ma o kcal

Robić redukcji nie ma sensu bo mam na sobie małą ilość mięśnia. Co ile zwiekszać ilość kcal i o ile. Co ile i o ile powinna mi się zwiekszać masa, żebym wiedział że są postepy, a nie zalewam sie, bo jak rozumiem robiac suchą mase wzrost masy jest bardzo powolny. Noi proszę o ocene diety. Jajka są 2 razy bo za 2 razem to jest koktajl z tych [...]

[...] NFZ mnie ogranicza, nie mówiąc o własnych finansach, wrzucić nową dietę z konkretami i kaloriami ? mam konkretną dietkę i np jaja 3 i coś tam i łącznie pisze przykładowo 390 kcal na śniadanie jakoś tak, nie wiem jak to wstawić bo tam w diecie nie jest napisane, jedno jajko ile ma gram kalori, a całościowy posiłek przykładowo na śniadanie.

[...] mi przedewszystkim o te różnice wartości B/t/w w tabelach kalorycznych już wiem że wynikają one z tego że w vitalmaxie nie liczą tego błonnika a ty co otym sądzisz ???? bo sa też produkty w wvitalmaxie co mają i wiecej ww niz gdzie indziej... to jak czemu mi tak malo wyliczyl kalori lepiej stosować sie do wzoru że jeden gram ww to 4 kcal???

[...] wytrzymałości dobra dawka l-carnityny liquid (tu: dwie ampułki bym wziął - 3g). Jak ktoś ma możliwości finansowe, to na koniec fajny jest również olej mct. Zwiększa kcal, a doskonale jest wykorzystywany energetycznie. ps. a, i jeszcze czekam, aż ściągną bana z cissusa. Fajna wyciąg z rośliny regenerujący stawy i blokujący wydzielanie [...]

[...] (a nie zablokowaną), ale póki nie wprowadzą ujemnego bilansu - to nie schudną pomimo nasilonej lipolizy ;-) Jelsi recomp jest ustalony tak, że generuje okresowy deficyt kcal to w tym czasie wzmacnnianie efklty johą, ale - tylko jesli mamy mało fatu i chcemy mieć jeszcze mniej - jest OK ;-) Jak ktoś natomiast przekracza zapotrzebowanie i łyka [...]

[...] odrazu, tylko częśc odłożysz na "później". Nasz organizm działą podobnie. Oczywiscie można na redukcji w jeden dzień przytyc (dosłownie) w tłuszcz. Jeśli np. zjesz 15.000kcal (a są takie epizody - np., po zawodach), to o ile uda Ci się całośc energi przyswoić z przewodu pokarmowego, to ona nie wyparuje. Częśc pójdzie do tkanki tłuszczowej. [...]

[...] zwiększam ciężar o 5% jeśli chodzi o początki obecnego FBW to było ciężko wytrzymać to kondycyjnie bo wcześniej zrobiłem sobie miesięczną dietę głodówkową (podejrzewam że kcal było od 1000 do 1500 max), byłem przemęczony i słabo to wyglądało, trening robiłem na splicie jak chce się komuś poczytać to tutaj ma moje początki (nawet temat postu [...]

[...] Proszek jest bardzo miałki, a smak neutralny. Szybkie i wygodne przygotowanie. Skład SKŁADNIKI: l-leucyna, l-izoleucyna, l-walina Wartość energetyczna: 100g: 1675 (400 kcal) Wartość odżywcza: 100 g: BCAA 100 g - w tym l-leucyna 50 g - w tym l-izoleucyna 25 g - w tym l-walina 25 g "BCAA chronią białka mięśniowe przed ich [...]

30g owsianych się najesz ? xd :O 3,2 kg ? To przesadziłeś :P Zresztą przy tej sumie kcal i wadze to nie ma się co dziwić ,że tak idzie w dół :P

[...] mozesz i tak tyc. Robisz pomiary obwodow, wagi, zdjecia sylwetki co tydzien. Po 2-3 tyg widzisz co sie dzieje, jaka jest tendencja i dopiero wtedy decydujesz czy zmieniac kcal. Jak sa spadki to trzymasz kcal bez zmian. Jak nic sie nie dzieje, nie ma spadkow to mozesz nieco sciac albo dodac aktywnosc. Mając na myśli „głupie nawyki biorą górę” [...]

[...] czy na początku diety może jakoś "zaszkodzić". Co do mielonego - fakt, zazwyczaj kupowałem hermetycznie zamknięte, ale to chyba średnie rozwiązanie. Też chciałbym zaznaczyć, że to początek diety, jak pójdzie waga trochę w dół to chciałbym tą dietę dopracować w oparciu o badania krwi etc. Sama ilość uciętych kcal i rozkład na makro jest cacy?

[...] ktoś jest mi w stanie odpowiedzieć odnośnie "zdrowego jedzenia", a "niezdrowego"( mam na myśli produkty przetworzone, Fast food, słodycze itd) . Najważniejsze jest makro i kcal, więc co za różnica jak będziemy jeść skoro i tak dojdziemy do celu, jeżeli makro i kalorię będą się zgadzać ? Mam na myśli bardziej, czy rzeczywiście "zdrowe jedzenie" [...]

Dzięki, poczytam o tym :) A skoro jestem na redukcji na rozsądnym deficycie, z dobranymi makrosami, a nie dieta 1000 kcal, to czy takie wybryki powodują u organizmu mocną reakcję "jojo", kiedy to organizm dostaje nagle dużo kalorii i myśli sobie, że skoro miał braki i musiał uszczuplić rezerwy, to teraz kiedy ma możliwość zmagazynuje jeszcze [...]

Jeszcze jedno pytanko. Jak sie ma podwyzszone spożycie tłuszczy do redukcji? Nie mowie tutaj o ketozie, na przykladzie: Mamy zapotrzebowanie 2500 kcal standardowo jest 30% bialka 50 wegli i 20 tluszczy. A co jesli bedziemy trzymac bialko 30%, tluszcze na poziomie nie procentowym a 70-80g (czyli to zalecane dla odpowiedniego poziomu hormonow), a [...]

[...] ? Mit ? Prawda ? Ostatnio na jednym z konkurencyjnych for przeczytałem artykuł o tym że spowolniony metabolizm głodową dietą to mit. Pisano tam że jeśli utniemy nagle z 3000kcal do 1000kcal to metabolizm wcale nie zwolni i będziemy chudli - na początku bardzo szybko, później coraz wolniej lecz posłużono się argumentem że mniejsze ciało pali [...]

jeszcze jedno :D jak wyliczyć kcal i makro z galaretki bez cukru "celiko" pisze że w 130g przygotowanej jest 13g białka i po 0 ww i t. jak zrobiłem se w 500g wody to mm liczyć 500g galaretki czyli 50 g B ?:D No co Ty :), idąc tym tokiem rozumowania to po dodaniu kolejnych 500g wody miałbyś już 100g białka :D :D. Gdzie można kupić takie [...]

[...] ale jest jeszcze jedna sprawa która mi namieszała w głowie: Art "Robimy masę - fakty" Quazar napisał: "ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h", nie wyrywam z kontekstu, pisze tam, że ektomorfik powinien dążyć do [...]

Kruche ciasto gryczane z budyniem kokosowym Składniki na blachę prostokątną 40x24cm: Ciasto: - 300 g mąki gryczanej - 150 g masła (ja użyłam o zaw. tł. 60%, ale może być zwykłe masło, olej kokosowy, masło klarowane) - 17g mąki ziemniaczanej - 1 jajo - odrobina wody (jeśli ciasto będzie za suche) - szczypta soli - pół łyżeczki sody oczyszczonej [...]

2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 2 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga ZA DUZO - PO 1 SERII - JESLI WYKONUJESZ TO NA 1 TRENINGU - CHYBA ZE MASZ NA MYSLI - CO TRENING (NP W PONIEDZIALEK WYCISKANIE NA PLASKIEJ A W SRODE W SKOSIE) A może na płaskiej zrobić 2 serie a na skośnej wcale?? **** TO JUZ OD CIEBIE ZALEZY - OSOBISCIE WYBRALBYM WARIANT 1 [...]

[...] to mam podawać aktualną wagę,a nie docelową?Nadwyżka kaloryczna ma służyć przybieraniu kg? przeczytaj na dole wyliczenia potraktuj na oko 3.Czy jak będę przybierał kg to będę musiał znowu tworzyć "nowy" plan żywieniowy,+1 kg trzeba już liczyć czy np. co +3kg? nie bedziesz dokładał kcal daj na poczatek 3000cal i nie baw się w inne wyliczenia