ma o kcal

i znowu to samo.poniedzialek najgorszy dzien w skali tygodnia,w sumie nie dziwne po 3 dniach ogromnej ilosci jedzenia inaczej byc nie moze. jakies 4400-5000kcal ed przez 3dni. dzien najgorszy ale nie ma cofki - podchodzi woda,a podejscie wody to nie cofka. wiele osob tego nie rozumie - o czym napisalem temat - ze po obzarstwie,bedac wczesniej na [...]

[...] jedzac tylko i wylacznie produkty sycace ,zdrowe,nieprzetworzone - takich napadow sie nie ma? No raczej sie ma. Moze mniej ale sie ma. Tego sie nie uniknie bedac na minusie kcal. Albo zostaje wyczucie momentu i działanie prewencyjne o jakim często pisze. Masz batona? Zjedz tego batona czy loda w dzien kiedy makro Ci na to pozwala. Nie zjesz [...]

[...] nie dobiło do końca przez 3 dni jedzenia wegli. Ale tak to pozostały czas to bez żadnego kryzysu. Normalna reduckja przeciętnego Jasia - wszystkie negatywy bycia na minusie kcal. A kazde cięcie kcal więcej niż 10 czy 30% wiaże się z pewnymi konsekwencjami. Nic więcej. Ale nawet jakbym nie startował to i tak.miałem zamiar tak lecieć. Może bez [...]

[...] Post>reszta. Pomimo wypowiedzi Tadeusza , że IF nie niesie za bardzo sobą wielu korzyści, a jedną z głównych zalet tego systemu jest wygoda. Znowu się pojawia to magiczne kcal in< kcal out . I to się kur$a sprawdza. Nie ma ważniejszej rzeczy. Można jeść ww na śniadanie i ciąć. I nie mówię tu o śniadaniu jak u Ciebie, czyli po treningu %-) Co [...]

Swoją drogą widziałem badania niedawno gdzie sprawdzili wpływ spożywania napojów zero na mózg. Picie czegoś na słodziku bez Kcal robi poważne kuku w naszych mózgach , a dokładnie w synapsach znajdujących się w ośrodku mózgu odpowiadającym za łaknienie. Słodki smak wysyła sygnał o zbliżających się Kcal z węgli których [...]

Jakie teraz plany Sol, bedziesz dokladal kcal po weselichu? Tak. 4 dni po zawodach lekko podbiLem. Wróciłem do wszytskich rzeczy jakie wywaliłem na osttanie 12 dni. Sery Mleko Jogurty Itd. Więc lekko kcal uo. Teraz- wczoraj i dziś- ładuje pod korek. Celowo. Potem 6 dni LCLF. Potem od soboty już masa. Zaczynając od wesela. Jeśli dobrze [...]

[...] Jeśli chodzi o mnie, to nie ma opcji „zjeść godzinę później”. Mi się po prostu robi słabo. Dlatego wolę sobie pojemnik wrzucić w auto, niż się męczyć. Masz sporo ponad 2k kcal, nie mało ww, i robi Ci się słabo? Dziwne, no ale nie mówię nie... Tylko widze takiego Sola, czy Cayka na prawie 2x mniejszej ilosci kcal, którzy funkcjinują nromalnie [...]

[...] w miejscu. Bo to czas stracony. Ma taka metoda swoje plusy . Ale jeśli chodzi o czas vs efekty- to czas stracony. Nie każdy musi ciac do zera bo Leci nawet na HC czy Hkcal. Ale nie u mnie. I nie u części osób. Więc teraz jak będę robił redukcję to ciach z miejsca i coś pod vlcd. Nie typowe vlcd ale na pewno Low Kcal Diet. A na masie też [...]

[...] zaczynając od 100%. Ok. Zgoda. Ale zostaja conajmniej dwa argumenty aby tego nie robić. - zdrowie - pieniążki Mniej chemii - mniejszy wpływ na zdrowie. Mniej środków- więcej pieniędzy zostaje w portfelu. ......to co ma zlecieć i tak zleci, przez sam deficyt kcal / czy trening + deficyt. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-05 13:38:43

[...] , człowiekowi ciężko jest zmienić utarte schematy . Ciężko zmienić coś co działa. Nawet w sytuacji kiedy (nie tylko teoretycznie) coś może działać lepiej. Czytaj "więcej kcal ". Podejrzewam że nawet przy tym treningu jaki mam teraz mogłaby się soarwdzic opcja z jedzeniem więcej kcal. No ale........ Działa na mnie dobrze. Dobrze funkcjonuje. [...]

[...] na te cele: 'Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako [...]

[...] że wpieprzamy bez opamiętania przez 6h aby maksymalnie uzupełnić zapasy energii. Czy wtedy chodzi o 'ogarnięcie' i uważanie, aby raczej nie przekroczyć załóżmy +-4000 kcal? Czy może nie ma znaczenia i dobrym wyborem właśnie wtedy będzie zjedzenia jak największej ilości kalorii 7000-10000? Opinie na zagranicznych forach są różne i raczej [...]

[...] na redukcji ma wpływ od strony "biochemicznej" czy jak to tam nazwac. trening i dieta zarówno tu jak i tu bylo dopięte, nie zmieniło sie kompletnie nic poza roznicą w ilosci kcal i tym ze oestro kontrolowane bylo caly czas. wg KruQ wypoiwadasz sie o tematch o ktorych kompletnie pojecia nie masz, sory ale to troche śmieszno-żałosne jest ze osoba z [...]

[...] również nie kupuj smakowej. Jeśli lunch jest posiłkiem potreningowym to najlepiej jakby to było mięso z ryżem/kasza/ziemniakiami. Unikaj w tym posiłku warzyw (mało kcal w dużej objętości), błonnika oraz tłuszczu. Tu jest najważniejsze dostarczenie jak najszybciej kcal dla organizmu, wraz ze śniadaniem ma to być najwiekszy kalorycznie [...]

Solaros czytałem na temat niejedzenia śniadań i skutków tego na organizm w gazecie branżowej dietetycznej 'Food Forum' wiosna/lato 2014 i piszą tam o negatywnych skutkach opóźniania jedzenia śniadań i wymieniają tam m.in: -Hipoglikemię -Wyczerpanie rezerw glikogenu -Pogorszenie wykorzystania składników odżywczych w kolejnych posiłkach [...]

[...] paroofki kaszaneczka karkówka kiełba choc muszę przyznać że ten plus niskich kcal że zrezygnuję w 99,9% z mięsa mielonego wieprzowego na rzecz drobiowego .......zawsze to wiećej orzechów będzie mogło wpaść niachniach do tego w ramach nagrody [...]

[...] dlatego, bo jest to część aktywności do wypełnienia. Nie ma nic lepszego na redu niż micha z żarciem przed kompem wieczorem%-) Oczywiście mowa tutaj, o ostatnich tygodniach redukcji (w moim przypadku), tylko że ja poniżej 2000 kcal nie schodzę (choć czity tz drugiej strony raz na 3-4 tygodnie) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-08-27 21:00:13

[...] Nie może być twoja smyczą. Smycza poniekąd jest makro - bo taka smycz być musi - cała reszta to umilajace życie potrawy. Z czit mil em/ refeed milem czy całym dniem wyższych kcal - na czele. ......Po to mi ten posiłek na masie. Btw Mając taki posiłek na masie uczysz się że nie robi on krzywdy. Uwierz mi ze o wiele łatwiej jest później na [...]

[...] urlopem ? A tam naprawdę %bf nie ma znaczenia! ....raczej wpływ ma. Tak samo jak i ilość mięśni ma znaczenie. Ale nie w przypadku 1,dwu czy 3 dni owego zwiększonego spożycia kcal. I to nie powód aby w w.w. okolicznościach nic nie jeść. Jednak będę to zaznaczal : W ŻADNYM WYPADKU OBŻARSTWO! I nie chodzi tylko o urlop. A wszelkiego rodzaju [...]

[...] że chuda ryba typu tuńczyk z puchy czy jakiś dorsz na parze. Wieprzowina? To najgorszy syf. Ale oczywiście raz na miesiąc wpada BINGE. A dlaczego wpada ? Nie aby podnieść kcal czy coś. Wpada bo głowa nie daje rady. Tyle że dla ucha 2szytsjo co j3rza podczas binge to jest Junk food. Dla mnie czy dla Ciebie, takiego Przemka czy Bzyka na go [...]