ma o kcal

[...] kolację w 1 dniu treningowym która wygląda tak że tylko 200g kurczaka plus warzywa lub sałatka albo mozzarella z pomidorem wiele się to kaloriami nie różni więc tam o 100 kcal w jednym posiłku w te czy wefte się nie spinam. 4 posiłki plus przekąska baton proteinowy. 1. Owsianka z jogurtem greckim i chia z erytrytolem i galaretką z herbaty z [...]

[...] cięzki do odczytu. Kolejna rzecz to podsumowanie dziennej aktywności. Niby mało istotny drobiazg, ale skoro zegarek ma funkcję monitorowania, liczenia kroków i spalonych kcal, to fajnie jakby to było w serwisie z mozliwościa podglądu w dowolnej chwili. Póki co kroki z ostatnich 7 dni mogę sprawdzć w zegarku, z tym ze co niedziele nastepuje [...]

kurde to dużo jest:D?^^ smaże to sobie z przyprawa od kebaba i jest super:P wcina się tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:) chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy [...]

[...] zle w diecie wpisałem xD i ogólnie pije mleko 1,5% a nie 2% i zle wam pisałem:P i dodam 10ml oliwy do dnt bo chyba usunąłem lub nie wpisałem przypadkiem;) mleko zmienia 10kcal xD wariacje to dt kcal/b/t/w wariacje zbilansowana redukcja 2721 234 106 200 DNT próba zbilansowana redukcja 2588 243 110 149 Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

[...] doczekać wtorku i siadów ciężko:p mam nadzieje że sztanga dobrze będzie leżała i powalcze o 12p:) ----- mam już plany na dnt i dt rekompa:) ale ułoże sobie jeszcze 1 plan, na niedziele, będzie -50 kcal gdzieś więcej ww niż w dnt i mniej niż dt:) taki dosyc luzny dzień i smaczny;P w niedziele:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-07 20:14:50

[...] mięsni chociaz dieta najwięcej da i ona jest ustawiona na robienie miecha i tracenie tłuszczu + aero jakieś:) tylko jeszcze w "praniu" wyjdzie ile dokladnie kcal powinno być:] Marshall, to leć:D ja to na rowerze ciotki zasuwam który ma z 15 lat(o,o) no i dzisiaj jechałem i od błotnika jakieś 2 druciki się odczepiły i w pewnym [...]

[...] ponizej 2000 przy obecnej wadze 97 kg a wydatek dosc spory bo 3 x w tyg ciezkie fbw i z 10-12h aerobow tygodniowo leci bardzo opornie. a bilans jest mocno ponizej 1000 kcal na minus. Pitbul co do miesa moze dobrze reagujesz na swinski tluszczyk moze kurczaki sie przejadly i org przyjmuje lepiej bo zaszla zmiana w koncu moze charakterystyka [...]

DZIEŃ 35. / DNT Dzisiaj znowu bieganina po sklepach - mam nadzieję, że to ostatnia przed wyjazdem @@-) zaopatrzyłam się za to w dresiki /-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 No i pan z tesco wczoraj nie przywiózł mi najważniejszego składnika obiadu, szczęśliwie miałam zapas soczewicy w domu to zmyśliłam na szybko curry z czerwoną soczewicą i [...]

[...] 4 B: 20 Bilans węgli: 189 g około Bilans białka: 190 g Bilans tłuszczy: na koniec dnia kieliszek zdrowego tłuszczu w ilości ok 12 g Zapotrzebowanie obliczone po odcięciu 400 kcal do redukcji uwzględniające siedzącą pracę: 1821 kcal Założenie składników na kg masy ciała: białko 2,2 g/ kg masy ciała w tym ok 30 % z odżywki Węgle: 2.3 g / kg masy [...]

1000 kcal ?! To za malo. Pisalas ze doszlas do 1800 kcal dziennie. Jezeli przy tej ilosci kcal schudlas lub nie przytylas to trzymaj ta ilosc. Teraz przy 1800 kcal jak dolozysz silownie plus te marsze bedzie super dobrze. Jezeli przestaniesz chudnac, to doloz aerobow lub obetnij kcal o 200 do 300 kcal do 1600 - 1500 kcal. A Ty tej chwili tniesz [...]

Wiec tak, nie ma sensu obcinac odrazu 300 kcal, jesli zalezy Ci na dobrej i przemyslanej redukcji, zacznij od bilansu na"0" , badz -100 kcal. Obserwuj organizm i w razie potrzeby odejmuj dalej, dlaczego? Szybsza utrata wagi=utrata miesnia, a te chyba chcesz zachowac w dobrej formie? Inwestuj w weglowodany o jak najnizszym indeksie [...]

[...] się podniecają jego dobroczynnym wpływem na organizm. Zjedzone ma podobno taką właściwość, że samo odchudza! Czytałem gdzieś teksty brzmiące jakoś tak: 1 gram białka to 4 kcal, natomiast do strawienia białka organizm potrzebuje 6 kcal na każdy gram = -2 kcal. Alleluja! Jedzmy białko! Będziemy silni, przaśni, piękni, szczupli i zdrowi. Mało kto [...]

Day:51 DNT LC - 2700 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 70g + łosoś 120g + oliwa 10g 3. łosoś 120g + makaron 70g 4. WPC 30g + orzechy laskowe 30g 5. kurak 110g + oliwa 20g 6. twaróg 80g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g- [...]

Jeszcze nie wiem ile dni i na jakich kcal bedzie, ale mysle ze nie bedzie tak strasznie no i potem z tego co wiem mamy wrocic na "normalne" kcal. Okno ma byc 12-20, ewentualnie przesuniete o godzine i pewnie tak bede przesuwac, bo z treningow wracam tak przed 21 a nie wyobrazam sobie wtedy nie zjesc. To jest tez zwiazane z tym ze mam pracowac nad [...]

[...] po 10 sek kazda poza obowiązkowa, do tego po treningu coś tam sobie zawsze przelecę a i wieczorem tez staję więc może wstydu nie bedzie jesli chodzi o pozowanie. W diecie kcal juz malutko, od czwartku po ostatnim treningu juz wiecej ww wjezdza i na bieżąco bedziemy dzialac. A tak to solę nieco wiecej, piję duzo....i sikam jeszcze więcej Waga [...]

23.08.16 Wracam po dłuższej przerwie, odpuściłem trochę dietę, te zalążki kaloryfera się nieco schowały, ale nie żałuje - wypocząłem, pobawiłem się - jednym słowem wyluzowałem, w końcu! Dieta nieliczona, wpadło trochę czitów, kilka piw, ale też trochę pochodziłem, pozwiedzałem, było warto :) Pierwsza aktywność od feralnego poniedziałku była [...]

[...] biceps 7 x 5, 8 x 5, 9 x 5, 10 x 5, 12 x 5 7 x 5, 8 x 5, 9 x 5, 10 x 5, 12 x 5 Francuz hantlem stojąc 7 x 5, 8 x 5, 9 x 5, 10 x 5, 12 x 4 7 x 5, 8 x 5, 9 x 5, 10 x 5, 12 x 5 Brzuch standard w zwisie i spięcia boczne z ciężarem Wspięcia na palce w siadzie 50kg x 10 Swing kettlem 12kg x 9/10 + przysiad z kettlem x 6/7 x 3 Dieta 2750 kcal

[...] powiem 8-) zobaczycie w niedziele/poniedziałek jeszcze z takich spostrzeżeń to hamowanie apetytu, które ma powodować Redox chyba faktycznie istnieje jak od początku na tych kcal chodziłem mega głodny tak dzisiaj już jest tylko delikatny głód, nie czuję się słabo ale słabo czuje się głowa %-) ona już chyba wie, że jesteśmy na redukcji próbuję [...]

[...] energii. W praktyce oznacza to 7-11 g nienasyconych kwasów tłuszczowych (ilość ta jest równa jednej łyżce oleju sojowego i około 20 g śledzia) przy spożyciu 2000 kcal dziennie. Rola tłuszczu w żywieniu: dostarczanie energii, źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, nośnik witamin, rozpuszczalnych w tłuszczach. Sposoby [...]

[...] spożywać min. od 4 do 5 posiłków w ciągu dnia, w odstępach nie dłuższych niż 3 godziny i co najważniejsze o jednakowych porach. Jeżeli nasze zapotrzebowanie wynosi np. 2000 kcal, to korzystniej jest rozłożyć to na pięć posiłków, niż np. na trzy. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, że wydłużanie przerw między posiłkami do kilku [...]