ma o kcal

[...] wyrobic zeby zejsc normalny caly posilek. Dlatego wychodzi więcej ale mniejszych. Rano , o 12, o 18 o 22 i kolo 24 i po takim malym posilku ciezko wysiedziec i nie podbic kcal jakims batonem.. Ale to jest masa, tu nie muszę się bardzo na tym skupiać. Foteczka z dziś z rana, sprawdzałem jak się ma triceps i ogół w tej pozie. Bebzol ulany hehe [...]

[...] spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze jego spozycie dawalo jakiekolwiek korzysci. 1g bialka = ok. 4 kcal. WEGLOWODANY: Sa glownym zrodlem energii, czyli paliwem, ktorego bardzo potrzebujemy. Organizm w pierwszej kolejnosci musi wyrownac sobie straty zuzyte na podstawowe [...]

[...] nieliczeniem, bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. Albo jak przejem to na drugi dzień nie mogę dużo wcisnąć :-P jedyne co waze to ryż, bo mam sypki :-P trochę [...]

[...] myśl o siłowni tylko i wyłącznie o sposobie na budowanie mięśni bo to nieprawda. Ogólnie powodzenia, najważniejsza jest systematyczność. Nie przejmuj się duperelelami, 100 kcal w tą czy w tamtą nie ma znaczenia. A i wg mnie wafle ryżowe rano przy Twoim bf to kiepski pomysł. Z rana albo ww złożone a najlepiej brak i wrzucać je po treningu lub [...]

[...] za Twoje dotychczasowe osiągi. Będę również dopingować Twoje zmagania z redukcją. Jeśli chodzi o kaloryczność, to jak widać drobna zmiana w posiłkach i jest prawie 3 tyś. kcal. Będę trzymać kaloryczność w zakresie 2800 – 3000 kcal. jestem endo, muszę ostrożnie z tymi kaloriami, poza tym zapotrzebowanie liczę niekoniecznie dla [...]

Wisniowa pepsi max. Nas naprawde traktuja gorzej anizeli mongolow:) Tu w dalszym ciagu nie ma nawet waniliowej, co dopiero smakowa bez cukru. Ciezko o 2l twista zero kcal.

[...] sobotę, bo wieczorem ma wpaść gościu i mi dokańczać remont. A nie będzie mi się chciało iść na siłkę o 20, gdzie kończę okno jedzenia o 22. Tak więc jutro znów mniejsza pula kcal ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d5314892b64815b95214a0452237f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/122cdd98f7d1413086557f62ffdafbd1.jpg [...]

[...] wyjazd na 3 dni do rodziców zniweczył moje plany. Nie ma tego złego, diety staram się trzymać dalej, po prostu poniedziałek i wtorek będzie dniem nietreningowym i wtedy 2400 kcal jak mówiłem, a środa, piątek i chyba sobota będą moimi dniami DT, żeby zachować 3 DT i 4 DNT. Dziś dieta zachowana, gramatura może nie jest tak dokładna bo u siebie mam [...]

[...] można delikatnie masować/robić rekompozycję. Aeroby wprowadzam profilaktycznie ;) Teraz znów jadę 2400 DNT i 2600 DT. Po tygodniu zobaczę co i jak i podbiję o kolejne 100 kcal. Co do frytownicy to jakaś zwykła, nie wiem nawet jaka to firma, nic nie pisze. Jak masz trochę gotówki adkens (z 200 zł) to kup Dezal 301.4 bądz 301.5. Podobno [...]

dziala i efekty są lepsze o ile 1% a moze 3% w każdym przypadku czy to spaslaka czy chudzielca,gościa z dobra juz masą? porównując do zbilansowanej masówy z dobrze dobranym plusem Kcal a nie nadmiernie przesadzonym?ja pisze o cc które według mnie jest przereklamowane. Każdy ma wlsane zdanie i różnie ludzie reagują w danej sytuacji ale czasami [...]

[...] Ci się metabolizm naprawi? Wtdy kiedy na adekwatnej kalorycznosci, zgodnej z zapotrzebowaniem nie będziesz tyć. Poza tym, jak chcecie sobie laski poplotkować o jedzeniu 1300 kcal, to może używajcie privów, bo potem 2 strony o niczym, ja sobie moge poczytać ale np. doradcy mają mniej czasu na taka literaturę, wiec sznujmy ich czas i nie spamujmy [...]

[...] pomiedzy praca w zwyklym trybie a ciezka fizyczna (to wynika z faktu ze pracuje niezbyt ciezko ale po nocach i conajmniej 50% czasu na stojaco/chodzac). Dni silowe to 3990 kcal w tym 270 g biaka i kaloryczne proporcje ww-t 1:1, dni obwodow to 3610 kcal w tym 270 g bialka (to stale) i proporcje ww-t 7:3, dni regeneracyjne 3230 kcal, 270 g [...]

[...] najbardziej uda i talia.No jak z obrazka dosłownie mówię Wam :)Ile ja bym za takie uda oddała {{:-( DIETA:niedoczynność/wprowadzanie glutenu ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: kalarepa,ogórek,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran [...]

[...] pw na każdym treningu, tylko raz na jakiś czas;-) To skoro tyle mądrych głów się tu naszło, to przedstawiam wstępny szkic redukcyjny:-D Dieta DT BWT - 120/250/55 - 1975 kcal DNT BWT - 160/30/110 - 1710 kcal Nadal CBL, nie liczę warzyw zielonych. Będę ciąć najpierw z ww w DT, ew. z tłuszczu w DNT, ale nie zakładam z góry kiedy będę ciąć - [...]

[...] ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody (źródło luteiny). - kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i [...]

[...] 2.Jeśli zaczynamy dietę to wiadomo trzeba ustalić sobie kaloryczność taką , żeby nasza waga została utrzymana i później w zależności co jest celem podbić lub zmniejszyć kcal. Dam taki przykład o co mi głownie chodzi. Pierś z kurczaka : w 100 g ma ileś tam kcal b/t/w , ja z tego potrzebuję tylko białko i teraz czy mam wliczyć do kaloryczności [...]

[...] spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze jego spozycie dawalo jakiekolwiek korzysci. 1g bialka = ok. 4 kcal. WEGLOWODANY: Sa glownym zrodlem energii, czyli paliwem, ktorego bardzo potrzebujemy. Organizm w pierwszej kolejnosci musi wyrownac sobie straty zuzyte na podstawowe [...]

mam problem z dieta, nie chce jej tu całej rozpisywać bo nie o to mi chodzi... mam 19 lat, ważę 68 kg (171cm), ćwiczę od 2 lat... i mam nową dietę na 2700 kcal, ćwiczę na masę... mimo to, że mam np ciężki trening to nie chce mi się jeść aż tyle jak to mam rozpisane, białka oczywiście zjadam tyle ile ma być ale często zostawiam np. połowę ryżu czy [...]

na vlcd nie ma co krecic aero ta ilosc kcal jest i tak prze tragicznie niska ze trudno na tym normalnie funkcjonowac i o ile robisz wlasciwy trening silowy to naprawde odpusc te aero, ew. wrzuc w dnt

pytanie na szybko, w planach vlcd, pewnie 4tyg na luzno. Koncze vlcd i no wlasnie, powolne wrzucanie kcal jak zaleca reverse diet? z jednej strony nie widze sensu bo wg tej diety po redukcji powinno sie srednio tygodniowo wrzucać 200kcal a wtedy zanim wrocilbym do bilansu na + to mineloby z 10tygodni jak nie lepiej.. czy spokojnie bedzie mozna [...]