ma o kcal

[...] ktorzy nie maja ogolnego pojecia na temat jakiejkolwiek diety redukcyjnej.Najpierw trzeba troche sie wysilic poczytac, policzyc sobieb ile organizm powinnien spozywac kcal i wartosci odzywczych do indywdualnych parametrow.A nie rzucac haslem Dieta wysokotluszczow .Bo ta dieta nie jest wcale taka prosta i mozna wiele bledow podczas niej [...]

Według mnie to masz troszeczke za mało kcal w tej diecie spróbuj dociągnąć może do 5000 jestem w podobnej sytuacji do twojej jeśli chodzi o warunki moja dieta ma troszkę ponad 5000 kcal w dni beztreningowe a w dni treningowe staram się dodawać jeszcze trochę białka np. w postaci napoju białkowego. To chyba tylko tyle mogę ci pomuc ; ) życzę [...]

[...] ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), biceps przysłowiowe 40 centów, klata też dosyć spora przy takim akceptowalnym bf więc jest ok moim zdaniem, na redukcji widać po mnie że trenuje, na masie [...]

[...] Pamietaj tez, ze zasady termodynamiki (czy jakos tak ) sa takie, jakie sa - czego bysmy nie mowili i jak nie tlumaczyli, jak bedziemy jesc za duzo kalorii niz potrzeba naszemu organizmowi, to nie schudniemy (np. praca siedzaca, zero ruchy i 5tys. kcal). Jesli jednak bedziesz tyle cwiczyl co teraz, efekty murowane. W razie czego pisz Pozdrawiam

[...] powtorka ze sniadania czasem z obiadu lub jakies kanapki . Podsumowujac: roznorodnosc produktow powoduje wzrost budzetu potrzebnego zeby utrzymac taka diete ( spalam sporo kcal w pracy i jednak zawsze jest 3k + ) . Potrzebuje wiecej wegli do zycia bo aktywnosc fizyczna dodajac treningi jest nadmiernie wysoka ( tak przynajmniej odczuwam ) [...]

[...] ale opuszczać się tylko kontrując plecami bez pomocy spadek wagi dobry i w dobrym tempie , skup się na diecie policz swoje zapotrzebowania kaloryczne i odejmij od niego 300 kcal i obserwuj jeśłi waga stoi to odejmij więcej nie katuj się żebyś nie był wiecznie głodny bo taka dieta da na początku efekty a jak tylko zluzujesz to waga szybko skoczy [...]

Sierpień 18 tydz 4. Trening: A1. Przysiad sztanga barki T1: 100/105/110/115/115 A2: Przysiad Zechera 4x8 T1: 40/45/50/50 A3: Uginanie na maszynie 3x15 T1:15/15/15 A4. Wspięcia na palce stojąc 3x30 T1: wszystkie sztabki B1. Wyciskanie żołnierskie 4x5 T1: 60/60/65/67,5 B2. Arnoldki 3x8 T1: 12/14/16 B3. Unoszenie bokiem w góre 2x15 T1. 16/18 Dieta: [...]

o ciekawa perspektywa :) chyba tak sproboje :) a czy to ma byc woda wrzaca czy zimna ?? i jeszcze cos- bilans zerowy zapotrzebowania to ok. 1950kcal wiec jesli to redukcja to mam na starcie cyklu odjac juz te 10% kcal czy po 1szym tygdniu cwiczen ?? i jesli odejmuje to od calosci czy danego posilku ?? bo dzies czytalem wlasnie o tym 10% wiec [...]

[...] Kiedyś było ciągle robienie ćwiczeń na wysokiej ilości powtórzeń ok 15, treningi całego ciała 3x week, plus długie aero ponad 60min, praktycznie codziennie. I bilans kcal na minus. Doprowadziło mnie to do 43 kg... }:-( Powoli zaczełam mądrzeć, ucinac aero, ćwiczyc dane partie mięśniowe 1 - 2/ week , zmniejszyłam zakres powtórzeń do [...]

[...] Katabolizm nie jest taki straszny, jak się popularnie o nim mówi. Dopada on głównie tych, którzy decydują się na głodkówkowe diety z niedoborami białek. Myślę, że spokojnie możesz schodzić nawet do tych 2000 kcal. A jeśli chodzi o ucinanie kalorii, to poświęciłbym raczej węgle niż tłuszcz Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-04 21:53:27

[...] wyrób, podnoszą się hornomy odpowiedzialne za łaknienie. A z fiz punktu widzenia? Prawda taka ze te 2 kostki czy nawet 1 robiły by różnice tylko zawodowcą. Ponieważ ilość kcal jakie one dostarczają poprostu giną podczasz czynności dziennych czy treningu. A zawsze lepiej jeść coś mniej- a cyklicznie niż duzo - a na raz. Cześć! dabu Włąsciwie [...]

Zdecydowanie 3000 kcal , gdyż firmy kateringowe do tej kaloryczności wliczają wszystko włącznie z warzywami .Proponuje opcje sport , która w rozkładzie makroskładników będzie najkorzystniejsza .Body Chief oferuje diety w 2 wariantach kalorycznych: 3000 oraz 4000 kcal, w przypadku jakichkolwiek wątpliwości można bez problemu skontaktować się z [...]

[...] jeśli jadasz czysto, to możesz liczyć na rekomp, czyli minimalny wpadanie mięsa z jednoczesnym paleniem tłuszczu. Wystarczy jadać w okolicach zera kalorycznego. Ilość kcal więc może się zmieniać- musisz obserwować swój organizm, nie ma na to jednego wzoru. 2. Suple- po treningu białko + carbo, kreatyna może być, bcaa możesz zostawić na [...]

[...] glukoza, mocz, morfologia. Przy osobach otyłych można "ściąć niżej z kaloriami" ale trzeba też wiedzieć na ile można sobie pozwolić. Na spokojnie mozesz zacząć od 2500-2700kcal. Nawet jeśli waga podskoczy będzie to treść jelitowa, zatrzymana woda. Do 2-3 tygodniu powinno się unormować. Nie skupiaj się też na wadze, dla Ciebie mają być ważne [...]

[...] i do smążenia, ale moge cos zmienic, nie ma problemu z tym.. 1700 to mało?? Mam cały czas w pamięci, że to dopiero poczatek 2-go tygodnia mojego planu ..miałam podnosic kcal o 200-300 tygodniowo..a tymczasem podniosłam juz o 400-500kcal..jakże to?? posiłek potreningowy jest..po treningu z zasady Ale pewnie pytasz o czas od końca treningu do [...]

[...] jedno zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b93209a7de754c5e82ced2c5a1680072.JPG Czy dobrze rozumuję, że aby wyjść z aktualnego sposobu "żywienia" powinnam spożywać ok. 2348.69 kcal pozyskanych z 117,70g białka, dopełnionych tłuszczami? Ilość węglowodanów nie zmieniam, w następnym tygodniu dokładam 25g owoców w posiłku potreningowym, ewentualnie [...]

[...] (zeby nie bylo ze na oko i klotnia kto ma lepszy wzrok ) chleb zytni pelnoziarnisty 150g(choc watpie zeby bylo az tyle) banan 120g (mam wage i duze okazy bez skorki tyle maja) 2 jajka 100g(mniej wiecej) warzywa(dajmy se spokoj) razem 624,7 kcal reszty nie licze bo nie wiem nawet ile gram ma twoja porcja mass xxl'a

[...] spożywanych kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być "łagodny powrót do normalności"), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do 3tyś kcal. Przykładowy test na "wchłanianie białka" - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, [...]

zbyt malo kcal w diecie przy twoim trybie zycia i aktywnosci fizycznej organizm jest w stanie ciaglej wojny z samym soba i na skraju sytuacji ekstremalnych , brak wiekszosci witami i mineralow w diecie , produkty przetworzone pelne chemicznego gowna , brak zdrowych tluszczy , przez caly dzien twoj organizm nie ma dostarczonych prawie zadnych [...]

Witam i dzięki za odpowiedzi. Więc tak warzywa mam ale ich nie ważę wiec nie wpisuję. Podałem przykładowy dzień, moje źródła białka to jajka, piersi z kurczaka/indyka, twaróg, ser żółty, serki wiejskie, wątróbka o której była mowa (tej to jem chyba nawet za dużo) i czasem tłuste mięso typu boczek ,karkówka skończę paczkę kotletów sojowych która [...]