ma o kcal

Hej Pobrałem aplikację Fitatu i z ciekawości wprowadziłem jakieś wstępne dane, appka wyliczyła mi makro i kcal i ustaliła zakresy dla poszczególnych składników. Nie ma tutaj ściśle napisane, że muszę zjeść x węgli, y białka.. Można kierować się takim podejściem chcąc budować sylwetkę? To brzmi bardzo wygodnie. Pozdrawiam

Witam. Od dłuższego czasu trenuje ale od niedawna robię to z dodatkiem ułożonej wcześniej diety. Moje zapotrzebowanie to 3050 kcal. Niestety, po spożyciu tylu jedzenia wszystko osiada w brzuchu. Masa w rękach, nogach, klacie czy plecach się nie powiększa .. tylko brzuch. Wyglądu to nie ma a i strasznie drażni. Panowanie co poradzić, bo już sam nie [...]

siemka chce wkoncu ogarnac na 100% diete, zrobilem juz cos takiego : BMR = 2088 "87kgx24h=2088" Zaporzebowanie na kcal- "288x1,2=2505.6-400=2105" Białko/24h-174g/696kcal. "2x87=174g" 4x174g=696kcal Węgle/24h-129g/516kcal "1.5x87=129g" 4x129g=516kcal Tłuszcze/24h-144g/1294kcal. "2105-696-510=899kcal" 899:9=99,8g kurde teraz ogolnie nie wiem jak [...]

[...] tak jak by w diecie pasowało i o to własnie chodzi: powiedzmy ze brakuje mi do szcześcia jakies 300 kalorii, ale w lodówce nie ma nic ciekawego oprócz dajmy na to takiej sobie zwyczajnej Jogobelli albo czegos innego niezbyt " na mase". Czy lepiej zjesc w danym dniu te 300 kcal mniej czy za wszelką cenę starac sie dobić do potrzebnych kalorii?

[...] zrzucić zbędne kilogramy Tak więc prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety Dziewczyna lat 17, 69 kg wagi xD cel oczywisty.. obliczyłem że zapotrzebowanie przy wysiłku i na redukcji około 1800 kcal Bieg 3-4x w tygodniu rano przed szkołą Szkołę zaczyna zawsze o 11 kończy 17 często ma również zajęcia poza szkolne - korki, treningi tańca Proszę o pomoc :P

Tak jak w temacie. Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Staż: nie ma, zaczynam Do tego dużo warzyw, ale nie wliczone w bilans. Nie wiem czy kcal sie zgadzają. :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e54df40635b4ca4975ac5c0e6cae412.png Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-08-07 20:54:09 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e308b3dcc2194b448d0235093a41c144.png [...]

[...] 70kg. Pytalem sie jednego koksa jakie oedzywki mam zastosowac i poradzil mi odzywke ww i kreatyne wiec dalem mu pieniadze i ma mi zalatwic taniej. Macie pomysl na jakas diete?? Bardzo mi na tym zalezy wiec zastosuje sie nawet do najbardziej rygorystycznych sposobow. Zapotrzenowanie na kcal w liczniku wyszlo mi okolo 2000. Z godry wielkie dzieki

witam! muszę ułożyć dietę odchudzającą dla mojej mamy. Mama ma 163 cm wzrostu, 60 kg wagi i zapotrzebowanie na 2321 kcal dziennie. moje pierszwe pytanie to ile kalori trzeba obciąć na początku, jeżeli mama nie cwiczy regularnie na silowni ani nie trzyma diety, poprostu chce troche schudnac na wakacje? pozdrawi!

Hej, Jak to w wygląda z przekroczeniem lub niedojedzeniem makro raz na jakiś czas. U mnie często w niedzielę to jem więcej tłuszczów - hummus samemu robiony jak wjedzie, albo orzechy wieczorem to tłuszcze mam od razu za dużo. Ale kcal nie przekraczam. Redukcja. Ma to znaczenie?

Witam, jestem na redukcji, waga leci w dół. Na śniadanie zawsze jem omlet z 2 jaj + 50/70g płatków owsianych. Chciałbym poprawić nieco jego smak i by nie był taki suchy i pomysł padł na 'syrop bez kalorii'. Jakie produkty są warte uwagi i czy w ogóle ich magia 'zero kcal' ma sens na redukcji?

[...] się "skinny fat".Pani stwierdziła że jeśli będę na redukcji moje ciało będzie jeszcze bardziej "galaretkowate" a do tego były nie miłe uśmieszki(Pani stwierdziła że jestem szczupła) Dodam sibo.Doradzałam się tutaj już i wiele osób stwierdziło że mam skinny fat.Bardzo proszę o pomoc jaką ilość kcal spożywać na redukcji?Jak długo ma trwać redukcja?

Siemanko, Potrzebuję opini do gainera Hard Gainer Extreme : Cena przyjemna w miare i ten skład mnie zaciekawił, na 100g produktu ma 35g białka, 47,4g węgli, 6,2 tł i 444 kcal. Akurat szukam czegoś do podbicia kaloryki w diecie ponieważ posiłki w pracy szału nie robią. Co byście powiedzieli na jego temat ? Głównie zależy mi o opini na temat składu [...]

Witam. Tak jak w temacie.Interesuje mnie ile kcal ma pizza na normalnym ciescie z pizzerii oraz ile mniej więcej może wazyc.Na roznych stronach sa inne dane.Na jednej jest napisane ze margherita na grubym ciescie to ok 1500kcal na innej ze 2400kcal..Co sadzicie ? Pozdrawiam.

Cześć, piszę w imieniu mojej mamy. Chciałbym dowiedzieć się jakie bedzie jej zapotrzebowanie kcal (bo jak obliczylem na kalkulatorze to wyszło 1500 i wydaje mi się że to mało ale nie znam się na kobietach) i jak rozłożyć makroskładniki. Waży ona 76kg, ma 166cm wzrostu, wiek 41lat. Z ćwiczeń to jakieś 2/3 razy w tygodniu 50min nordic walkingu, [...]

czy wie ktos moze ile ma kcal paczka mentosów 37,5gram i ile wegli tluszczy

Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownią ale nie rozumiem pojęcia zapotrzebowanie kaloryczne. Wg. wzoru w temacie podwieszonym wyszło mi 2400 kcal. Ale przecież jednego dnia mogę spalić więcej kalorii a drugiego mniej, nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego. A zresztą jeśli ktoś kończy LC to ma spowolniony metabolizm czyli jego zapotrzebowanie [...]

Czy to prawda że cola lihgt ma tylko 0,5 kcal??

Jak w temacie mam problem z nabraniem masy. A najciekawsze jest to, ze waga utrzymuje sie na stałym poziomie z minimalnymi ciagłymi wachaniami w dół mimo dobrze trzymanej diety z nadwyżką kaloryczna ok 25% na poziomie 4300 Kcal. Ma ktos jakis ciekawy pomysl na rozwiazanie problemu? Wiek: 22 Waga (naczczo): ok 82 kg Wzrost: 175 cm Suplementy: [...]

[...] wiec proszę o pomoc w ulozeniu diety "dieta wysokowęglowodanowa 70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów" Niemam pojęcia jak to ogarnąć... NIe chce uzywac supli tylo samo żarełko dzienne zapotrzebowanie kalorii 4000 kcal Proszę o pomoc Zmieniony przez - 19Lodek20 w dniu 2014-07-03 07:50:05

witam, wszyscy ostro piszecie ze dieta dieta i jeszcze raz dieta. oraz ze jak sie ma ujemny bilans kcal w stosunku do zapotrzebowania to spadaja i mięśnie i tłuszcz. Więc dlaczego moi kumple co ćwicza 3 lata nie trzymajac zadnej diety i jedzac strasznie mało (nigdy na to uwagi nie zwracali) maja spoko mięśnie?? Według waszej teori powinny one im [...]