ma o kcal

[...] kompot z suszu. Zjadłem wszystkiego tyle ile miałem ochotę, nie przejadłem się. W domu jeszcze poprawiłem miodownikiem i sernikiem. Na pewno tego dnia nie przekroczyłem 3000 kcal. W pierwszy i drugi dzień świąt z rana siemię lniane i pestki dyni żeby pobudzić jelita i trochę ćwikły. Potem dwa posiłki do syta, a w nich m. in.: bigos, sałatka (z [...]

[...] marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu nie ma. Fajna opcja. Bo wbrew temu co pisza osoby które krytykują iffym - i nie tylko- kcal kcal nie równa. Nawet na IIFYM. Pisałem to już wiele razy napisze jeszcze raz. Jesteście ma redukcji? Macie parcie na jedzenie? Czy posiłki są za małe? Zwiększenie [...]

[...] wyższościa jednych rzeczy nad drugimi. Jeśli mieści się w makro i dostarcza wszystkie mikro i makroelementy (+blonnik) to NIE ISTNIEJE ŻADNE WYTŁUMACZENIE. Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka. Choć należy dać mala poprawkę. Nic nie idzie w proznie. Majac spory plus kcal i dostarczając sam cukier [...]

[...] procesów,bardzo kosztownych energetycznie procesów krtoko piszac organizm moze wiecej stracic zamieniacjac bialko na tluszcz zapasowy,niz zyska w tym procesie a na minusie kcal to juz w ogole jakas bajka odkladanie tluszczu na minusie kcal to tak samo jak ujemne kcal z warzyw czy lodów bo jak wiadomo lod jest zimny i pomimo tego ze ma setki [...]

Codziennie. Nie mam założenia że kcal to kcal - bo ono jest błędne. Bo nigdy 100kcal z białka nie będzie równe 100kcal z wegli. Ale do pewnego momentu # im niższy %bf i lub niej wegli w makro- tym to pochodzenie wegli/ rodzaj schodzi na drugi plan. Jest kilka zmiennych ale podstawowa to tak ze jeśli spożywamy dana ilość kcal i ta ilość jest [...]

[...] Na kalorie z alkoholu się nie gapię bo...zazwyczaj jak wliczam piwko to idę gdzieś z koleżankami/kumplami z buta i sporo chodzimy + 1g alko jak Tadziu pisał - wcale nie ma 7 kcal. To jest umowne. Nawet jeśli te 200 kcal wleci więcej z alko to co z tego ?? Jak pisałeś - taka różnica, że żadna. Alko samo w sobie nie przeszkadza o ile do tego nie [...]

[...] jeśli mam 176 wzrostu 17 lat i 56 kg wagi i oczywiście chce przytyć znacznie, bo różnie pisze tu an forum, jestem ektomorfik więc wychodzi i że nawet ponad 2500kcal powinienem jeść a to bardzo dużo, no i jak już wiem ile ma być kcal to ile powinienem jeść białka, ile ww a ile tłuszczu? no bo też różnie pisze w postach o budowaniu [...]

Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka. Chyba nawet jakby zjadł 5kg dziennie kury suchej to by nie przytył ;) boss??? Białko nie tuczy :)) Bo napisałem z rozpędu. Z resztą nikt chyba samego ryżu nie je. Tego brakuje w filmie jeszcze. Może już nagrał. Ze białka można jeść w opór. Nie trzeba ale [...]

Sol, jakoś przypomniał mi się Twój temat sprzed wielu lat - o limicie spalania tłuszczu (69 kcal z jednego kg tłuszczu dziennie). Już to kiedyś czytałem, ale teraz jakoś mnie znowu natchnęło. I takie rozważania mnie naszły - wg założeń tego podejscia nie warto robić VLCD przy względnie niskim BF%. Bo korzyści żadne a tracimy mięcho. Tylko tu [...]

Jeśli nie wypiłes do tego dwa litry soku to raczej nie masz się o co ma bać. Przecież alco (czysty) nie ma wpływu na inse . A o to chodzi glownie w keto. Nie o kcal same w sobie bo moaesz jesc tone fatu i byc w keto. Ale naprawdę czy to odpowiedni temat na takie pytania?

[...] a nie samym białkiem bez podkładu z SAA nie ma sensu lecieć za długo bo ktoś taki się po prostu spali mięcho nie ? Mowa oczywiście o chłopie, który pod koniec redu ma 2600 kcal i 80 kg wagi. No chyba, że jest się krasnalem jak ja, który luźno startuje od 2200 i kończy na 1800 - mnie by to VLCD raczej tak nie zaszkodziło nie? :-D Zresztą [...]

[...] zawodniczki bikini fitness, cel ten sam ale drogi zupełnie różne, jednym szło znacznie łatwiej a drugim bardzo opornie. Jedne osiągały formę stosunkowo łatwo, na wysokich kcal, bez większych wyrzeczeń a przede wszystkim bez konsekwencji zdrowotnych, miały gena do tego sportu. Inne miały bardzo restrykcyjna dietę, różne wspomaganie i oprócz [...]

[...] 3. Cały okres postaram się trzymać niezły BF, na koniec lipca będzie on niski, tak, żeby być gotowym na dobry progres. Póki co na luzie, jak cokolwiek fatu wleci, skoryguje kcal, zleci. Co przytyje, to zrzucę, końcówkę przycisnę 4. Najlepsza masę życia zdecydowanie zrobiłem po magicznej "1 fali" gdy na paskudnego wirusa chorowało 200 osób w [...]

[...] Głównie chodzi mi o to czy jak ktoś ma np. 2000 zapotrzebowania kalorycznego, nie uprawia żadnego sportu, 0 ruchu, ktoś obniża na cudowną dietę z internetu która ma 800 kcal (pewna głupota, ale dla potrzeb przykładu muszę), 1200 ujemnego bilansu, ktoś trzyma dietę z 3 miesiące, waga poszła w dół o np. 10kg bez ćwiczeń ale już po 3 miesiącach [...]

[...] do 1,5g to ja sobie wyliczyłem wszystko ładnie pieknie i mi cos nie bardzo wychodzi... Białko OK Węglowodany OK Tłuszcze- no własnie tu mam problem bo mi zostaje tylko 118kcal do rozdysponowania i wychodzi 0.17 na kg:/ z resztą sam zobacz: 74*24=1776 kcal - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1776*1.3=2309 kcal - moje dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] 1,5g to ja sobie wyliczyłem wszystko ładnie pieknie i mi cos nie bardzo wychodzi... Białko OK Węglowodany OK Tłuszcze- no własnie tu mam problem bo mi zostaje tylko 118kcal do rozdysponowania i wychodzi 0.17 na kg:/ z resztą sam zobacz: 74*24=1776 kcal - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1776*1.3=2309 kcal - moje dzienne [...]

[...] kwasy trans szkodzą twojemu sercu! Dodaj do koszyka - Chleb żytni razowy i pumpernikiel. Zrobisz z nich pożywne, wartościowe kanapki i tosty. Jedna kromka to odpowiednio: 90 kcal i 2,4 g błonnika oraz 100 kcal i 2,5 g błonnika. Spróbuj też niskokalorycznego, pełnoziarnistego pieczywa XS Line Schulstad, które ma 52 kcal i 2,2 g błonnika w kromce. [...]

[...] że liczenie jest złe? Niekoniecznie, bo chodzi o punkt odniesienia, o tym że mamy dzięki temu jakąś tam kontrolę i wiemy na czym stoimy. Np jak coś jest zaniżone o 100 kcal, to tak czy siak zmniejszając dawkę tego zmniejszamy kalorie. W maku podejrzewam że jest spoko, słynna sprawa z nauczycielem, który tam schudł, bo wg co liczył był na [...]

[...] czytałem ze Pudzian na obiad jadał fileta bez panierki z 2 workami ryzu, a Kuraś frytki i schabowe w panierce takze dieta tez ma tu kluczowe znaczenie bo bardziej chodzi o kcal nawet te puste z smieci. Jednak pudzian bardziej kulturytycznie podchodzil do diety niz reszta. Tez typ sylwetki bo jest typowy mezomorfik a Kuraś endo jakby nie [...]

[...] żytni           80        170        4,7       32,0        1,4        6,7        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   17:50                    10:00                    2 /10                    176            standardzik    Rodzaj       Godzina    [...]