ma o kcal

Nie zgadłem. :-( W takim razie nie wiem jak Ci wyszło to 3 500 kcal. A może ... Masz wymiary 183 cm., 97 kg., aktywność - siłownia 5 x w tyg. - rozumiem, że siłownia "siłowo". Aerobów brak, inne formy aktywności - szkoła. Sylwetka z foto - endo. No chyba, że na tej siłowni rzeczywiście tak dużo i intensywnie trenujesz to ok. Przeczytaj [...]

[...] inne dane moga wskazywac na co innego) NIE ma gornego limitu spoycia tluszczow pomagalem osobom, ktore zaczylany budowac miesnie przy poziomie kalorycznym rzedu 4500-5000 kcal (naturalne) wiec leogicznym jest ze podbijalem glownie z tluszczow - wybieraj te zdrowe kombinacje olej z oliwy (extra vergin), kokosowy, Slawek Ambroziak lubi tahini, [...]

prosilbym o jakis link bo w dzienniku nie ma ig, przynajmniej w tym moim ... i jeszcze chcialbym sie zapytac o napoje, plusze i multiwitaminy nic wiecej nie?pepsi light-tylko 1 kcal?

"Jaja kurze całe 4 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g b=45 t=32 w=64 kcal=729" Co to za chleb?? bo ja nie wiem jak ty liczysz ze ci 730 wychodzi? nawet licząca każde jajko za 100kcal to skąd te 330?? to chyba że to np shit typu Wasa? Zresztą nawet wasa po odliczeniu błonnika nie ma tyle, nie ma chleba pełnoziarnistego o takiej kaloryczności [...]

Jak wyliczałem zapotrzebowanie wyszło mi 1962 kcal. Mierze 179 i ważę 56 kg. Więc przygotowałem sobie przykładową rozpiskę dnia. Wiem, że nie ma tutaj wielu posiłków i nie są ona aż tak bardzo urozmaicone, ale sytuacja jaka jest na to tylko pozwala. Jakby ktoś miał jakieś rady co dołożyć albo co zastąpić to piszcie. Śniadanie: Jajecznica z 2 jaj + [...]

matko, Twoja dieta to chyba z 500 kcal, a może i mniej 8-O Produkty instant #-P Większość obecnych tutaj dziewczyn pracuje zawodowo, ma dzieci i dom na głowie, ale jakoś radzą sobie z przygotowywaniem pełnowartościowych posiłków, nie jadą na zupkach w proszku czy innym badziewiu. Poczytaj linki w regulaminie, zacznij jeść jak dorosły człowiek i [...]

To o ktorej godzinie bedziesz jadl nie ma znaczenia, liczy sie aby zjesc wszystkie kcal w ciagu dnia/ tygodnia

[...] z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest najlepszym wyznacznikiem efektów, ale z drugiej strony pomiary też niewiele [...]

Dołącze sie do tematu, co myslicie o dorzuceniu malych dawek t3 na redukcji do clenu ? mam na mysli 6,25-12,5mg tak zeby nie zablokowac swojej wlasnej tarczycy a zeby cos tam podbic t3 i extra spalic pare kcal ? Ma to jakis sens czy zbytek laski ? redukcja na sucho bez podkladu z saa.

No jesli dodam do sniadania np.1 jajko to bilans bedzie troche za duzy, juz nie wspominajac o tym ze wegle do 5 posilku. Zapotrzebowanie 2016 kcal a tu ta dieta ma juz 2200. On chcial bilans na 0, nie na dodatni w tym problem.

To ja odpowiem :) - Dlaczego tak mało kcal?Chce jak najmilej żeby była szybka redukcja oraz chce powoli przyzwyczajać organizm do mniejszy posiłków. - Dlaczego tak mało białka?Tu pisze 55g Białka ale wychodzi oko 74g białka czy to nadal mało? - O której chodzisz spać?naprawdę rożnie w wakacje najczęściej oko 12-1 w nocy no ale w roku szkolnym [...]

[...] ZE SNIADANIA. BRAK POSILKU PRZED SNEM. PRZED SNEM DAJ NAJLEPIEJJ TWAROG POLTLUSTY/CHUDY Po podliczeniu mi wyszlo ok.: Bialko 220g Tłuszcz 90g wegle 490g kcal 3600 Wyżuciułem kompletnie gainera . Bede go używał tylko w tedy kiedy nie bede mógł zjeśc normalnego posiłku. MOZESZ DAC GAINER ZAMIAST CARBO POTRENINGU Co zrobic aby [...]

[...] sama, bez lekarza. Teraz tylko muszę być ostrożna i będzie ok. Rzuciłam też palenie, gdzie paliłam ok 8 lat. Chce by mniej więcej kalorycznie było ok i o to pytałam, ile kcal powinno być przy ok 3 treningach tygodniowo plus interesuje mnie czy są suplementy, które pomogą mi żeby nie było zakwasów. Niemniej problem chyba sam się rozwiąże, bo [...]

[...] życiu aktywnosc raczej notują same plusy oraz poprawę komfortu życia.Trzeba by zacząc analize problemu od podstaw i przyjrzeć się jak wygląda sprawa odżywiania ( paliw ) ile kcal spozywasz czy dostarczasz wartości odzywcze z dobrych źródeł , potem jak wygląda aktywnosć codzienna oraz ta dodatkowa ( treningi) jak wyglada regeneracja bo może się [...]

[...] w mięśniach . Sam biegając rano po jednym posiłku odczuwam momentami , że jest to za mało i mój organizm potrzebuje wiecej , szczeólnie jak spojrze na pulsometr (spalone kcal 800) z czego oerganizm ma niby tą energie brać .. odpowiedź prosta z ciężko wypracowanych mięśni . Ps. wróciłem z wakacji i znów będe stawiał upierdliwe posty Yeaaa [...]

[...] omnie to jem bardzo malo, moge sie obejsc bez kolacji. nadal za mało czytałeś a potrawy przygotowuj jak chcesz smażenie ma ten minus, że jest niezdrowe i masz dodatkowe kcal 2/3 idź na siłownię Znowu prosze o nie wysmiewanie itd, niestety zaniedbalem swoje zycie to teraz musze sie nacierpiec.. skoro tak jest to powinieneś być wystarczająco [...]

[...] nie wliczaj. Jesz cos poza pomidorem, ogórkiem i jabłkami? Paleta warzyw i owoców jest dość szeroka. Ogólnie rzecz biorąc, ograniczyłbym nabiał, dorzucił ryb, mięsa różnego gatunku, jaj, ziemniaków - zróżnicował całość innymi słowy. Przyciął węgli, dołożył tłuszczu. Jak zbudujesz solidniejszą bazę - będzie można dodawać kcal w razie potrzeby;-)

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustalamy zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Dla większości z Was aktywnosc która jest wybrana [...]

w diecie nie chodzi tylko o BTW i kcal, ale glownie o jakosc pozywienia, a smieciowe produkty sie do takich nie zaliczają. czasem mozesz zjesc w ramach cheat'a ale masowanie na syfie da ci jedynie tluszcz. I to ze jestes ekto nie ma nic do rzeczy, bo tacy na byle czym i nadwyzce tez nałapią smalcu. Druga sprawa- poczytaj jaki wplyw na zdrowie i [...]

[...] wypełnioną punkt po punkcie ankietę; - wrzucasz fotki (tak, nie ma się co wstydzić, nie Ty pierwsza i nie ostatnia to robisz); - wrzucasz michę poprawioną wg wskazówek (o kaloryczności 1700 kcal). Chcesz rzeczowej pomocy od Dziewczyn to otrzymasz ją, musisz tylko wykazać chęć współpracy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-04 22:10:19