ma o kcal

[...] to na pewno był duży, jeśli przez godzinę katowałaś nogi, ale na następnym treningu będziesz miała rączki albo coś takiego i się wyrówna. A z każdym zmniejszeniem kcal będzie coraz gorzej, zobaczysz... Niby masz wrażenie, że jest super, bo masz zakwasy, ale nie o to tu w tym chodzi tak naprawdę :). Nie ośmieliłbym się podważać [...]

ŚNIADANIE (ok 6.15) Płatki kukurydziane 6.9g B, 2.5g TŁ,77g W, 363kcal w 100g Owsiane Mleko 2,o% 11,3g B, 6,6g TŁ, 16,3g W, 170kcal w 333g 50g Rodzynki suszone 1.2g B, 0,25g TŁ, 32g W, 139kcal w 100g 2 Jaja kurze całe 7,8g B, 6g TŁ, 0,36g W, 87.1 kcal w 120g Oliwa z oliwek (łyżeczka5g)0gB, 5g TŁ, 0g W, 44kcal w 5g RAZEM:27,2g B, 20,35g TŁ, 126g W, [...]

ŚNIADANIE (ok 6.15) Płatki kukurydziane 6.9g B, 2.5g TŁ,77g W, 363kcal w 100g Owsiane Mleko 2,o% 11,3g B, 6,6g TŁ, 16,3g W, 170kcal w 333g 50g Rodzynki suszone 1.2g B, 0,25g TŁ, 32g W, 139kcal w 100g 2 Jaja kurze całe 7,8g B, 6g TŁ, 0,36g W, 87.1 kcal w 120g Oliwa z oliwek (łyżeczka5g)0gB, 5g TŁ, 0g W, 44kcal w 5g RAZEM:27,2g B, 20,35g TŁ, [...]

[...] Sałatka z kfc, tuńczyk z puszki i szynka z indyka znając życie to przetworzona żywność? Nie ma warzyw. Posiłki powinny być w miarę zbilansowane czyli powiedzmy jak masz 3500 kcal, 200g białka, 100 tłuszczy, 400 węgli to dzielisz to na ilość posiłków np. 5 więc wychodzi około 700 kcal, 40g białka, 20g tłuszczy, 80g węgli na posiłek i układasz w [...]

[...] ryż. Wrzuciłem. Brązowy mieszany z dzikim. W ciągu miesiąca waga wzrosła o prawie 4kg. I nie były to wielkie ilości. Rano 50g i na obiad 50g. "przy zapotrzebowaniu ok. 3000 kcal?! W ten sposób możesz sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku. " Od roku zjadam dziennie 1000-1500kcal, miałem okres że zjadałem 500-700 kalorii. Czuję się świetnie, [...]

Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 (pod wagę 77 kg) KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - [...]

Wiec jakos tak sie zlozylo ze nie bylem kilka razy na silowni pozniej mialem problemy z reka i nie cwiczylem teraz razem z kumplem :D postanowilismy wziasc sie na powaznie wiec: Zapotrzebowanie: B:95,2 T:112 WW:434 KCAL:3126 Posiłek I (7:00) - mleko + płatków owsianych + rodzynki - twaróg półtłusty/serek wiejski - oliwa z oliwek Posiłek II [...]

[...] oraz o tym spalaczu http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html No i tak się zastanawiam, na co bardziej zwracać uwagę na kcal czy na WW ? Wiadomo, czasem jakiś produkt ma np 21 kcal ale 3g węgli a inny 200kcal i 0 węgli ? staram się nie przekraczać 20-25 ww na dzień, ale myślę tez o dobieraniu [...]

[...] porcja - kawałek ciasta, ciastko, kostka czekolady, pączek (!) itd.. Najlepiej nie wszytko na raz! Najlepiej w porze okołotreningowej.. Nic odkrywczego, poza zwiększeniem podaży strączków.. Kiedyś będę musiał przysiąść nad przeliczeniem kalorii... Nigdy mi się nie chciało, a to podobno nie jest takie straszne. Domatorzy - liczycie sobie kcal?

[...] zamiast budulcowe, co mniej więcej przypomina taki efekt, jakby do palenia w piecu używano cegły zamiast węgla. Zapamiętaj! Na 1 gram spożytego białka powinno przypadać 24kcal z węglowodanów i tłuszczów. Kierując się tą dewizą możesz być pewien, że dostarczasz wystarczającą ilość paliwa by środki takie jak np. Metanabol działały właściwie. [...]

Hubert: no ale aż tak? Wódka tak samo jak i wino? Kurde nigdy nie próbowałam tego policzyć ;> nutritiondata mowi że white wine ma w 100g 3g węgli fajnie ;) Nie wiem o co Ci sie rozchodzi ale alkohol ma 7,5 kcal w każdym gramie.

[...] mi przybyło w kg) szczesciaz z Ciebie %-) niestety ale nie mozna tego tak przeliczac, to jak waga bedzie szla nie zalezy od ilosci zjedzonych odzywek a od ogółu spozywanych kcal, dobrania makro itd -cena na porcje jest porównywalna Mass XXL jest droższy o niecałe 50gr(mowie o porcji: 4,8kg dla Mass XXL i 4kg dla Magnum 8000) -skład również [...]

[...] takim dla odchudzających się raczej, gdzie 90% użytkowniczek nie ma zielonego pojęcia o zdrowym odżywianiu się, a o treningu siłowym już nie wspomnę. Po prostu jedzą po 1300 kcal i się dziwią że nie chudną. Nieważne..Natknęłam się tam na jej pamiętnik i napisałam co sądzę o tej jej "przemianie" w komentarzu, to w odwecie mnie po prostu [...]

[...] po prostu krzyczał mi w mózgu "Bierz to! W końcu kiełba którą możesz bezpiecznie wszamać!". No i teraz pytanie: wliczać to jako 80g mięsa wieprzowego kl 2 na każde 100g kiełby? Znalazłem info o kaloryczności takiego mięsa tylko na jednej stronie, i nie wiem czy temu zawierzać czy szukać dalej :P na 100g: kcal 248, tłuszczyk 20.0 g, białko 17.5 g.

[...] – jedną serię na 8 szczebelku licząc od góry i jedną na 9 szczebelku licząc od góry. W ten sposób będę mogła schodzić coraz niżej, aż dojdę do pompek na glebie. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Urofuraginum. Tran Mollers 2kaps. [...]

[...] kilkadziesiąt wątków na tym forum i wiem, że tak jest. Jednak nie jest to jedyna forma redukcji, która jest skuteczna. Załóżmy, że przy zapotrzebowaniu dziennym 2800 kcal, jem dziennie 2000 kcal, ale co kilka dni jem 3000 kcal, potem 2 tygodnie 2000 kcal, a potem tydzień 3000 kcal i tak w kółko. To jakie to będzie miało konsekwencje? Ja [...]

Na pewno masz rację, ale ja już z automatu wiem, co ile ma kcal na ile gram, kromek czy objętości .. Dużo kiedyś siedziałem na ilewazy.pl i noo wiem wszystko praktycznie.. Ale mam wielką nadzieję, i jest to mój malutki cel - zaprzestać takie cholerne liczenie. Masz całkowitą rację i od jutra zastosuję Twoja poradę co do wędlin, pieczywa itp. :) O [...]

[...] jadłospisie jakiś krem orzechowy? A kto pyta, nie błądzi, prawda? Człowieku, na prawdę ciężko jest wyjść z tego gówna. ALE ****A STARAM SIĘ ! Nie policzyłem dziś ani jednej kcal, choć zjadłem jak mi sie wydaje sporo, i brzuch trochę wydęło. NA WAGĘ STANĄŁEM TYLKO RAZ ! I to teraz po ostatnim posiłku, gdzie wcześniej - nawet przed wczoraj [...]

Współczynnik BMR 1529.25 Aby utrzymać wagę Kalorie 2637.96 Węglowodany 55% 1450.88kcal = 362.72gram Białko 15%% 395.69kcal = 98.92gram Tluszcz 30% 791.39kcal = 87.93gram Oczywiście, nie potrzebuje aż tyle kcal oraz węgli, ponieważ nigdy nie jadłem tak dużo, więc myślę, że taka dawka kcal,węgli białka oraz tłuszczy będzie dobra. No i stopniowo [...]

[...] jest ograniczone spożycie tłuszczy przed imprezą (bo one się magazynują najłatwiej). Oprócz tego piwo ma swoją kalorykę, którą musisz uwzględnić (przeważnie 100-200 kcal) i dodatkowo musisz liczyć 5kcal na 1g czystego alkoholu. Dopóki nie jesteś poniżej swojego naturalnego minimalnego poziomu %bf ciało jeszcze tak nie walczy i możesz [...]