[...] MIN. 35% białka! MAX 51% Laktozy! (Węglowodanów) Max 1,2g tłuszczu! MAX 4% Wody 8% Soli mineralnych Jak widać mamy extra skład!!! Wartosc energet. 100g 1486 KJ/355 kcal. Temp. przechowywania do 20`C Produkt powstaje zgodnie z międzynarodowymi systemami jakosci ISO 9002 i HACCP Laktoza jest to dwucukier zbudowany z glukozy i [...]
[...] oczywiscie z glowa pilnowanie bf% Trening: Pon klata+barki wt biceps tricpes sroda nogi czw wolne piatek klata barki triceps sobota plecy zapotrzebowanie kaloryczne 2400kcal - 300kcal na poczatku trzymalem 2000kcal i zszedlem do 1600kcal nie biegalem bo za duzo bo widzialem ze fat sam lecial przy niskim kcal wiec tak ogolnie to wyglada [...]
[...] dużo płynów w ciągu dnia. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Apple Fibre Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Energy: 25 kcal Protein 0 g Carbohydrates 9 g Dietary Fibre 4 g Fat 0 g
[...] mały priorytet siłowy na wyciskanie leżąc (stąd floor press) Podstawowe informacje: Wiek 20 lat Staż 3,5 roku Waga 85 kg - cel 95 kg (obecnie jestem w okresie masy) Dieta 4k kcal Suplementacja: Białko, kreatyna, mix witamin minerałów, omega 3, d3k2, ZMA oraz 250mg test enan e5d oraz turanabol 30mg ed docelowo 40/50mg z czasem. Poniedzialek Klata [...]
[...] proszę o ocenę ,ewentualnie jakieś korekty w planie który sam sobie ułożyłem . A więc może najpierw coś o sobie ,mam 37 lat wzrost 178 waga stoi na 80 kg jem około 3000 kcal z czego około 150-160 białko dziennie minimum ,praca biórowa ,staż około roku ,ćwicze tylko sam w garażu zrobiłem sobie małą siłownię ,mam do dyspozycji ławke ,hantle i [...]
[...] 95,5, obecnie jestem na redukcji i jeszcze z miesiąc do MAX dwóch przede mną, co by zacząć bombić z niskim bf) Budowa Endo Wczesniejsze cykle - ten 1 Dieta - obecnie deficyt kcal Wyniki Siad 200 Płaska 120 Martwy 230 BF - obecnie ok 17-18% Z góry wielkie dzięki za wasze ODP czy będą to hejty typu Je**c sterydy, czy też, że wszystko jest OK lub że [...]
[...] kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Ma to zapewniać 300g białka i 5000 kcal ale za chiny nie moge się tylu doszukać.Powiedzcie czy ta dieta ma sens. Zaczerpniete z bigpaker.net
[...] Ale... Zrobilo sie cieplo a ja lubie rower wiec ostatnio dosc czesto wpada godzinka lub wiecej jazdy na rowerze. I tutaj moje pytanie. Po takiej przejazdzce dodawac kcal w danym dniu ? Chyba wydaje sie to sensowne rozwiazanie. Jesli tak to ile ? Jaki przelicznik uwzgledniac. Jezdze z Endomondo, aplikacja pokazuje "spalone kalorie" ale [...]
[...] 22:00 5 posiłek 30b/0w/0t Czy mam dobrze rozłożone składniki w poszczególnych posiłkach? Czy nie jem za dużo węglowodanów? Czy może przy takim wysiłku zwiększyć ilość kcal do 3000? Chciałbym ćwiczyć co drugi dzień na siłowni tzn. u siebie na strychu:) Czy dobrym pomysłem jest np. w środy i soboty zamiast biegania, co by monotonności nie [...]
Witam Od tygodnia wskoczyłem na reduckje. WAGA 84 182 CM STAŻ 4-5 LATA z różnymi etapami pas 86 bic 36-37 bf ok 16-18% Poprzedni etap --- masa ok 3000kcal Praca siedząca, aktywność 4 treningi siłowe, spacery Wskoczyłem na redukcję, gdyż męczyło mnie już spożywanie kalorii po 3000 ze zdrowego żarcia, szło już oporowo. Dodatkowo przybyło trochę [...]
[...] jej celem jest strata masy ciała. Koleżanka ma 172cm wzrostu jej waga wynosi 64kg,w pasie 86cm,obwód bioder 93cm A jej dieta wygląda następująco: Pierwszy posiłek: - Jogurt 7 zbóż Bakoma -Banan Posiłek drugi: -Jabłko Posiłek trzeci: -Obiad + Błonnik Posiłek czwarty: Twaróg Wiejski chudy 437 kcal,Białka 26g, tłuszczu 4g,węglowodany 70g
[...] temu i trawa z większymi lub mniejszym przerwami do dnia dzisiejszego. Zaczeło się od redukcji oczywiście bez głowy… z 85kg zjechałem do 70, było to na diecie jakies 1600 kcal, wyniszczając dostrzętnie organizm. Póżniej był tez etap masowania, ale tez z mizernym skutkiem. Następnie kilku miesięczna przerwa w ciężarach, dziadowe żarcie i [...]
1. zakładając, że nie chcemy się upaść... co będzie dla nas bardziej szkodliwe, pod tym wgdlędem... zjeść np. 3 posiłki z ilością kcal X czy jeden, z iloscią 3X te same proporcje btw. itp teoretycznie, wiem, że lepiej zjeść 3 mniejsze chodzi mi teraz o to...dlaczego?? od strony głębszej, naukowej. jak to działa i co się dzieje w obu przypadkach, [...]
[...] % czyli 1000 kal to wegle, 30 % czyli 700 kal bialko i 20 % 300 kal to tluszcze. I teraz mam pytanie jak oblicza sie kalorie np. mam piersc z kurczaka smazona 100 gram to 175 kcal i to ma bialka 30g w sobie. to jak to sumowac do lacznego rozrachunku 2000 tys kalorii ?? Wiem ze pytania jak 10 latek ale nie rozumiem tego jak to podliczyc fachowo.
Witam :-) Czy mój plan treningowy i dieta jest dobrze ułożona? Współczynnik BMR: 1454 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2006 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 67 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 126 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 226 g Przykładowy jadłospis: Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane górskie 3/4 łyżki + Otręby [...]