ma o kcal

[...] jak widzę w Twoim również) aeroby służą głównie spalaniu tkanki tłuszczowej. W zależności od masy ciała i intensywności aerobów w ciągu godziny spala się powiedzmy 300-600 kcal. Wytwarza to deficyt kaloryczny który w połączeniu z dietą redukcyjną mobilizuje wykorzystanie tłuszczy jako źródła energii. Minimalne znaczenie ma źródło deficytu - te [...]

[...] omlet z 40 g otrębów+ 4 łyżek płatków owsianych+2 jajek+ 1łyż. oliwy z oliwek+ 1OO g serka wiejskiego z cynamonem, pomidor,ogórek B: 39 g W: 26 G tł: 18 g kalorie: 530 kcal II śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego z makrelą 50 g, pomidor B:16 g W:70 g Tł:11 g kcal: 485 posiłek: sałatka: tuńczyk+brokuły+łyżeczka oliwy+pomidor+papryka+ jedna [...]

[...] przed treningiem, bo przecież jest istotnym ogniwem przy przemianach atp. W każdym razie nie czułem się taką słabą pisdom jak wczoraj :-)) 3. DIETA dzisiaj wyszło mi za mało kcal, więc desperacko dołożyłem jeszcze ryżu i jakiś koncentrat. Ogólnie lepiej czuję się na większej ilości węgli, niż tłuszczy- myślę, że lowfat może być dobrym pomysłem [...]

[...] j/w W przeliczaniu kaloryczności risotta nie brałam pod uwagę strat wody z warzyw (jeśli chodzi o masę). Po prostu tak jakby masa półproduktów była masą końcową. 1821 kcal, BTW: 83,57 - 18,36% / 34,61 - 17,10% / 273,69 - 60,12% ; błonnik: 41 g A czemu % się nie zgadzają to nie wiem - ilewazy czasami tak ma. Za mało tłuszczu, ale że tak [...]

[...] jest najbardziej racjonalna z nich, inne dotyczą już cięcia kalorii czy czegoś takiego. Jedno w czym ewentualnie widzę winę to rozmiar porcji na wieczór. Dania miały po 700 kcal. Można to lepiej rozłożyć. Takie rozważania. Bez paniki :-) na początek inny rozkład ckal w ciągu dnia to też jakiś pomysł, chociaż skoro robisz trening wieczorem, to [...]

[...] pozniej wypilem bialko i na koniec dnia: srednia pizze hawajska z sosem czosnkowym, 5napojow 200ml(7up i nestea) słodzonych ;/ oraz tortellini z owocami %-) Pękło pewnie z 10tys kcal przez caly dzien. O dziwo dzis nie wygladam az tak zle(widac ze fat schodzi) i siłke zrobie domyslam sie ze pompa bedzie swietna bo jest co "wypalac z miesni"

[...] bez narażania kręgosłupa na uraz, to o jakich sensownych ćwiczeniach mowa? Na leżąco? Ile razy trzeba ściągnąć np. rączkę wyciągu, albo wycisnąć hantla żeby spalić 1000 kcal? Dużo :-) Po drugie - i tu już powołam się na swoją przeszłość - nie macie pojęcie jak bardzo się nie chce podejmować kolejnych kroków. Po prostu, Grubas we łbie tak [...]

[...] glownie T. Zapasy WW wykoncza sie predzej, czyt pozniej. A po nich zostaje T i bialko (B). Nie wmowi mi nikt, ze org. nie siegnie po najbardziej efektywne zrodlo energii (~9kcal/g)- T, tylko bedzie spalal same miesnie. Po prawdzie miesnie beda spalane w ostatecznosci, przy dlugotrwalym niedoborze energii. Co to sa "zle kalorie"? Jak [...]

[...] treningu 25-30 min. przez pierwszy tydzien waga po SD yebla w dol 1,4 kg... teraz stanela w miejscu wiec mysle ze w przyszlym tyg. powinna juz leciec w gore. dolozylem 200 kcal do teego co mialem na redukcji, jak teraz nie poleci do gory to walne jeszcze 200-300kcal z wegli w gore. Aero robic intuicyjnie ,jak waga leci za duzo to zwiekszac i [...]

[...] węgli nabiera dodatkowego znaczenia). Nie wiem, nie czytałem, ale 100g jabłka na kolacje mnie na razie nie zabije (tym bardziej, że nie jem tych owoców codziennie) 2,500 kcal TDEE oznacza, że muszę tyle kcal przyjmować, żeby nie tracić/przybierać wagi przy moim trybie życia, wieku etc. Na redukcji muszę obniżyć 300-500kcal. Akurat dzisiaj [...]

[...] Ja już wiem ile mam zjeść ziemniaków, kaszy, ryżu, ile jajek, sera, mięcha. żeby zapewnić sobie odpowiednia ilość kalorii i odchyłki w jedną czy drugą stronę nawet o 200 kcal nie będą straszne skoro do tej pory przekraczałem o ponad 1000. Zresztą tak po cichu powiem że jak nie jestem pewny to też używam wagi ;-) a tabele z kalorycznością mam [...]

[...] ułożyłeś dietę więc na to pytanie znasz chyba odpowiedź). Bo ja to zrobiłem inaczej trochę. Pierś ma 20g białka i ja nie mnożyłem tego x4. Tylko 100g piersi ma gdzieś 120 kcal i wliczyłem te 120 kcal a białka po prostu dodałem. Tak robiłem z każdym produktem. Np makaron , to dodawałem kalorię z 100g produktu tak jak pisze na opakowaniu i [...]

[...] coś tam wpada Suplementacja : tak jak wczoraj tylko dzis treningu nie ma i na wiecżór idzie tylko białko do ryzu Koniecznie musze jakoś to rozplanować zeby dodać jeszcze kcal bo waga stoi .. Siedziąc 11h w pracy jest to ciężkie a mam 2 przerwy.. Jakiegoś gainera trzeba wrzucic.. Noi podsumowanie wyzej 8-)... Pozdro..I fotka pleców, z daleka [...]

No dobra wiec kcal mogę podnieść do 2000. Chyba będzie ok? Teraz tak: Jak skutecznie zmniejszyć wegle? Z tego co widze to najwięcej ma chleb. Mam zabrać ze śniadania? Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich produktow. Kcal mam zdecydowanie za malo w kazdym dni...gdy chce jesdnak je podniesc to automatycznie wychodze poza zakres ww. Moze nalezy [...]

[...] krokiem to powinno być ustabilizowanie swojego metabolizmu, masz już pewnie dość mocno ograniczony, a to pierwszy błąd. Sam pamiętam jak moja mama tyła (!) na diecie 1000 kcal (!!). A kobieta to cięższa niż Ty. Dlatego zabierz się za czytanie postów: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html w szczególności [...]

[...] mankamenty na ciele w postaci tłuszczu, a jest to najzwyczaniej w świecie skóra, która została po takim zrzuceniu wagi (36,5 kg : O ). Tak więc nawet na siłę muszę dobijać kcal, żeby przynajmniej ponad te 2000 kcal wyszło, tak jak wspominałem kiedyś, i radzili mi przynajmniej 100 kcal tygodniowo dokładać. Się powtórzę, taka sylwetka jak ze [...]

[...] że były chwile z pulsem 182 co nie wyklucza i wyższego za to na trening właściwy już skalibrowany o moje gabaryty i test wydolnościowy załączyłam wynik spalone 500 kcal, puls średni 142 puls max 178 micha niedoszacowana rano była więc skończyło się obfitą kolacją kcal wreszcie mogę zacząć przycinać więc było 1900 kcal = > co dało [...]

[...] i tłuszczów nasyconych owszem będzie sprzyjać odkładaniu fatu, a nie chodzi tu chwilę w której zjedliśmy taki posiłek, a o jedzenie tak przez jakiś okres czasu. Jedz 1000 kcal poniżej Twojego zapotrzebowania, to zobaczysz że początkowo będziesz tracił na wadze nawet podjadając słodycze czy chleb z kiełbasą(wiem większość z beztłuszczowej masy [...]

[...] o to w tym chodzi. Raz robisz masę, raz redukujesz, a że teraz się zapuściłeś to redukcja musi trochę potrwać. Nie patrz na to czy endo czy srekto, to nie ważne, będziesz widział, że za mocno zalewa to zmniejszasz kcal, dodajesz aeroby itd. 100 w pasie nijak ma się do dalszego masowania. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-21 10:38:33

[...] do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę bardzo mocno białkową, z niską zawartością [...]