ma o kcal

[...] Spożywać bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Zero Porcja 31g Ilość porcji w opakowaniu 72 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie: 120 kcal Tłuszcze 0 g Cholesterol < 5 mg Węglowodany 1,5 g - w tym cukier 0 g Białko 25 g Wapń 120 mg Sód 140 mg Digestive Enzyme Matrix : 100 mg Papaina Amylaza

[...] napoje gazowane. Włączyłem sobie raz dziennie porządnego gainera (JAKO UZUPEŁNIENIE, nie jako podstawa diety) do treningu carbo, i raz dziennie serwatka) wyszły piękne 3500 kcal. To był pierwszy i najważniejszy krok. Kolejnym było zamówienie ławki z wyciągiem, modlitewnikiem, do tego sztanga prosta, łamana i obciążenie + moja ulubiona [...]

[...] ułożyłem sobie nowy plan teningowy według własnych kryteriów i zastanawiam się czy przy takim planie będę się budował równomiernie i czy przy dobrej diecie (na masę ok. 500 kcal nadwyżki, z racji tego, że jestem ekto) będę mógł osiągać zadowalającą hipertrofię (staż 5 miesięcy). Większe grupy mięśniowe - 5 powtórzeń po 5 serii Mniejsze grupy [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangą łamaną 4x12 7. Spięcia brzucha leżąc 3 x max A dieta wygląda tak : Mój wiek to 24 lata, 176 cm i 82 kg wagi. 260 w , 65 t , 170 b 2300 kcal (pobrałem apkę i trzymam się tego w 99%) Napiszę taki przykładowy dzień co jem. ŚNIADANIE Jajecznica z szynką, pomidor i papryka DRUGIE ŚNIADANIE Kanapka z żółtym [...]

Witam Nie znajdziecie tu siłki ani fajerwerków, tylko nieco rozpaczliwą walkę z wydętym brzuchem. W tym celu przetestuje przydatność Aerobicznej 6 Weidera. Zobaczymy jak to zadziała. Krótko o mnie. Płeć męska. 35 lat. 170 cm. Waga 69,5 kg. Ćwiczenia i dieta do tej pory mocno nieregularne. Dodatkowo kłopoty z kręgosłupem determinuja dobór cwiczeń. [...]

Siema w marcu ważyłem 113kg (robiłem fbw od wk i nakur@& wioslarza przez 30minut:D) jadłem wtedy cos koło 3000kcal juz przy odjetym bilansie Nie pamietam ile jadłem posiłków ale to było zazwyczaj 1-2(nie chce jesc wiecej juz sie tak przyzwyczaiłem ze zazwyczaj jem duzo kalorii w ciagu paru godzin niektorzy to nazywaja If) schudłem 13kg teraz waze [...]

[...] i czas najwyższy wziąć się za siebie. Dlatego liczę na pomoc, co do posiłków (zawsze się gubiłem w liczbach, więc nie zarzucajcie mnie pytaniami typu ile to ma ww/b/t czy kcal) i treningu w miarę efektywnego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lat Waga: 79-80 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 101 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód [...]

[...] g salatki 50g przed treningiem: mleko 300 g platki kukurydziane 50g zaraz po treningu: mleko 400g mleko w proszku 40g banan 100-120g sok 200g po prysznicu : mleko 300g platki owsiane 80-100g dieta dostarcza 177 g bialka 109 tluszczy i 494 weglowodanow i ma ok 3650 kcal 2,5 g bialka/kmc 1,6g tluszczy/kmc 7,1g weglowodanow/kmc

[...] plan powrotu po formy fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Lat:21 Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita complex, L-Tyrozyna,Lecytyna,BCAA Policzyłem kalkulatorem [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę to mam aplikacje na telefonie w której liczę kalorie weglowodany białko i tłuszcz codziennego zapotrzebowania wychodzi na niej ze mam jesc 2000 kcal dziennie żeby chudnąć , i teraz pytanie brzmi do tego co Państwu przedstawiłem czy da to dobre rezultaty i szybkie w miarę nie mowie że miesiąc i zdobędę 75 kg tylko [...]

[...] smażone na oliwie z oliwek. (B 31g W 46g T 12g) Kolacja: Twaróg chódy 10dag (B 10g W 0g T 2g) Przed snem: Ostrowia 50g (B 40g W 0g T 0g) B=130g W=153g T=41g ok. 1501 kcal Uważam, że w diecie jest za dużo węglowodanów a za mało białka, oprócz tego sądze iż powinienem osągać minimum 1800kcal. niestety niewiem jak to uzyskać, musze zaznaczyć [...]

[...] : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana na masę oparto o zdrowe jedzenie - aktualnie 3600 kcal + warzywa, których nie ujmuję w bilansie, a są w każdym posiłku Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : węglowodany proste po treningu, kreatyna Ostatnio [...]

[...] maire normalnie i troche mi przybylo. Ale nie przestalam cwiczyc. No i dochodze do sedna. jak zobaczylam, ze znowu tyje, to przeszlam na diete- tym razem na taka okolo 1500 kcal bo sie naczytalam o metobolizmie itd.To bylo jakos w styczniu. Staram sie pilnowac bialka (okolo 1,5 grama na kg) i nie jem zadnych slodyczy od miesiaca, a ciagle tyje. [...]

[...] rosną ;) Chciałbym prosić kogoś bardziej doświadczonego o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniego planu treningowego oraz diety . Staram się odżywiać zdrowo i ograniczać kcal. oraz węglowodany z powodu sporej ilości tłuszczu . Bf= ok. 20-25% :/ Najpierw napisze mój aktualny plan treningowy : 1. poniedziałek (klatka + biceps ) - wyciskanie [...]

[...] 2] CREA-B -> spożywali kreatynę przed treningiem 3] PLA -> grupa kontrolna Wszyscy wykonywali podobny trening. Wszystkie grupy zwiększyły spożycie białka jak i całkowitych kcal. Badanie miało na celu porównanie po upływie 32 tygodni: -wpływu na kompozycję ciała -wpływu na siłę mięśni (1-RM) Wyniki: Kompozycja ciała: [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vital Stack Drink Porcja 7,5 ml Ilość porcji w opakowaniu 66l Opakowanie 1000ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 23 kcal Białko 0,02g Węglowodany 5,29g Tłuszcz 0g Sód 0,06g Liquid Witamin Formuła: Witamina C 20mg Niacyna 16mg Kwas pantotenowy 6mg Witamina E 3mg Witamina [...]

[...] w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym dla dzieci. Skład Wartość odżywcza w 6,5g: - Białko 4,70 g, - Węglowodany 1,04 g, - Tłuszcz 0 g - L-Glutamina 1,88g - L-Leucyna 1,42g - L-Iozoleucyna 0,70g - L-Leucyna 0,70g Wartość energetyczna w 5 g.: 98 kJ / 26 kcal. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-04 11:09:48

[...] diety : Witam głównym moim celem jest zmniejszenie obwodu w pasie ,ułożyłem sobie diete i chciałbym sie dowiedzieć czy ona ma sens zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3200 kcal przyjąłem 2700 kcal białko 2,2g -2,5g na k mc tłuszcz0,9g-1,3g na k mc węgle do 3g na k mc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b88c85352a7341979d78f67be8730a77.png Zmieniony [...]

[...] rower. Czy mogę sobie pozwolić na jeden cheat day w tygodniu? Dokładnie w weekend? Chodzi o wieczorne wyjścia na imprezę. Do wieczora mogę dietę trzymać, ew. zjeść mało kcal. Na imprezie wpadnie parę piw ew. coś mocniejszego, garść czipsów, jakieś ciastko i pewnie pizza/kebab. Ma to sens? Czy czymś takim zepsuje cały tydzień trzymania diety? [...]

[...] gainera żeby trochę przybrać na masie ale czy opłaca się czegoś takiego używać zaraz na początku i bez jakiejś dobrej diety? -Obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne uzyskałem wynik ok 3000 kcal by utrzymać wagę, coś mi tu nie pasuje czy dobrze wyszło i dziennie powinienem spożywać około 3400 kcal? Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuję :-D