ma o kcal

[...] to bym się zastanowił jak odmierzyć 30g jajka, 30g sera i czy to ma sens? 15g grahamki to chyba jakieś okruszki, nie mówiąc o tym co powiedziała Ci już kocio2009 - za mało kcal! Robiąc coś np. ser biały patrz na wagi opakowania jakie kupujesz. Ja zazwyczaj kupuję po 250g i jem całe by zostawiać na potem bo się popsuje, więc warto w diecie [...]

[...] uśrednioną - i nie pasują do wielu ludzi. Każdy ma inny metabolizm, inaczej reaguje na ćwiczenia. Możesz ustalić sobie jakąś racjonalną wartość - powiedzmy 2000-2200 kcal - i obserwować organizm. Inna sprawa - dlaczego aż tyle aerobiku? Dla przyjemności, sylwetki czy kondycji? jeśli o drugie to polecam ćwiczenia siłowe. Jeśli trzecie - [...]

[...] treningi siłowe na siłowni oczywiście bez szaleństw jeśli chodzi o trening nóg. Tą dietę ułożyłem właśnie pod ten powrót na siłownie ale teraz w domu też trenuję 2-3 razy w tygodniu do godziny treningu i rowerek 15min. Jeśli kcal jest za mało to z jakiego pułapu najlepiej będzie zacząć redukcję i do jakiego poziomu BF będzie to najzdrowsze?

[...] dzień, bardzo wolno np. pół godziny dziennie. Poza tym trening hantlami, brzuszki, pompki. Jakoś idzie. Na początku stosowałem spalacz od Activlaba, który pomógł bo skurczył mi żołądek. Jak się skończył to nadal głodu się nie odczuwa. Ja oscyluję wokół 1500 kcal dziennie. Czasami jestem senny np. po 2 W-Fach ale ogólnie czuję się świetnie :)

[...] a szkoda bo uwielbiam owoce. 3. Taka informacje wyczytalem w dosc ciekawej ksiazce "odzywianie w sporcie" ale po raz kolejny musze przyznac, ze endo ma przeyebane. 4. Proste i tak odpuszcze, bo nic sie nie dzieje mimo znacznie juz obnizonych kcal. ciekawila mnie wasza opinia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-04-18 17:21:40

no jak sie otarlas o anoreksje to ciezka sprawa. z psychika ciezko wygrac w pojedynke... uwierz mi nawet podswiadomie bedziesz dazyc do tego zeby zjesc jak najmniej kcal, tymbardziej ze jeszcze widzisz w dzienniczku ile tego bylo i ma byc.

Jasne, wagą nie ma co się sugerować, po prostu byłem ciekaw jak to wszystko przebiega w organizmie, dzięki wielkie Panowie za wytłumaczenie. ;) Jeszcze bym podpytał o prawidłowy rozkład makro na Low Carb u mnie, bo będę sprawdzać na sobie od jutra taką strategię na ostatnim etapie redukcji: Wzrost 181 cm, waga 71 kg Kcal: 2300, B: 140g, T: 126g, [...]

nie, nie ma takiej "zasady". A tnąc węgle nie zapominaj o uzupełnienie kcal innymi ich źródłami bo 1300-400 to zdecydowanie za mało.

[...] to co dodam i jak przyrządzę mięso to kwestia widzimisię mojego i mojej dziewczyny, więc węgle z ryżu, makaronu czy ziemniaków maleją lub rosną w zależności od dodatkowych kcal w potrawie mięsnej. W związku z powyższym ciężko wrzucić rozpiskę, z której korzystałbym codziennie. Posiłek potreningowy to j.w. jest przedstawione jaja 4-5 + węgle [...]

[...] NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: No teraz jak wypłate dostane to dieta oparta o dużą ilość białka i 3000 kcal dziennie PODAZ KALORII NA START: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: nie wiem [...]

Jeżeli tak mówisz, czy ma sens wyliczanie kcal lub pisanie diet? Czy tylko mówisz o oszacowanych 4000, których dokładnie nie da się określić? Wolę ustalić pewną ilość i wtedy dokładać/odbierać.

wole powoli schodzić z kcal powiedzmy 50-100 na tydzien w dół niz od razu -300 zeby nie zszokować organizmu takie moje zdanie ale wiem o co ci chodzi :) vitanelle moge zastąpić zwykłymi płatkami owsianymi chociaż z tej vitanelli jest ok 5g cukru wiec szału nie ma, dlaczego mleko do wywalenia?, masło to zdrowe tłuszcze w końcu to masło nie [...]

[...] ważysz go po upieczeniu i wiesz w ten sposób jaką masę ma chleb po upieczeniu. Ilość składników odżywczych jest taka sama. W tym momencie proporcjami możesz policzyć ile kcal i składników odżywczych będzie w np. jedynej kromce o danej masie. Poza tym, jak chcesz pójść na łatwiznę, to bierzesz wartości odżywcze dowolnego pieczywa z tabel. [...]

[...] przez to, że widzi mnie codziennie, to znowu trochę mnie dołuje. Wiem, że to głupie ponieważ dieta raczej powinna być ułożona pod każdego indywidualnie, ale czy jest szansa na "zgapienie" od kogoś takiego gotowca z poszczególnymi daniami i rozpiską godzinową posiłków , wyliczonym bilansem kcal, białka, węgli, tłuszczu i czy ma to w ogóle sens?

[...] tylko lekki trening domatora + bieganie. ale właśnie chodzi mi o to czemu zapomnieć o termogenikach? one chyba m. in. sprawiają, że nie chce sie jeść czyli łatwiej wytrzymać taką diete i ma się więcej energii dzięki czemu mimo małej ilości kcal nie jest sie wyczerpanym. jakie są zagrożenia? jak możecie rozpiszcie sie troszke bardziej? dzięki

Czytalem juz tego posta, i dalej tez ktos pisze, ze w miare postepu diety mozna cos dodac lub ujac. I tak tez mysle zrobic, ze jesli bedzie sie zle czula to zwiekszymy do 1500kcal i zobaczymy pozniej co dalej. Ale zobacz tez tego http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x , gdzie Tyka(jeden z najwiekszych fachowcow wedlug [...]

[...] 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery. Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. /SFD/2018/8/6/cf5a14def2c94959bd3665c2c3a27ca8.jpg czemuż się dziwić? skoro dostarczasz ponad 2g białka, ponad 3g [...]

[...] co mozebyc. Na niego codziennie moga sobie pozwolic tylko jacys kolarze, albo ludzie ktorzy sport uprawiaja zawodowo i w dzien w dzien ich zapotzebowanie jest ponad 3000 kcal. Ryz czy kasza napewno nie zaszkodza w takich ilosciach (50g), a dadza sie uczycie sytosci i pozatym beda dobrze sluzyly jako wegle podczas i po treningu, w celu [...]

[...] preferencje kazdy ma, mi na PMS sie cwiczy zayebiscie, bo zazwyczaj jestem strasznie agresywna (ahhh te hormony, szalone) wiec wyzywam sie na silowni ;-) A co do samego juz okresu, to cwicze normalnie choc czuje, ze bywam slabsza :-)) Mnie na poczatku strasznie trudno bylo przejesc 1800 kcal, a teraz juz musze sie przyznac ze bywam glodna ;-)

1. Idź na siłownię. Nic nie zastąpi treningu siłowego jeśli chodzi o spalania tkanki tłuszczowej. 2. Zacznij jeść wtedy te 2300 kcal. Jedzenie ma też wpływ na tempo metabolizmu. Jedząc zbyt mało metabolizm zwolni i też nie będziesz chudnąć. 3. Pieczywo lekkie błonnikowe wyrzuć do kosza, a znajdź sobie lepsze źródło węglowodanów. 4. Ilość białka i [...]