ma o kcal

[...] być go 2.5g , może być tak że tego pełnowartościowego będzie 2.5g a z takmi białkami jak np : z ryżu , orzechów to wyjdzie razem ponad 3g? 4.Jak to jest z tym odejmowaniem kcal. B 2.5g W 100-150g T reszte zapotrzebowania Metabolizm mamy na maksa podkręcony , ciągle jest tak samo i przychodzi czas na ścięcie kcal . Z czego ścinamy? 5. [...]

[...] 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Interval 2 – 8 serii czas: 59.05 minuty -------- prędkość: 14,5-18,7 km/h -------- dystans: 16 km -------- spaliłam: 505 kcal poziom trudności kolejno: 1,2,3,4,5,6,7,8 UWAGI do treningu • Program łatwy, dopiero najwyższe opory stanowią wyzwanie. • Serce i ciśnienie nadzwyczaj spokojne, [...]

[...] - nie wiem czego nie rozumiecie w zdaniu które napisałem 4 tygodnie temu na początku: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu = Utrzymanie x 125-130% =~3200kcal Nie będzie szło – będę dodawał kcal! Waga + lustro raz na tydzień i wtedy ew. zmiany. nie ma tam nic o redukcji,rzeźbie czy celem nie jest 100%-owe suche mięso i ani [...]

[...] to też wilce prawdopodobne że woda więc w ta czy w druga stronę nie ma co się podłamywać czy zbytnio podniecać bo większość to może być woda sam przy takiej samej ilości kcal mam wahania ~2kg w ciągu 2dni mniej węgli = mniej wody sam glikogen 1g wiąże ok 3g wody,więc stąd też na ładowaniach/cheat dayach skok wagi o 1-2kg + woda podskórna i [...]

[...] produkty z mniejszą ilością fatu i węgli wieprz vs kurak http://img835.imageshack.us/img835/1982/yqns.jpg http://img836.imageshack.us/img836/3485/6cttj.jpg różnica dosłownie 6-8g fatu nie ma tragedii,ale zawsze mniej kcal jak się okazało podbiłem tez troszeczkę białko o całe 10gram \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-27 00:52:18

[...] na frytki" a to sie okazało koniecznością :D ten omlet poranny Twój tak mi się podoba, że chyba oprócz gadania go w końcu podkradnę do siebie, tylko czekam wciąż na więcej kcal żeby było pole do popisu, bo jak mam teraz jeszcze mały limit to nie ma co szaleć i wole kaszę z kurczakiem wmontować bo dłużej trzyma :D EDIT: Ja ostatnio robiłem [...]

[...] doszłam do wniosku, że jak mam się spinać o 5g białka czy tłuszczu, a później ciągnie mnie do czekolady albo wpadną lody to całe to liczenie nie ma sensu ;-) Paatik to raczej z przymrużeniem oka, bo dystanse biegam nieduże i raczej dużo kcal nie spalam. Poza tym to właśnie trening siłowy pomaga spalać kcal a nie bieganie. A ja teraz mało ćwiczę.

[...] ci wyjdzie bo duzo nie masz do zrzucenia, absolutnie, forma b.dobra, super wygladasz, nie ma co :-) Moze zobacz tez tak z ciekawosci te diety cykliczne z dosc niskimi kcal ale ladowaniami wysokimi weglami co jakis czas, to sie dobrze sprawdza u osob ze stosunkowo niskim bf co chca zesjsc jeszcze nizej, lepiej sie sprawdza (mowie o efekcie) [...]

Ja jestem ciekawa jaki wpływ na zapotrzebowanie na masa mięśniowa. Bo wszędzie można przeczytać że im więcej mięśni tym więcej spalamy kcal. A zegarek tego pod uwagę nie bierze. Jak mamy kulturystę na scenie 90kg i otyłego gościa przed tv 100kg to niby ten drugi spala więcej kcal bo cięższy? ;-) Masa mięśniowa jest aktywna metabolicznie, więc ma [...]

[...] Tylko Garmin pewnie nie bierze tego pod uwagę w algorytmach. I może fakt, że komuś w treningu siłowym nie skacze tętno, bo ma dużą wydolność, nie oznacza, że nie spala dużo kcal? Tutaj już gdybam kompletnie, bo nie mam pojęcia, jak to wygląda. Czy to już jest ta słynna adaptacja, że jednak się dużo kcal nie pali? Czy skoki tętna jednak nie są [...]

[...] 5kg, 2 piętra - nachwyt z kippingiem 3x - zmiany rąk i 2x unoszenie nóg do drążka Głód już mocno dokucza, ale jeszcze gorszy jest brak energii. Może uda się pociągnąć niskie kcal do końca tygodnia a jak nie to trochę podbije węgle żeby mieć więcej siły na treningi. Nawet z tymi wyższymi węglami kcal nadal będą dość niskie ;-) Poza tym ostatnio [...]

[...] zjeść już od wiosny. Ogólnie ze standardowej rozpiski wyleciało dzisiaj 35g fatu i 350g węgli i weszły za to te cheaty jak wyżej. Do tego wczoraj na kolarzówce ok. 2k kcal deficytu zrobiłem i dzisiaj nadprogramowe cardio ok. 400kcal, więc reasumując? Jestem na bank na minusie, ale jednak nie jadę po lody :-P. Zostawię sobie miejsce na [...]

[...] byla przerwa) ryje uklad pokarmowy. Ok kowalski tez nie syf tylko ze oni jedza z 2-3x dziennie. A tjtaj caly tydz po 5-6 posilkow plus w weekend bomba cukru tluszczu i wielu kcal w jednym momencie. Uklad pokarmowy zapierdziela na maks. Zrobcie sobie kiedys badania watroby i lipidow dzien o cheat dayu to sie zdziwicie. Co mozna zrobic? Unikac [...]

[...] 10x39kg; 10x39kg 6. Kółko - 4x MAX 7. Kołyska - 4x 30s Rano 1:40h cardio na kolarzówce. https://youtu.be/wT77f3PImUs Mimo, że przez cały dzień do treningu bardzo mało kcal, to na treningu bardzo dużo siły. Dorzuciłem ciężar praktycznie w każdym ćwiczeniu. Pompa też na prawdę świetna, co cieszy tym bardziej, bo już od dobrych paru dnie nie [...]

[...] przed wrzuceniem. Będę musiał sprawdzać też na słuchawkach. Dzięki! Oczywiście, że kalorie są na oko. W tym cateringu są też na pewno mocno zawyżone, tj. nie ma opcji, żeby tam było 1500 kcal! Dlatego sporo Gośka dojada w ciągu dnia. Najczęściej po prostu dodatkowy posiłek robimy. Ale catering ma catering nic nie płaci, więc można z tym żyć %-)

[...] silowy :) Budowanie masy na ketozie jest mozliwe, bo swoje widzialem na zachodnich bilbordach i czytan sie naczytalem co najwazniejsze budowanie masy na ogromnych ilosciach kcal bez łapania zbednego fatu, a jesli on przybedzie to beda to minimlne ilosci. Poki co podjadalem teraz 260bialka, 360tlusczy przez swieta, z ketozy nie wyrzucilo nawet [...]

[...] roku kiedy zacząłem, najpierw nie liczyłem wcale kalorii- zacząłem po prostu "zdrowiej" jeść. Potem jak waga stanęła w listopadzie na kilka tygodni, obliczyłem sobie poziom kcal i liczyłem dzienną konsumpcję w Fitatu. Założyłem sobie osiągnięcie wyznaczonej wagi w przedziale kilku miesięcy (ze spadkiem bodajże 1kg tygodniowo) i apka wyliczyła mi [...]

[...] Spowodowane to było jakimiś wyjściami ze znajomymi/grillami itp. Niestety nie zawsze udawało się trzymać dietę. Przez ostatnie dwa tygodnie próbowałem trzymać się 2350kcal- na takim poziomie udawało mi się zbijać kilogramy. W pierwszym tygodniu waga ruszyła w dół. Niestety zdarzały się nadal chwile słabości- szczególnie napady na słodkie. [...]

[...] leżąc 8-8-8 10kg-15kg-20kg Podciąganie na drążku 8-8-8 8*-8*+2kg-8*+3kg Po treningu 30min. na rowerze, tempu 30-35km/h, przejechany dystans 15,2km, ilość spalonych kcal 345 http://www.youtube.com/watch?v=rR9GWtOqxTw ogólnie wczoraj wypompowany masakrycznie, od paru dni źle sypiam, budzę się w nocy wielokrotnie, rano, nawet gdy mam [...]

[...] 5 łyżek otrębów 103/4/11/4 łyżeczka dżemu malinowego domowej roboty 37/ 0,1 /9,2/0 łyżka orzechów ziemnych 90/ 3,9/2,1/ 7,5 warzywo (nie liczę) kawa 69 ZESTAW: 500kcal / 30B/26,3WW/21,5T jabłko 100 kcal/ 1B/18 ww/1 T RAZEM: 100 kcal/ 1B/18 ww/1 T razowiec 150/3/24/2 śledź w pomidorach z puszki 265 / 21 / 2,5 / 20 marchew ( nie liczę) [...]