ma o kcal

[...] ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Myślę, że Twój dietetyk na pewno poinformował Ciebie o tym. Istotne jest to jak zmieniają się wspomniane wcześniej obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie kilogramy. Zapewne metabolizm ładnie przyspieszył i stąd konieczność spożywania większej ilości kcal niż wcześniej wynosiło zero.

[...] i inne suplementy. A odżywki białkowej w ogóle nie spożywam. A o to czy decyduje bilans kaloryczny... tu bym się klocil bo np. wiadomo, ze jak będe spożywał tylko wegle proste w tej samej ilosci co wegle zlozone to o wiele bardziej mnie podleje, pomimo tego, że bede spozywal tyle samo kcal. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-04-10 22:01:31

[...] z 76kg w 2 dni na 74,5kg takze troche cyrk. Ogulnie ta waga mi skacze jak poj**ana. mozliwe ze mnie podlalo na urlopie gdzie aktywnosc spadla i kaloryke uciolem o tylko 300 kcal to w 2 tyg z 1kg wpadl pewnie fat. Silowo tez rewelacji nie ma plaska z 75 na 5x na 80 na 5x bez zapasu ale max testowalem i 95kg wyk***ilem martwy najlepiej poszedl z [...]

[...] zbilansowanej w podwieszonych postach. Generalnie jesz za mało i tym pogarszasz sprawę. Efekt jo-jo murowany. Ja ustawiłabym na twoim miejscu dietkę na jakieś 1800-1900 kcal. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Ułóż jadłospis pod takie zapotrzebowanie, pamiętając, że w każdym posiłku ma być białko, tłuszcz i węglowodany. Owoce, warzywa to nie [...]

[...] Poszerzaj wiedzę, będzie Ci łatwiej. Warzywa jedz w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Co do linku pt. dieta odchudzają-komponowanie posiłków... To na masie również można się na nim oprzeć, główny czynnik stanowi ilość kcal w diecie oraz rozkład btw w niej. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-04 13:13:57

A prZecież Noe musisz jeść z zegarkiem w ręku. Ja też codziennie jem śniadanie o 6 A w weekendy o 9-10 . I jest git. Bilans kcal ma się zgadzać A nie godziny

jak korzystam z wartości odzywczych z vitalmaxa i nie wychodzi tak kolorowo. jajo nie ma 10 gr białka twaróg to średnie żródło białka nalezy równie uwzględnic straty energetyczne samego jedzenia ( jakoś - 10 %) ja pisałem o swoim przykładnie na podstawie paragonu i tego co jem , zeby utrzymnac kalorycznośc 3000-3500 kcal to takie fundusze ida

Pamietaj rowniez o zapotrzebowaniu kalorycznym. Bez zwiekszonej dawki kcal nie ma masy !!!!

[...] ..." Jestem przekonany, że w ciągu tych 12, 13 h znajdziesz 2 razy po 10 minut żeby wszamać pełnowartościowy posiłek, do tego obfite śniadanie, kolacja, ew w międzyczasie porcja gainera- nie powinno być więszego problemu z dostarczeniem odpowieniej ilości kcal- to kwestia podejścia. sylwetka całkiem estetyczna, zostawiam soga na zachętę.

akurat teraz kcal czy rozklad b.t.w. to mnie tak nie interesuje. Poprostu za duzo cukru (o duzo za duzo ) jadlem przez ostatnie kilkanascie tygodni. A wiadomo, ze to rujnuje dobre bakterie jelitowe a sprzyja rozwojowi tych "zlych". Zastanawiam sie czy kefir z Jasienicy (najprosciej u mnie taki dostac) ma wystarczajaco zywych kultur [...]

[...] z tego co pamiętam były różne teorie na temat jedzenia wieczornego, część osób mówiła że ma być lżejsze niż pozostałe posiłki, a część pisała, że ma się się zgadzać kcal i btw z całego dnia.. ale piszesz, że nie jest ważne porozkładanie, według mnie jest ważne, by posiłki były miarę porozkładane i dostosowane do tego czy ćwiczymy, czy [...]

85*24*1,2=2244 tj dzienne zapotrzebowanie Wartości odżywcze Białko- 2,2*85=187gram=750kcal Weglowodany-30 gram=120kcal Tłuszcze- 1374=153g I sniadanie Jaja kurze całe 100 Otręby pszenne 10 Bryndza /ser/ 80 II sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Ser Gouda 50 I posiłek Makrela wędzona 100 Pomidor 100 II posiłek Mięso z piersi kurczaka [...]

to ma byc dieta redukcyjna, po co mi wiecej wegli ?o.O Owsianka mi jakos nie podchodzi, i wszystkich posilkow na jajkach nie bede bazowal. W półtlustym twarogu jest wiecej kcal.

[...] inaczej liczyć kaloryczność takiego chleba. Tak słyszałam, ale czy to prawda to nie wiem. no to jest proste liczenie , liczysz składniki przed obróbką załóżmy wyszło 1000 kcal 200 gr białka 500 gr ww 100 gr tł po obróbce ważysz cały produkt i skoro wazy powiedzmy 500 gram i zrobisz z tego 10 kromek to każda będzie miała 100kcal 20 gr biała [...]

[...] lub jego bardzo małą ilość i żeby cena nie była zbyt wysoka. A i żeby nie robić nowego tematu. Czy słodzik nie psuję smaku kawy? Smakuje to tak samo jak z cukrem? Ile ma kcal odpowiednik 1 kostki? Odpowiem Ci tylko na pierwszą część pytania, bo kawy nie pijam. Nie wiem jaka cena jest dla Ciebie wysoka, ale Moneta ma dobre patelnia [...]

[...] Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2017-03-29 19:08:49 Cytat z wypowiedzi LkaszaK - a to jest Autorytet dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni [...]

[...] dziennie (np rano, poludnie). jezeli wypijesz 2 na noc bedziesz latal do toalety podczas snu. zielona herba ma moczopedne wlasciwosci. 5. w DNT jezeli chcesz obciac kcal to z wegli. nie eliminuj ich do konca, ale mozesz uciac 50g WW i w DNT spozywac lacznie 100g wegli. Wprowadz zmiany, potrenuj spokojnie tydzien - dwa i obserwuj [...]

[...] tak , do dyspozycji mam na razie : Ławka ( skos regulowany + ) Gryf prosty 2x hantla Dieta będzie z minimalnym , ale podwyższonej kaloryczności. Coś na poziomie 3200-3300 kcal. BTW = 2,2\1g\4g ??????? - Dodam że jestem Endomorfikiem / to znaczy byłem , teraz mam minimalną ilość tłuszczu , ale nie zamierzam się zalewać więc ile dać gram węgli [...]

w pierwszym i drugim posiłku prawie nie ma białka!, odżywkę białkową którą spożywasz przed snem dał bym na twoim miejscu do śniadania. ten zestaw obiadowy to nie najlepszy pomysł nie wiadomo ile ma kcal itp. Jeśli chodzi ci o suple to w tym wypadku moge polecić ci witaminy.

Myslalam, ze podczas ketozy spala sie mój tluszcz, by wytworzyc energię, skoro nie ma wegli... To jak mam jesc, zeby kcal mniej dostarczyc, skoro tu jem głównie tłuszcz?? Jeden posilek i polowa zapotrzebowania pokryta :/ czym sie w takim razie rózni ta dieta od innych, (ketogeniczna), skoro tak samo chodzi w niej o zmniejszenie kalorii.