ma o kcal

10.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 4z1400kcal - ciągle chodzę głodna ;-] coś nie mogę załadować fotki @-| 1398 kcal b: 96 g (28%) ww: 75 g (22%) tł: 77 g (50%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-10 http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano bieg w terenie, stała trasa, czas koło 40 minut (Garmin [...]

[...] tak raczej wynikowo wychodzi. I nie wiem czy ma znaczenie kalorycznosc poszczegolnym posilkow? Po treningu to zjadlbym slonia. Przez pozostaly czas nie bywam glodny. Te 2500 kcal w zdrowych rzeczach to kopiec zarcia...Do tej pory zawsze jadlem do syta, ale zapychalem sie chlebem, kartoflami itp. Trening: Wyyyjatkowo mi sie nie chcialo isc. Leje, [...]

[...] drugiego tygodnia Czuje się świetnie, głodna jestem tylko w pracy jak zapomnę zabrać jakichś przekąek, poza tym wręcz przeciwnie - czasem wydaje mie się, że na te 1800 kcal to jakoś strasznie dużo wchodzi, czasem jem przez cały dzień + 2 posiłki wieczorem, podliczam i okazuje się, ze jeszcze nie dobiłam do właściwej liczby. Jak to możliwe [...]

6:30 Placuszki Owsiane Oliwa 10 mml B 25 W 80 T 35 kcal 737 - Nie ma źródła białka - płatki owsiane zawierają białko roślinne a ono jest niepełnowartosciowe , dodałbym jajka ------------------------- 9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty - moze być na upartego Piers z Kuraka jakies warzywko B 24 W 19 T 2 kcal 194 ------------------------ 13 to [...]

Plany z dodatkowym aero skonczyly sie tak, że ubralem sie "na cardio"...spotkałem kumpla i wrocilem za 4h %-) ofc cardio nie bylo także jest Mumin jak mówisz :D energie oszczedzam %) Dzis wpadły nogi: - SQ Rampa 8, konczylem na 180x8 i 210x6 - SQ Platz ATG 3x20 x 100kg wszystko - Syzyfki 3x15 - Prostowanie na prasie 5x30 - MCNPN 5x15 x 60kg - [...]

[...] - na podwieczorek hamburger - na kolacje 2 kanapki, jedna z serem, druga z makrelą z dwoa szklankami mleka 0% wliczyłem to jakos w bilans z tych kalkulatorów z neta "ile kcal ma kebab" %-) i wyszło mniej wiecej cos takiego dzis : 265ww 155t 240b wiec bez tragedii, tylko fatu więcej ale to muscle bardziej odżyją. Dzis też poleciały nogi na [...]

Waga może i skoczyć o 1 kilo a co to 1kg. Teraz jem 2k kcal dziennie trening codziennie a waga stała 4 dni taka samo. No i co? Deficytu nie ma? %-) Srać na wagę liczy się lustro.

Waga może i skoczyć o 1 kilo a co to 1kg. Teraz jem 2k kcal dziennie trening codziennie a waga stała 4 dni taka samo. No i co? Deficytu nie ma? %-) Srać na wagę liczy się lustro. Dlatego ja wole dla spokojnej głowy ważyć się tylko 1 raz w tygodniu xd

[...] zapytania. Zazwyczaj ludzie po prostu mniej jedzą, uprawiają sport i wszystko gra. Dlatego tak dopytuję, w sensie "czy na pewno mam więcej jeść by schudnąć?". Jedząc 1300 kcal spowolnisz metabolizm, dobijesz tarczycę i potem będziesz tył "od patrzenia na jedzenie" Te 120 kg nie wzięło się z powietrza - musiałeś jeśc za dużo albo masz jakiś [...]

[...] z dziś: /SFD/2017/4/19/8aafc1546a7346be831bf409778fd79a.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 10:30-21:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 759,8 kcal 125,9 g (28,6%) 50,8 g(26,0%) 200,2 g (45,5%) + niepoliczalny domowy bigos, który na pewno przekroczył makro, [...]

[...] etc , hekade rozumiem Ciebie ale spójrz ile musiałeś wp*****lać na redu , ja wogóle nie jestem jakimś obżarłym człowiekiem żeby tyle jeść , chodze po 2 msc masy na 4k kcal wzdęty , układ pokarmowy jak mówi Popuri daje w kość ( może u Ciebie nie ale ja ma bardzo delikatny ) dotego , nie widze już masy bez cardio lub gry w piłe czy biegania [...]

[...] wiem ,że nie ma...:) wstyd się przynać, ale robiłam mnostwo brzuszków i nawet zabrałam się za A6W , ale bez skutku..mięsnię są pod tłuszczyskiem Pewnie jak wskoczę na 1800 kcal to mi się automatycznie przytyje.. Ale liczę się z tym. Obliques...jedni piszą,że lepiej pływac na czczo inni ,że powinno się zjeśc posiłek zaraz po przebudzeniu. W [...]

[...] ciągle mi duszno i boli mnie głowa,otwieram wszędzie okna a zaraz jest mi zimno i zamykam i tak wkółko @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33f30cd70c249c5b61599e070092da3.png Miska przed zrzutem:1 865,5 kcal 140,8 g B 163,4 g WW 68,9 g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e41fa77748e4302946a38234ce4acd2.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-03-03 20:59:55

[...] biegi starsznie lubię i trochę za nimi tesknie ;-) ), w sumie w ogóle nie robie cardio %-) Pierwszy raz próbuję rotacji w diecie, bo zawsze miałam tyle samo kcal w dt i dnt. Zresztą Ty na pewno wiesz o co chodzi };-) Ten nowy sposób dojścia do celu wydaje się powolny, ale bardziej mi się podoba :-) Obiecuję, że nadejdzie [...]

[...] https://potreningu.pl/articles/5747/zalety-plynace-ze-spozycia-kofeiny Chodzi mi o to, że jak większość osób redukuje to schodzą do skrajnie niskich kalorii (poniżej 2500 kcal) - dla mężczyzny 75-80kg. jest to niezbyt rozsądna decyzja, nieprawdaż? I teraz na moim przykładzie, byłem przez te 40 dni na 2600-2800, efekty były, lecz w ostatnich [...]

[...] też i nie ma wielkich efektów na wadze. Zamiast aero na rowerku idź do parku lub gdziekolwiek i pobiegaj, efekt będzie 2-3razy lepszy. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile kcal i jaki rozkład składników masz w tej diecie? Na oko kcal będzie o dużo za mało jak na start. Pobudka o 7 a posiłek o 10. Skąd przez te 3h (+ jeszcze czas posuchy, tj. [...]

Grzankos Nie wiele warzysz, trudno Ci złapać masę domyślam się że jesteś ektomorfikiem. A u takich nadmiar kcal idzie w przewadze w mięśnie. Więc o tłuszcz się nie martw. A jeżeli chcesz masować to i tak ileś tego tłuszczu złapiesz. Jest to nie uniknione. Co do makropodziału, dlaczego Low carb dieta? Na masie ważne jest zwiększenie ilości [...]

6) FBW -Przysiad bułgarski 3x6-8 (po 6-8 na nogę) 1) 1x5 77.5kg (+2.5kg) 2) 1x6 75kg 3) 1x6 75kg -Wykroki ze sztangą 2x6-8(na nogę 6-8) 1) 75kg x5 2) 75kg x5;; -Podciąganie chwyt młotkowy 3x4-6 zmniejszylem o pare kg bo zastój 1) 25kg x5 2) 25kg x5 3) 25kg x5 - Pompki z obciążeniem na plecach 1) 45kgkg x 7 2) 45kg x 7 3) 45kg x8 Kaptur - [...]

Na przyszły tydzień ucinam w dnt kolejne 100kcal (węgle) 2200 kcal 220b 240W 40T Za 3 tygodnie max 4 zrobię diet break na 7-10 dni (wskoczę na zapotrzebowanie 2800-2900, żeby się trochę odbudować psychicznie i móc lecieć dalej z redukcją o ile nie będę zadowolony) Waga : 87,3 Ogólnie miałem przez jakiś czas takie przemyślenia żeby wskoczyć na vlcd [...]

[...] bo wyciskania - może nie, że bolą, ale nie chce podrażaniać przedniego aktonu, bo w sumie bolą wyciskania leżąc płasko i w skośnej pozycji (na klatkę). Obecnie : 3300 kcal w dt i 2800 w dnt 11000 kroków 2 ostatnie treningi i żarcie /SFD/2019/2/4/5eb903424c5f40c1b0488d185b4b1e44.jpg /SFD/2019/2/4/9c480cfdc78c46958976584e6ec0e8de.jpg [...]