ma o kcal

dlatego się zastanawiam, czy tych tłuszczy nie zwiększyć o dodatkowe 10g lub 20g... Proszę o poradę naszych ekspertów Aha, dzisiejsza dieta jednak ma zwiększoną ilość białka tak do 150. czyli dzisiejszy rozkład wynosi : kcal: 1896 b: 147 g t: 83 g w: 135 g Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-14 20:32:27

[...] robisz gdy wioslujesz - musisz je uniesc nad woda a potem zanurzyc i poplynac") - zalapalam o co chodzi wiec teraz tylko szlifowac technike:-D dzien 14 dostarczono 1 576,6 kcal b:98,4g(25,0%)ww:181,0g(45,9%)tł:51,0g(29,1%) - chleb z zoltym serem, jajem na twardo,pomidory,rzodkiewki,papryka trening -koktajl:skyr,acerola,banan i platki orzechow [...]

[...] żeberka i rozmiar stanika mówią mi, że efekty są ;-) - wiem, białka zbyt wiele - ograniczając je z kolei i jedząc zamiast tego WW w ilości dobijającej do zapotrzebowania kcal robi się w zestawieniu zbyt dużo właśnie węgli (bądź tłuszczu). a ja tak kocham twaróg i kurczaka.. - Hiit: robię co mogę, choć prawdziwym HIITem to w nie jest. Nie [...]

[...] moze pojade|-)@@-) najwazniejsze ze WIEM co mi jest .i nie walcze po omacku .... DZIEN 83. 84. 83 to wczoraj 84 dzisiaj trening u gory MISKA mam ochote skroic o 200 kcal bo sie krece w kolko ..... sorki za ten balagan ale nie mam glowy ....ide sie znieczulic winem 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5018470634e14449bb1e35097d752cb1.JPG [...]

[...] warunki - 20st o 6tej rano ? słabo, do tego ostatni km w słońcu dieta się trochę posypała, bo wpadło nieplanowane spaghetti na obiad ale zmieściłem się +/- w założonych kcal btw - PANOWIE, KIEDY KOŃCZYCIE PRZYGODĘ Z PASIBRZUCHAMI ?? taka moja luźna sugestia że dobrze by było z racji że nie ma nas tu wielu skończyć w podobnym czasie +/- [...]

[...] wiejski to też nie najlepszy pomysł, lepsze byłoby tutaj mięso/ryba. Jeżeli jednak uprzesz się przy nim to 100 g to za mało. Daj całe opakowanie (200 g) B: 29 W: 49 T: 28 kcal: 550 12.30 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 6/30/3/140 50g makreli wedzonej 10/10/8/110 salata, pomidor, owoc Bez owocu. Chciałeś zwiększyć kaloryczność to dodaj [...]

[...] i udalo mi sie juz pozbyc 30 kg ale zostalo jeszcze 15 a waga stoi. Dosc duzo trenuje (godzina basenu dziennie plus 30 km na rowerku, 3 razy w tygodniu silownia, dieta 1000 kcal) ale waga jakis czas temu stanela i stoi. Ni go kijem ni palka. Informacja jaka najbardziej mnie interesuje to jaki ten preparat ma wplyw na ewentualne przyszle ciaze i [...]

1. Czy biorąc TP można jeść owocowe batoniki muesli? Jeśli chodzi o skład: w 100 g. jest 390 kcal. oraz białko - 6g. węglowodany-60 g. tłuszcz 14g. + witaminki. Jeden batonik ma 20g. czyli niewiele kalorii. Bardzo proszę o odowiedz. 2.Biorę TP (mocniejszą) trzeci dzień. Mój puls wynosi ponad 100 (ciśnienie w normie). Czy to normalny objaw? Laura

[...] czy nie zamierzam się oszukiwać bo doskonale wiem że zawsze brak cheat będzie lepszy niż cheat. Chodzi mi jedynie o skutki przy scenariuszach które założyłem. Nabić te 10k kcal ze słodyczy to żaden problem, a analogicznie mniejszy cheat który regularnie robi na pewno dużo osób np na 2k kcal już zabiera nadwyżkę z deficytu tygodniowego. Pytam [...]

[...] obwody cały czas stoją w miejscu natomiast w lustrze wygląda to lepiej. Jak zwylke nie wiem co o tym myśleć ale staram się nie przejmować. Teraz do świąt chce obciąć trochę kcal z węgli jeszcze W święta wiadomo, że dieta nie będzie na tip top Będę starał się liczyć i uważać co jem ale bez przesady Myślę, że dwa dni luzu mi pomogą Jeśli chodzi o [...]

[...] która zajmie sporo czasu. Wiem o tym, że nie ma rewolucji, ale progres, przynajmniej moim zdaniem, jest ewidentnie widoczny. jestem z tych niewierzących w to że na 1,7 kkcal ( na pizzach i krakersach....) coś rośnie i się powiększa;-) Na masie miałem 2400-2600 kcal, a 1700 to na redukcji. coś się w tych zapisach nie klei ale poczekam na [...]

[...] z których zostały wyhodowane. Co więcej, te składniki odżywcze są bardzo dobrze przyswajalne przez organizm. Kiełki nie tuczą (100 g kiełków ma przeciętnie tylko 30 kcal) i są lekko strawne. Lecznicze właściwości Ziarna przeznaczone do kiełkowania najlepiej kupić w sklepach ze zdrową żywnością (torebka kosztuje ok. 3 zl). Kiełki różnią [...]

[...] jeszcze zająć czas kilku osobom to mam kolejne pytania. Mianowicie przy takim rozkładzie jak wyżej miałbym 156g białka, 76g tłuszczy i 302g węgli (przy zapotrzebowaniu 2500 kcal). Przy rozpisce 30%-20%-50% byłoby podobnie tylko mniej tłuszczy a więcej białka. (1. pytanie, które rozwiązanie bardziej sensowne przy redukcji?) Oczywiście jak [...]

[...] 250g piersi z kury + 50g ryżu + warzywa TRENING 4 posiłek: 30g whey + 50g carbo 5 posiłek: 500g szynki wieprzowej + 100g ryżu brązowego 6 posiłek: 400g kefiru + 15g migdałów kcal - 3813 B - 297 w tym 261 zwierzaka T - 151 W - 303 Czasami dodaję też ketchupu do posiłków, lub porcję białka więcej wypije. Ostatnio dodałem właśnie ten kefir przed [...]

[...] pas: 82,5 lewy bic: 40 prawy: 39 klatka: 111 prawe udo 60 lewe udo 59 waga: 81,7 Przez te lekkie przezęiebnie waga w tydz spadła o kg po zmniejszeniu aktywności i dodaniu kcal :)) A więc Ciężko to traktować jako wypadową no ale niech tak bd. Jak to bd wyglądać. Postanowiłem skorzystać z rocznego planu christiana od samego początku, i tak też [...]

Na 1400 kcal to nie miałam siły ręki podnieść#-P i zasypiałam na stojąco. Ty powinnaś zbudować mięśnie (górę masz wychudzoną) a nie jeść na poziomie Twojego BMR. Jak to ma zadziałać? Skończyłaś redukcję, teraz dobrze byłoby zdecydować, czy chcesz poprawiać dalej proporcje góra-dół, czy jesteś zadowolona ze stanu obecnego. Przy dalszym chudnięciu [...]

[...] 125g Ryż biały 65g Buraki 80g Po treningu, czwarty posiłek - 22:00 I tutaj zupełnie nie mam pomysłu, jutro zjem po prostu: Ryż biały 125g Dżemik 100g Oliwa z oliwek 10g Razem po podsumowaniu: 3113 kcal 152 g białka 87 g tłuszczy 391 g węglowodanów Wygląda o niebo lepiej niż to, co sobą prezentowałem wcześniej, prawda? Jakieś porady, itd? :)

[...] wiem, że nie powinnam... Przed planami wina stwierdziłam, że dobiję trochę tym bananem węgle), że nawet jakoś wcisnął się ten litr wina... Chociaż pewnie to i tak różne kcal do różnego wina, a tu tak tylko orientacyjnie. A ostatnie zdjęcie to czym mnie tu kuszą :< Trzymam się twardo! (A tak to lubię... Ciasto bardzo wysoko w moim rankingu [...]

[...] ale jest ono wg mnie smaczne. Kawałki kurczaka w sosie, kilka oliwek oraz kasza z dodatkami. Mi smakowało :-) Co do wielkości porcji to jest ona niewielka i mimo, że kcal są mocno obcięte, to była to dla mnie taka hmm... 'przekąska'. W daniu wg tabeli jest 30g białka. Szczerze mówiąc to nie wiem skąd :-P Kurczaka jest ok 70g, kaszy pewnie [...]

[...] i stres jaki mam ostatnio w życiu, to te treningi na prawdę nie są złe. Siady gorzej... Skupienie takie 3/10 niestety. 110kg kibel straszny niestety. W ciągu dnia też kcal tak słabo zjedzone, niestety apetyt mi siadł przez stres. Niedosypianie też robi swoje... Jutro planuję tylko Orlik, ale to tylko plan... Comp. Bench 88,5kg/1, 65kg/4 [...]