ma o kcal

[...] Zestaw na poślady (110x) zestaw II na poślady (30x)+ Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/135/60 1640kcal BWT 140/135/611641 kcal 1. (Thermo Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus + pomarańcza) 3. Płatki owsiane + owoce leśne + banan + Whey Supreme + [...]

No co ty, dzień w dzień tej diety wrzucał nie będę, tylko teraz na początku, bo intuicyjnie to raczej o zbyt dużo kcal się j***e przynajmij teraz, a potem to już będę wiedział ile co ma mniej więcej kcal jak to dziennie tera wrzucam , a jak mam w obecnej chwili czas to czemu nie :P

[...] zalezy co bedzie kupione, narazie mam jeszcze 2 twarogi - > trzeba to zjesc. To tylko tak na szybko poprawki, po uczelni postaram sie wszystkoladnie wypisac zgodznie z dziennikiem VITALAXA z rozkladem B/T/W oraz kcal. Tluszczy z OLIWY dodalem wiecej, bo rok temu z***y poszlo , ze ihc nie ma. Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-01-28 06:42:41

[...] serek wiejski i amarantus), dzisiaj kule. Muszę złapać trochę wytchnienia i podładować akumulatory. Poza tym miałem sprawdzić jak zadziała na mnie lekkie podbicie kcal. Jak mi się uda to dzisiaj poćwiczę, a potem pobiegam. Znalazłem w Warszawie fajne miejsce (Xzaar - coś dla Ciebie) CrossFit Box (podobno są trzy) [...]

[...] się :). Jest mi jednak ciężko ze wszystkim bo i dieta i ćwiczenia kosztują mnie dużo więcej wyrzeczeń i czasu niż moje standardowe odchudzanie moimi metodami (dieta 1500 kcal + fitnessy z YT). Wiem, że miałam przerwę urlopową, która mogła zaprzepaścić moje efekty, ale dziś znów ważyłam prawie 73 kg - jestem już po @ więc powinnam już ważyć [...]

[...] kilka stron jego opisu przejścia na wegeterianizm,jego początkowe podejście i pózniejsze,jak opisywał to,że nie wyobrażał sobie nigdy zjedzenia 5-6 tys. kcal. z pożywienia wegetariańskiego,bardzo ciekawie to opisał,jest też wiele art. o biegaczach wegetarianach,czytałem tez o badaniach,z których wynika,że wegetarianie mają 2X [...]

[...] ananasa ww:80gr. B:42gr. Kcal:488 Widzę , że nie wliczasz tłuszczu z piersi z kurczaka , a białka z ryżu brązowego też nie wliczasz tak? Chodzi mi o to czy wliczasz całe kalorię ze 100g ryżu? Np 100g ryżu 322 kcal i wliczasz w dietę te 322 kcal? Jak tak to co z tym białkiem , skoro 200g piersi ma 42g białka a z tym z ryżu by było ok 50g hmm?

[...] i znalezienie się najbliżej jak się da szóstki :-)) Miskę trzymam, ale przez chorobę i nie wykonanie zaplanowanych treningów, niestety wyszły mi np wyższe kcal :-( pon i wtorek Nie poszłam świadomie na treningi, bo byłam mega słaba, ale dziś idę zrobić już trening +25min biezni, ale tak rozruch.owo bardziej niż wg planu od [...]

[...] - zakończyłem właśnie cykl kreatynowy, zrobię sobie miesiąc przerwy od krety i bety a potem wrzucę spowrotem. Dieta Dieta trochę mnie przerosła, zaczynałem z 4100-4200 kcal by kończyć na 4800-5000 kcal, ostatecznie zmniejszyłem ponieważ odeszło trochę aktywności ale mój brzuch jest strasznie rozepchany, dodam na dniach zdjęcie jak to [...]

[...] - dla zwiększenia wytrzymałości, dla przyjemności i przede wszystkim dla podtrzymania efektów masowych. Mimo iż dobry miesiąc nie widziałem siłowni i nie jem tych 4000-5000 kcal dziennie, to wczoraj wszedłem na wagę i się trzyma na poziomie 94 kg, więc jest dobrze. Zakupiłem nawet "wakacyjne" białko, chociaż normalnie nie stosuje, żeby w [...]

[...] tarczycy, słabsze samopoczucie, mniejsza aktywność, zatem i zapotrzebowanie spada i się tyje mając wrażenie, że "od powietrza", bo je się cały czas tą samą ilość kcal gdzie wszystko było dobrze. Po wyrównaniu hormonu nadal się je tyle samo i waga "magicznie" powoli spada. Po 10 latach choroby jestem w stanie po wadze stwierdzić kiedy [...]

[...] dużo i nie rosnę” to znaczy, że nie jesz odpowiednio dużo. Choćbyś nie wiem jakie teorie wymyślał, nie zmieni to faktów. Siądź i przelicz dzienny jadłospis, dodaj 300-500 kcal do swojego zapotrzebowania. Więcej na ten temat -> Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost tkanki mięśniowej [...]

z czym popełniam ten błąd Krystian powiedz mi :-) bo nie rozumiem. Zeszłą mase kończyłem na ok 5500-5700kcal a wcześniejsze zaczynanie redukcji akurat nie miało sensu bo mialem wszystko wyliczone na styk. podbiłem do tych kcal i trzymałem sie ich dosc długo ale mniejsza o to. wiem ze to nie ma nawet co porównywać ale DY w szczytach swojej kariery [...]

Dopiero znalazłem Twój temat, powiadomki, wybacz ostatnio nie po drodze przeglądnie mi forum }:-( Jaki w smaku jest rabarbar? Bo szczerze chyba nigdy nie jadłem, a tu co i raz u kogoś widzę go w omlecie, przecież to kcal nie ma to czemu o tym nie wiedziałem %-)

[...] tym wysłałem raport do Przemka i zdjęcia. To jak się oboje mega zdziwiliśmy to chyba nie da się opisać, patrząc na poprzednie pomiary jakie były po dodaniu sporej ilości kcal spodziewaliśmy się skoku wagi około ~4-5 kg :-) mniej więcej tak to wtedy wyglądało a rano jak wszedłem na wagę okazało się, że waga niecałe ~2kg w górę ale co [...]

[...] mi się ostatnio mierzyć, wystarczy to co widzę w lustrze. Zdarza mi się czasem podjadać, głównie owoce i orzechy i dojadać jedzenie po maluchu, więc często wychodzi więcej kcal ;-) Planuje jeszcze dorzuć węgli w dnt. Jeśli o wygląd chodzi, to tragedii nie ma, szczególnie że planuje jeszcze lekką redukcję, ale to najwcześniej po świętach bo na [...]

[...] to fajna sprawa, szczególnie na świeżym powietrzu :-D Planuje niedługo robic więcej tego typu treningów. Z tym końcem redukcji chodziło mi o to, że ja po prostu na niskich kcal zupełnie nie mam siły i nie jestem w stanie wykonac określonej liczby powtórzeń. Nawet zwykłych pompek nie zrobię na redu tyle co "normalnie". W ćwiczeniach z [...]

[...] ma inną przemianę materii i niekoniecznie jakiś typ diety będzie się sprawdzać u każdego. Jednak od czegoś trzeba zacząć, przyjmuje się więc, że zapotrzebowanie dzienne na kcal dla kobiety to: waga*24*0,9 to jest pewna baza od której zaczyna się obserwacje. Najlepszym rozwiązaniem jest ułożyć sobie dietę dla tak obliczonego zapotrzebowania i [...]

Kulturysta o wadze jakiej podałeś przyjmuję ponad 4000 kcal więc przemyśl to. On waży około setki z czego ponad 20% to fat. Jasne więc jest, że 2000 kcal to wiele za mało. W dziale ladies kobiety redukują na większych kaloriach i jest dobrze. Zgadzam się z g0g0 i marianem, wybór należy do Jeffreya. FBW na redukcji dobre dla wielu osób no ale split [...]

[...] również, pewnie też stąd wynikał mój wcześniejszy problem ze stratą wagi, gdy byłem mocno otyły. Więc koniec końców - nie wiem czy takie ładowanie nie jest bardziej dwoma krokami w tył, te 500 kcal z refeedu postrzegam jako krok w tył, żeby zrobić dwa w przód, ale doładowanie się na poziomie 1000kcal + co tydzień może nie być dobrym rozwiązaniem.