ma o kcal

[...] Nie bardzo rozumiem. My doradzamy zbilansowaną dietę z odpowiednim doborem makroskładników, obserwacją wagi, obwodów i korektą energetyczności (niewielką tj o 100-200) kcal w przypadku braku progresu. To jest sprawdzona metoda, którą każdy z nas stosuje w praktyce i ma dobre rezultaty. To jest metoda, która pozwoliła zredukować kubie, [...]

[...] Jadłem 1 gram białka na funt masy ciała, zazwyczaj 190-200 g białka dziennie. Węglowodanów 70-150 g, a tłuszcz stanowił 25% moich kalorii. Nigdy nie jadłem więcej niż 3000 kcal, bo po prostu robiłem się od tego tłusty. Ciężko ćwiczyłem latem, a jesienią byłem w szczycie formy. Zimą starałem się wszystko utrzymać, a wiosną znowu zaczynałem [...]

[...] ) Wbrew powszechnej opinii, makaron jest produktem niskokalorycznym i zawiera bardzo mało tłuszczu.W 100 gram suchego makaronu jest ok 360 kcal, a w 100 gramach gotowanego ok 120, więc musiałbyś wciąc go naprawdę duzo żeby przytyć. To nie makaron tuczy, ale przede wszystkim dodatki, które razem z nim zjadamy [...]

[...] worek z zaprawą, na budowie ciąga się takich dziennie kilkadziesiąt. Zmienić trening, bodźce, dorzucić ciężaru i objętości. Jak ma nie zalewać, skoro jest potężna podać kcal przy minimalnym ruchu fizycznym? Jak plecy bolą to do ortopedy i fizjo, rozciągać się regularnie codziennie i po treningu, o ile to nie jest jakaś wada postawy to [...]

[...] isc do szkoly z ryzem i warzywami w pojemniczku 1. Wydaje się tak. ok :) 2. Ćwicz na w-f'ie. Trening aerobowy ma wiele zalet. A jeżeli nie będzie szła masa to zwiększysz kcal i po problemie. Jednak nie rezygnuj z nich. ale wlasnie niewiem czy moge cwiczyc aeroby... poniewaz narazie na mase chce isc a przeciez miesnie musza odpoczac czyz nie ? [...]

[...] , źle dobrane . Poczytaj temat z linku i wymyśl cos nowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html .Co do diety to po pierwsze masz mało kcal jak na start redukcji , jestes duży facet a 2200 kcal to stanowczo za mało bo z zcego będziesz ucinać po miesiącu ?? Posiłki układaj zbilansowane i zadbaj o lepsze [...]

[...] http://www.sfd.pl/Fruktoza__nadmierne_!_spozycie_zwieksza_insulinooporno%C5%9B%C4%87_i_powoduje_otylo%C5%9B%C4%87_-t697255.html 100 g kapusty gotowanej to jedyne 27 kcal aby dostarczyc ok 500 kcal to wg mnie jest bardzo malo trzeba by zjesc ok 1,8 kg. Zobacz ile w bananie jest wegli glownie cokrow [...]

Masuj, ale z głową :) Obecnie jestem na 2650 kcal na ile teraz przeskoczyć ? I co jaki czas zwiększać i o ile ? ;) Wiem że to trzeba patrzeć na sylwetke ale jeśli ktoś ma doświadczenie to pewnie wie mniej więcej o ile kcal podbić :) Doświadczenie wynka z obserwacji, nie ma mniej więcej, co ile. Dodajesz np. 40 g w dni treningowe i obserwujesz. [...]

[...] Skąd takie rewelacje? Do oddzielenia węgli od białka potrzeba chyba dobrego laboratorium i umiejętności. To w praktyce ciężkie do wykonania i zbyteczne. Ma zjechać z 2100 kcal jeśli będzie trenował na siłowni? Ja jem godzinę przed snem kostkę twarogu i jakoś nie podlewa fatem. A ektomorfikiem nie jestem:) Bieg na 16km - po co tyle? Są lepsze [...]

[...] posiłki mogą być skromne. Jak pójdę na czczo do roboty i złapie mnie ssanie, to po powrocie do domu zjadłbym konia z kopytami i nierzadko zdarzał mi się posiłek circa 2000 kcal. Pożonglowałem dzisiaj trochę odważnikiem i przejechałem 10 km rowerem. Nie mogłem się oprzeć: zrobiłem niepotrzebne interwały. :-) A na koniec złapałem kapcia. Kilometr [...]

[...] mięsa, sporo tłuszczu i warzywa + jakieś węgle. Przed snem zażeram jakieś owoce jagodowe, ziemniaki a nawet coś ewidentnie deserowego (bardzo rzadko). Wychodzi B>100g, kcal <2500 Zazwyczaj. Jak zeżrę więcej białka, to z automatu lecą też inne makrosy. Ale w te upały nie mam parcia na mięcho. No i nie ma sensu zażeranie się białkiem w [...]

Nie! w 150 ml masz 0.3 kcal. To nie jest temat o dyskusji czy cola zero ma zero kalorii tylko oferta sprzedaży. Wystarczy w google wpisać Coca-Cola zero i wszystkiego się dowiecie, na temat kcal i tego co tam się niby może zepsuć, a nie nabijacie sobie posty. W wodzie mineralnej też niby nic się nie może zepsuć a jednak swoją datę do spożycia ma. [...]

imo, przy utrzymywaniu wysiłku na wysokim poziomie, nawet przy wysokim skoku kcal po redukcji, nie ma mowy o jojo. pzdr/

[...] musisz zwiększać czasu aerobów, bo już masz 4x40min - to jest dużo... Aeroby dodaje się po to, żeby przełamać stagnację w utracie masy ciała, kiedy już radykalne* obcięcie kcal nie skutkuje utratą kilogramów na wadze, żeby nie zmniejszyć ilości jedzenia do jakichś chorych porcji. Niektórzy też twierdzą (w tym ja), że sylwetka wygląda lepiej [...]

Jeśli zastanawiasz się nad tym, ile gołda ma kcal to chodzi CI o sporadyczne picie? Sporadycznie można wciągnąć 2 pizze i zapić browcem i nie przytyjesz Sporadycznie można się delikatnie podkatować wódzią i nic się nie stanie. Sporadycznie zrobienie czegoś nie będzie miało większych rezultatów. Po sporadycznym piciu może być kac, a po [...]

[...] i mu zamiast w bary to w napleta poszlo. pani doktor zabronila cwiczenia bo by dalej typ i pale by mial grubsza jak dluzsza. a wiec po co cwiczyc na ujemnym bilansie kcal , skoro bylby patyk noi tez ma czesto napady tzw Syndrom Scianicy . lubi podgryzac tynki w przerwie serii. co daje mu duzo wapnia i gipsu niezbednego do budowania [...]

Przeczytałem wszystko, bardzo dokładnie. Troche to poprawiłem ale nie duzo. Współczynnik BMR 1736.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2995.58 Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram Wiec mam ok 500 kcal nadwyzki. Mysle ze to akurat. Szczególnie, ze jest aktywny od pon do pt. Według [...]

[...] 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek zielony i kiszony, pomidor, kalafior, brokuł, szparagowa, kapucha kiszona dostarczono 1969 kcal b: 159 g (32%) ww: 151 g (31%) tł: 81 g (37%) I - jajecznica z dynią, placki ciecierzycowe trening (whey + arbuz po treningu) II - wół, ziemniaki, masło III - śledź, [...]

[...] wskazówki czym się kierować.Na pewno wkleję poprawioną wersję jadłospisu jak tylko ogarnę to wszystko. Jeszcze tylko mam pytanie odnośnie tych kalorii. Wychodzi mi ok. 3000 kcal. To dość dużo dla mnie, ale rozumiem, że mam sobie robić po prostu większe porcje wszystkiego. Ale czy moja jazda na rowerze wystarczy, by spalić te kalorie i zacząć [...]

Ja na masie wypróżniam się 3-4 razy dziennie;D Masz szybki metabolizm, musisz ładować duże ilości kcal, żeby się ruszyć z wagą do przodu. Kolacji ogólnie nie polecam "obfitych" nawet na masie i dla ekto:) A odpowiedź na Twoje pytanie: "nie ma to wpływu" Popatrz na ilość kcal w swojej diecie, zadbaj o zdrowe tłuszcze, które [...]