ma o kcal

Znowu wracam. Ogarnęłam miskę, jadam ok.1400 kcal dziennie, rozkład BTW został taki jak przy DNT. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale niestety bez kardio :-( z powodu nogi. Ćwiczę na boso, bo włożenie buta jest zbyt bolesne. Noga do naprawy, ale w jaki sposób to się okaże na pocz. listopada (odwołałam ostatnią wizytę z powodów finansowych). Poza tym [...]

Jeżeli jest długo na minusie kcal wystarczy powoli robić reverse już a nie wchodzić na zero od razu. fat będzie się palił organizm odzyje i bedzie go nabijać z tygodnia na tydzień. I nie spieszyć się z tym bo jak Doda o 500kcal za dużo spietdoli wrażliwość i będzie go już zalewać i frytki. Najwyżej się dotnie %-) A tak serio to nie głupie co [...]

[...] mi bardziej o to, czy lepiej w takich wyjątkowych sytuacjach spowodować duży niedobór czy jednak zjeść coś na szybko - mimo tego nie przekraczać założonych 3000 czy 3200 kcal. A w sumie abstrah**ąc, przy zapotrzebowaniu 3200 kcal, codziennym bieganiu, podbijaniu kcal czisburgerami ale mimo tego ciągłym niedoborze kaloryczności zaczęłoby [...]

[...] Nadal ciągnie mnie na salę ćwiczeń. Mam takich znajomych z pracy. Chłopaki młodsi ode mnie po 10 do kilkunastu lat i jak słucham ich przemyśleń "muszę zjeść 2500 kcal, więc muszę jeść bez przerwy", do tego oczywiście bro split i nawet ja mam lepszą sylwetkę mimo nieregularnych ćwiczeń. Kusi, by bardziej im skopać im tyłki. Jak miło [...]

[...] Burn + BCAA Dieta mniej węgli jeszcze a więcej białka i tłuszczu i do Grudnia będę jak ta lala! Pytanie do speców. Dziennik Vitalmaxu wylicza mi zapotrzebowanie na: 2176 kcal 172 - 2.0 - Białko 86 - 1 - Tłuszcze 179 - 2.1 - Węgle Co powiecie o zmianie tego rozkładu na: 2193 189 2.2 - Bialko 94 - 1,1 - Tluszcze 146 - 1,7 - wegle ?:) Od [...]

czyli że nie idzie mi masa mięśniowa bo za dużo jem? ciekawa teoria biorąc pod uwagę fakt, że każdy mówi "masa nie idzie to nie ma żadnej filozofii, za mało kcal". nawet kolega z postu wyżej mi powiedział że może być za mało biorąc pod uwagę moje parametry. co mam teraz zrobić z dietą? ciąć węgle i podbijać tłuszcz? a ogólnie kaloryczność jest [...]

[...] to sens i pod podstawowymi założeniami mogę się podpisać obiema rękami - które nie są niczym nowym, a wręcz elementarnym (białko na wysokim poziomie, eliminacja ww głównie prostych, obniżenie złożonych, manipulacja kcal poprzez tłuszcz). Pod założeniem mówiącym o możliwości spożywania nieograniczonej ilości tłuszczu się natomiast nie podpiszę.

Zapotrzebowanie na kalorie : 2160 Białko: 150 g = 600 kcal Węglowodany: 100 g = 400 kcal Tłuszcze : 129 g i chyba muszę odjąć od tego jakieś ze 400 kcal? Jeśli chodzi o białko to tutaj pojawia się pewien problem bo mój organizm nie toleruje zbytnio mleka i będę skazany tylko na jajka i twaróg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu a co mam jeść w [...]

[...] 5-6h.Rosnę i mam się dobrze. Chyba nie ma ludzi, którzy są w stanie jeśc pod zegarek.Praca, rodzina, szkoła i inne obowiązki to uniemożliwiają.Bardziej kluczowy jest bilans kcal w ciągu dnia, a nie czestotliwość posiłków. 500 kcal na posiłek ? Tyle to mi czasami zostaje między zębami po skończonej uczcie.Objętość posiłków to kwestia [...]

[...] duży posiłek i rozbijam na 3 mniejsze przez co w końcowym rozrachunku wychodzi ich 5 czy 6 ale 4 to taka domyślna liczba, tyle najczęściej jest w weekend też. Dzikie zalanie - jak bym robił świniomasę na pewno, lecz u mnie +kcal jest niewielki, aktywności sporo i kontroluje cmy co jakiś czas. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-10-23 22:46:20

[...] jadłem takiej kupnej, zamówiliśmy Mega(60cm) + Dużą (40cm) na 3 osoby w sumie a zjadłem 3 mega i 4 duże kawałki {{:-( http://oi61.tinypic.com/2nsqtmf.jpg Dieta Kontynuując, kcal dziś tyle co na dole + te 7 kawałków pizzy więc myślę że 4500 jest, bo składników na niej mało było. Kolacja ala vlcd bo wiejski + orzechy, więcej nie zjem bo mam [...]

sqrwielban a nie slyszales o laskach co sie zala, ze nie chudna po dietach z "przyjaciolki" 1000-1500kcal , za bardzo zjedziesz z kcal to zwolnisz przemiane materii i bedziesz mial tez spadki czego chyba nie chcialbys doswiadczyc, ja bym dorzucil jeszcze min 100g wegli przed i 100g po treningu Bez wegli jest chu.jnia nie ma co, lepiej [...]

[...] sprawdzanego przez doswiadczone osoby. od 2-3 miesiecy mam ciagnaca sie stagnacje. czy to moze byc wina diety czy np tego, ze w czesci cwiczen nie zostaje mi juz sil na jedno powt. zapasu? obecnie jem 3200 kcal przy 71,5kg wagi. od poczatku przygody z silka przestrzegam zbilansowanej diety. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-02 13:13:16

a wracając do tematu mojej diety to ściągnęłam vitalmax OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE: kcal/B/T/W 2335/90/60/359 nie uwzględniając celu (redukcji) czyli zakładając że bilans jest zerowy, 6 grudnia było: 1960kcal, B/T/W - 166/58/190 czyli - za dużo białka, tłuszcze ok, za mało węgli???? 7 grudnia micha: 2 kromki chleba, wędlina, 1/2 grani kawa [...]

[...] o płyny ? Wiadomo - woda. ale czy coś jeszcze byłoby porządane ? Jak to powiedział ktoś z sfd, co mi sie bardzo podobało z resztą " na redukcji wszystko co ma powyżej 0 kcal jeśli chodzi o picie, jest zbędne " :) A co do tematu - woda, zielona herbata ( nie słodzona rzecz jasna ). Jesli wierzysz w działanie specyfików (ponoć działa) [...]

[...] takiej redukcji bez silowego :) Tu tez chodzi o to, ze jak masz wiecej miesnia, to nie tylko sylwetka lepiej wyglada, wiadomo, ale przede wszystkim wiecej miesnia powoduje wieksze zuzycie energii, podstawowa przemiana materii jest wyzsza, masz wiekszy przerob kcal i redukcja idzie o wiele latwiej na wyzszych kcal, mozesz jest wiecej i nie tyjesz.

Czesc. Przy Twoim wzroscie i wadze to te 2000 kcal to chyba za duzo. Za nim ktoras z szefowych tu zajrzy przyjmij z 1700 kcal 130 wegli okolo 100 bialka a reszta tluszcze. Zaznaczam, ze nie jestem uprawniona do podawania takich zalecen i podaje Ci tylko rozklad orientacyjny do czasu jak zweryfikuja to szefowe. O stepie to chyba mowiono, ze rozwala [...]

msppruszcz -cos tu jest nie tak, co mu dadza cwiczenia ok. godziny (najwieksza intensywnosc cwiczen jest po 20 do ok 45 minut wysilku fizyznego.), jesli dieta masowa przewiduje zwiekszenie dziennego zapotrzebowania kcal nawet o 900 kcal? zastanow sie. Masujac nie ma mowy o paleniu tluszczu, a na pewno nie na diecie wysoko-weglowodanowej.

I już trochę lepiej wygląda ale postaraj się dobić na początku do tych 3400 kcal (na utrzymanie - 300-400 kcal zwykle się robi na redukcji). Proponowalbym przeniesc twarog na wieczorny tak żeby było go 150g, do tego 200g jogurtu nat. i oliwa, a na kolację zamiast twarogu tunczyka w wodzie 150g bodajże ma puszka. Do wieczornego dałbym jeszcze 30 g [...]

[...] kg.ciała i to bez specjalnej różnicy budowlaniec czy informatyk. Podstawa to zużycie energii! Dla przykładu,średnie spożycie białka zawodowych sportowców jest o 20% większe niż norma.Wystarczy że dostarczają dużo kcal. i dzieki temu nie wyglądają jak szkielety(prócz długodystansowców). Przez wielkie skoksowane monstra powstał kult białka i tyle.