ma o kcal

Wampirate spokojnie, u mnie waga rosnie,jem min. 2000 kcal, z racji ,ze jestes chlopcem to dolozylabym jeszcze ale liczy sie ,ze juz lepiej sie czujesz. I wazne jest to co powiedzial s.m.p.a ,zeby dieta nie stala sie Twoim zyciem, u mnie na pocztaku tez wygladalo to tak,ze caly czas myslalam o tym co zjem,kiedy,wciaz liczylam i liczylam. Teraz [...]

[...] normalnie funkcjonowac,bo nie wydaje mi sie,zeby w chwili obecnej Twoje zdrowie bylo dobrej kondycji. Slyszalam tez ,ze ponoc nie tyje sie od nadmiaru ww ,ale nadmiaru kcal i ewentualnie bardzo szkodliwych polaczen cukrow prostych z tluszczami nasyconymi. Dlatego nie ma co kombinowac,tym bardziej,ze mlody organizm bedzie wiedzial co zrobic [...]

[...] takie żarcie nawet jak sie apetytu nie ma niż chodzić na głodzie a nie mieć ochoty na zwykłe jedzenie Dlatego zjadłem, już wolałem zjeść taki syf niż nic. Na luzie 2 tys kcal wpadły. No w końcu dziewczyna, która może zjeść tyle samo co jej facet ! 'Moja krew' :D Ciebie też o mało co nie złapała hipka hipka ?:D Mnie łapie dopiero po 1kg [...]

Seba, Bcaa ile ma kcal? Ja nie mam inf o skladzie na opak.

[...] uj wie co) spróbowałem trochę i reszta w kibel. Jak na 100kg osobę z przewagą mięsa, raczej dużo nie wpadło, zjem jedynie 2 posiłki jeszcze, które będą mocno okrojone i kcal mniej więcej będą zachowane. Oczywiście co to były by za zakupy gdyby nie było sweet foci z przymierzalni. [...]

[...] to postanowiłam wskoczyć na rozkład i trening z rzeźby. Już po tygodniu zmieniłam rozkład na ten z II etapu bo mam te 2 tygodnie mniej. Czyli: do 4.08 BWT 110/160/80 1800 kcal warzywa nieliczone 5-11.08 BWT 135/225/45 1800 kcal wliczane 12- .08 BWT 180/180/40 1800 kcal wliczane Trening z I etapu rzeźby czyli maszyny i dużo powtórzeń, [...]

[...] własnej wartości  Jak ktoś chce jeść suche żarcie, dorabiać sobie różne ideologie do tego, leczyć kompleksy i mówić, że tak trzeba to niech tak robi nadal. Nie liczę kcal, bo różnie to wychodzi. Mogę nic nie robić cały dzień, może być trening, aerobik, albo i to i to, więc nie zakładam, że codziennie jem tak samo, a liczenie/ważenie [...]

[...] takiej masy jak Kołodziej nie mam ale w każdym razie też nie zamierzam głodować. Zresztą kto mnie zna i śledził, że u mnie wszelkie duże ilości aerobów połączone z niskimi kcal sprawiały ze wyglądałem jak naleśnik. I nawet 2 dni ładowania tony syfu mnie do zawodów nie naładował ;-) z drugiej strony jeszcze przed zawodami zjadłem cały zapas [...]

Witam wszystkich . prosze o sprawdzenie mojej dietki ! wiec tak Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ektomorfik SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 Masz tu same węgle właściwie.Wywal tego gainera i rodzynki.Daj płatki [...]

[...] teraz się poprawić. Siła trochę spada, energii nie ma, mam mega zjazdy energii na tych kaloriach, jeszcze może miesiąc pociągnę i koniec, za tydzień jak będzie zastój to tnę kcal jakieś 150 i tyle by było na tą redukcję. Ale w sumie też powyżej 50g nie wyjeżdżałem, ogólnie moje ciało źle reaguje na duże ilości błonnika, teraz gdzieś będę [...]

[...] w sobotę będzie bez nie wiadomo jakiego napalania na wynik 3.Reszta tego tygodnia będzie wyglądała następująco: Wtorek:40min. II zakres Środa:30. min. spokojnie Czwartek:wolne Piątek:wolne Sobota:START!!! 4.Wracam do normalnego odżywiania jednak zostaję przy kaloryczności takiej jaką teraz cały czas trzymałem czyli ok 2200-2400 kcal. pzdr.

[...] wszedlem juz na obroty bliskie maksymalnym, nie wiem czy bede w stanie utrzymac taki poziom w kolejnych tygodniach poniewaz jestem na minusie kalorycznym w okolicy 1000 kcal. Czesc deficytu realizuje poprzez ograniczenie spozycia kalorii, czesc poprzez intensyfikacje treningu. 2. Wyniki. Dla mnie rewelacja, udalo mi sie utrzymac doskonale [...]

[...] jakiejs wielkiej ilosci brzuszkow - wiekszosc pracy nad brzuchem to unosy na drazku plus wielostawowki, planki itp. Cykl rekompozycyjny – dzien 9 / 120 Low Carb Day ( 2920 kcal ) Trening biegowy Trening: 3x100m sprint 1x50-60m sprint totalny 50 minut wybiegania Duzo sie robi tego biegania, kto by pomyslal ze ja bede biegl taki szmat czasu [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 25/ 120 Low Calories ( 3200 kcal ) DNT (basen) Zmieniam sposob zywienia, na probe, dlatego zmienia sie opis. Ide juz zupelnie w wysokie wegle, tluszcz najnizej jak sie da, ale tak by nadal jesc w miare normalnie. Jajka czy tam rybki sobie od ust nie odejme ;) Jedzenie na dzis: [...]

[...] bokiem 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 10 18kg x 8 15kg x 12 + 5kg x max z przetrzymaniem na górze +25 min interwałów po treningu siłowym Komentarz do treningu Mimo niskich kcal, redukcji wagi i delikatnego przemęczenia - siła popyerdala aż miło %-) fakt faktem, trenuję teraz z partnerem treningowym i jest to jednak zupełnie inna bajka... Nie [...]

SirCharles ale mi chodzi o to stwierdzenie co to znaczy ze ma wykonywać 200kcal aerobów?? Rozumiem, że chodzi Ci, że ma tyle spalić na raz, ale powiedz mi z kąd ona niby ma wiedzieć ile spaliła kcal podszas tych aerobów Nanti jest zasadnicze pytanie - znasz swój próg kcal czy nie, tzn wiesz przy jakiej ilości kcal ani nie tyjesz anie nie [...]

[...] dieta wysokobialkowa rowniez daje mowi organizmowi ze to tluszcz chcemy spalic >jednak musze ci podziekowac - zwrociles mi uwage na szczegoly >te 200-300 kcal w tą czy w tą, ma duże znaczenie! teraz sobie o tym >'odświeżyłem' Nie zapomian o tym, ze badania wykazuja, ze nasz organizm bardzo szybko sie przyzwyczaja do [...]

Posiłek 1: 7:00 250 ml mleka 0,5% 100 g platkow owsianych 100 g banana : 20 g orzechów włoskich: b:24; tł: 28,7; ww: 20,86 kcal: 438,34 Banan nie ma 0,9 g węglowodanów w 100 g, tylko około 20 Z bananów przy redukcji lepiej zrezygnować. Masz wysoką aktywność, więc niekoniecznie można z nich rezygnować. Lepiej zmienić nanp. pomarańcze, [...]

[...] foteczki };-) Marian - No widzisz, a ja się pompuję i solidnie czuję mięśnie zarówno na masie jak i na redukcji. Wiadomo, że czuć lekką różnicą ale mimo tak niskiej ilości kcal i tak potrafię wyczuć i napompować ładnie to, co chcę :-D Tutaj też duża zasługa jest mojego partnera treningowego, bo on naprawdę ostro mnie motywuje na treningach :-)) [...]

[...] Niestety wpadło co wpadło, cukier pogonił cukier - mama częstowała milką oreo i się skusiłam %-) - mimo to po wpisaniu do tabelek cały dzień niemal ideał pod względem kcal. Wcale dobrze się nie czułam po tak słodkim lądowaniu. Już odwykłam po prostu od takich ilości cukru. Śniadanie 609kcal B 33,7g T 38,1g W 33,4g Omlet jajeczny z paltkami [...]