ma o kcal

[...] kalorycznym od razu czuję się zmieszany, otępiały, trudno mi się myśli, mam problemy z koordynacją ruchów i percepcją. Wystarczy do tego mały deficyt kaloryczny - np. -100 kcal. Z tego co gadałem z ludźmi zajmującymi się fitnessem to mówili że coś takiego nie powinno się dziać jak się ma powyżej jednocyfrowego procentu tłuszczu. Tyle ża Ja mam [...]

[...] śliwkami (śliwki wystarczy na pół przekroić) -Trzeba patrzyć aby się nie przypalało a kiedy nabierze konsystencje dżemu jest ok ;) No to dżemik już mamy więc twaróg (200g) mieszamy z małym jogurtem a na całość wrzucamy parę łyżek dżemu. Mi osobiście bardzo smakuje taka kombinacja a całe danie ma jakieś 300-400 kcal i jest dość syte na kolację ;)

[...] np. więcej razy w tyg ale krótsze ? Lepsze rower stacjonarny czy np. marsz połączony z lekkim truchtaniem (niestety kondycja już nie ta sama) ? Np. przy spokojnym jeżdżeniu na rowerze stacjonarnym w ciągu 45 min treningu spalam ok. 650 kcal (wg wskazania licznika na rowerze - wiem że mogą to być dane zakłamane). Jakieś pomysły i rady ? Pozdrawiam

cześć ! jestem od długiego czasu na diecie bardzo niskowęglowodanowej (ok 15g/dzień) i niskokalorycznej (ok. 600 kcal/dzień) i jestem ogromną fanką słodyczy... mam już trochę dość ubijania kogli mogli, a gdzieś wyczytałam, że z gumy ksantanowej i kleju spożywczego można robić super desery. ma ktoś pomysły albo doświadczenie? budynie, kisiele, [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy:przedtreningówki: no-xplode, saw z geranium testowałem rush-a 7) stosowane wcześniej spalacze 9) ilość dni wolnych od kreatyny: w czerwcu będzie 6 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):dodatni bilans kal. 11)przewidziane finanse na cykl

[...] W takim razie jaki jest powód polecania produktów małoprzetworzonych? Cały czas jestem na lekkiej nadwyżce kalorycznej i nie zależy mi na nadmiarze błonnika. Raczej wprost przeciwnie. Ciężko mi pochłonąć dziennie 3600 kcal. Poza tym, nie jem węglowodanów samodzielnie a jako część większego posiłku składającego się też z białka i tłuszczu.

[...] do wnioski iż taką tendencję zawdzięczam temu iż za mało jem. Więc sobie pomyślałem czy dobrym pomysłem będzie wzbogacenie posiłków zestawem z KFC, który ma około 1000-1500 kcal. Wydaje mi się, że nic mi nie powinno zaszkodzić poza upragnionymi KG, no ale chcę sie was zapytać co o tym sądzicie? Dodam, że apetyt mam (godzinę po obiedzie jestem [...]

[...] moje trneingi to boks 4-5 razy w tyg., ze 2 razy w tygodniu kilka km pobiegam se przed szkola . jezlei chdozi o diete to poprostu mam pojecie o odzywianiu i nie wyliczam kcal, ale poprostu ja tak jem caly czas, na oko, mniej wiecej trzymam bilans na zero, kiedys wyliczalem i porpstu pamietam juz proporcje i ilosci zjadanych posilkow ,wiec z [...]

[...] ,8.5 g bialka,69 g ww , 2.5 g tlusczzy 5 posilek 3 jaja na twardo + 4 kromki chleba(100g) ,31 g bialka + 51 g ww,tluszcze 2 g oprocz tego gain bolic 200 g dziennie(30g bialka,160 g ww),myslalem nad tym zeby czasami zastapic 5 posilek porcja ostrowii 30g co ma taka sama wartosc bialka jak te 3 jaja reasumujac Bialko 125 g, ww 519g, 3027 kcal

[...] dla niej zapotrzebowanie kaloryczne zakładając, że ćwiczy zawsze na wf'ie czyli 3h tygodniowo i wygląda to tak: Aby utrzymać wagę Kalorie 2304.29 Węglowodany 55% 1267.36kcal = 316.84gram Białko 15%% 345.64kcal = 86.41gram Tluszcz 30% 691.29kcal = 76.81gram Teraz pytania: 1)Ile powinna uciąć kcal na początek? 2)Jakie produkty powinny się [...]

[...] czytałem tematy podwieszone no i jedynie co z nich zrozumiałem to to ze muszę jest ok 5 posiłków dziennie,mieć duży poziom węglowodanów dieta dziennie muszę spożywać ok 4000 kcal i ok 171 gr białka (jeżeli coś źle policzyłem to proszę o poprawę)dlatego proszę was o pomoc w ułożeniu diety jem bardzo mało jak na swój wiek 19 lat większość czasu [...]

[...] na tluszcz, ograniczam sie do tego co podadza mi w internacie do zjedzenia wiec sam diety ukladac nie moge , ale odzywiam sie zdrowo i raczej zachowuje ujemny stopien kcal. Jednak chcialbym rozwijac swoje miesnie a konkretniej brzuch. Boje sie ze trud mojej pracy : bieganie + cwiczenia brzucha pojdzie na marne za sprawa katabolizmu dlatego [...]

[...] dwa razy w tygodniu (zależy od czasu) chodzę na basen. Korzystając z jednego z podklejonych tematów obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w przybliżeniu 4066 kcal . Czy to normalny wynik czy jednak popełniłem jakieś błędy w obliczeniach ? Od was chciałbym się dowiedzieć jak rozplanować białka/tłuszcze/węglowodany oraz czy dieta w [...]

Znalazłam fajne płatki śnaidaniowe 86/100g i im więcej ich jem tym bardziej powątpiewam czy to możliwe ze tak mało mają kcali. Chciałam wyliczyć na podstawie podanych BTW ale mam wątpliwości na 100gramów Białko - 6,8 g tłuszcze - 1,6 g węglowodany - 83,1 g (w tym cukry) - 10,9 g No i jak liczyć z węgli tylko cukry to wychodzi idealnie 86 [...]

[...] 78kg to czy tak to ma wyglądać, że w ciągu dnia muszę zjeść w niewielkich odstępach czasu (200g białka, 200g węgli i 80 g tłuszczu) wszystkie poniższe składniki: składnik kcal białko tłuszcz ww 1x jajko 150 12,5 10 7,1 1x jajko 150 12,5 10 7,1 1x jajko 150 12,5 10 7,1 100g pierś 100 21,5 1,3 0 100g pierś 100 21,5 1,3 0 100g [...]

Witam. Mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość :) Cel: zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Wiek: 21 Waga: 83kg Wzrost: 176cm Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2519 kcal (aktywność fizyczna, 3-4 razy w tygodniu siłownia). Staż (siłownia): około 1 rok z przerwami. Posiłki: 1 - 9:00, 2 - 12, 3 - 14:30, 15:30-17:00 siłownia, 4 - 17:30, 5 - 20:00, [...]

[...] redukcja i chce zejść do 12%. A potem przejść ma masę. Oceńcie i dajcie odp czy to wszystko idzie w dobrym kierunku. Aktualne dane : wiek :24 lat wzrost:186cm waga aktualna :95 tkanka tłuszczowa:20 Kalorie na diecie :2400 kcal białko od 1.5 do 2 g na m.ciała tłuszcze :100g resztę węglowodany /SFD/2018/5/24/6e73d74ff7094b5c8e0ce58509774f9a.jpg

witam chciałbym sie z Wami skonsultowac co do diety dla kolezanki ktora ma problem z zrzuceniem zbednych kg, wstawiam dietke i opis aktywnosci zapotrzebowanie jej to: kcal: 2400 (-300 tyle uciąłem jej) b: 150g w: 240g t: 70g aktywnnosc w ciągu tygodnia: poniedziałek: orbiterek:40min trening obwodowy wtorek:basen 45min rower 30km środa:orbiterek [...]

Witam, nie do końca rozumiem jaki ma wpływ na nasz organizm odpowiednia ilość kalorii. zakładając, że potrzebuję 2500kcal na dzień gdybym pił tylko wodę mineralną i jadł tyle frytek żeby pokryć te 2500 kcal, jadł bym je rano w poludnie i przed snem to bym nie przytył? (pomijam inne aspekty zdrowotne)

[...] kuracje brałem shocka storma,syntrax matrix,BCAA Xtra 9) ilość dni wolnych od kreatyny 35 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem na co ma ochote nie mam bilansu 11)przewidziane finanse na cykl do 600 12) uwagi i sugestieWitam chciałbym cos na mase i siłe do 600 zł. Witam [...]