrobiłem 2 jedynki, bo już to jednak jest dla mnie za ciężkie na "w miarę technicznie poprawne" serie; regresy mocne, z rest-pausem Do podciągania na drążku dokładam serie izometrycznych spięć na górze ruchu, bo właśnie tam mam największy problem Wiosło szt-lką - o dziwo lżej, niż [...]

Środa DT Ostatnio słabszy apetyt, zaczynają mnie męczyć takie ilości węgli chyba; myślę, że podbiję fat do 100 g dziennie w dni HC. Zakwasy na najszerszych mocne, barki chyba mam niezniszczalne %-) Do tego czuję, że GVT zaczyna mnie niestety nużyć i chyba skończę plan po 6. tygodniu. GVT BICEPS/TRICEPS 4 1. 10 x (Wyciskanie wąskim chwytem 42.5 kg [...]

[...] także potem zrzuciłem po 2 kg i kontynuowałem na 12 powt; co dziwne, pomimo schowanych barków (mostek) mocno czułem oprócz klaty właśnie mięśnie naramienne :-? SS - tutaj mocne czucie klaty, zewnętrzne i wewnętrzne rejony bardzo ładnie dotyrane Uginanie stojąc - o dziwo te 25 kg ważyło trochę... Zottman - ok, dawno nie robiłem tego ćwiczenia, [...]

[...] czasu i nowych planów? Wtorek REST DAY ...ale tylko niby rest day, bo musiałem poprzerzucać trochę drewna. Dlatego zafundowałem sobie 200 kcal bonusu %-) Po wczoraj mocne zakwasy na klatce, barkach i tricepsach (w tej kolejności, jeśli chodzi o ich intensywność), ale także lekko dostały najszersze grzbietu %-) - od spinania łopatek na [...]

[...] jak widzimy jak ktoś robi salta i inne akrobacje to automatycznie zakładamy, że pewnie jest dobrym fajterem .Dodatkowo promowali go bardzo mocno, więc po takim występie jest mocne rozczarowanie. Pisałem to już po walce w 2015, że takie młode osoby, trzeba dobrze prowadzić, a zamiast tego, to zaczęli go promować. Sage w tamtym roku w ciągu 9 [...]

Paweł - źle musiałeś odebrać mój post. Wcale się nie obraziłem. Takie mocne, konkretne i dosadne słowa są motywacją do działania ! Dokładnie, do lekarza nie tak łatwo się dostać, szczęście, że udało się znowu umówić wizytę na jutro, więc wszystkie badania będą wykonane ! Chcę iść do przodu, zero cofania. Pragnę zbudować taką sylwetkę jaką [...]

[...] 3 serie x 6 powtórzeń   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie robocze, max stos, ~15 powtórzeń mocne palenie   Czworogłowe ud    Syzyfki: 3 serie robocze   Czworogłowe ud    Przysiady wykroczne - smith: 3 serie robocze z pustym gryfem x 15/13/12 powtórzeń na koniec [...]

[...]         153            Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 35kg x 7/5 ; 27kg x 9/8   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: siedząc 11kg x 12/12/12/12 bardzo mocne palenie w barach   Barki    Unoszenie sztangielek w opadzie: leżąc na ławeczce - 11kg x 15/15/15/15   Czworoboczny    Szrugsy sztanga za plecami:   Triceps    Dipsy: [...]

[...] klasycznej ciężko mi zmęczyć cyce   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: skos 15st, 35kg x 12/7/6; 30kg x 10/9/8   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - góra: bardzo mocne pochylenie 4 serie robocze x 18-15 powtórzeń   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 40kg x 12/10/9/9   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie, [...]

[...]         25:17                6 /10                290                  101                  133          Dystans: 4170m           Tempo: 6:03            bieg po siłce dość mocne tempo jak na bieg po siłowni http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zps125f9a6a.jpg dziś waga poniżej 90kg jutro dłuższe wybieganie (prawdopodobnie z [...]

[...]        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 po południu/wieczorem bardzo mocne ssanie ale podczas tej redu zdecydowanie łatwiej mi nad tym ssaniem zapanować dziś dzień całkowitego luzu, po pracy miałem dłuższy wyjazd, po powrocie nie miałem ochoty [...]