SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Omlet z warzywami,tuńczykiem i serem mozzarella by GymDope

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4017

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4941 Napisanych postów 21619 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 93517
Omlet z warzywami, tuńczykiem i serem mozzarella by GymDope







Składniki :

- 50 g cebuli
- 5 jajek
- 50 g kukurydzy konserwowej
- 15 g mąki ryżowej
- 125 g mozzarelli
- 50 g papryki czerwonej
- przyprawy (oregano / papryka słodka / chili / czosnek / pieprz / sól himalajska)




Wartości odżywcze :


741.45 kcal
B: 65.02
T: 41,10
W: 6,0



Przygotowanie :

1. Do miski wrzucamy odcedzonego tuńczyka, jajko, ser mozzarelle tarty lub drobno pokrojony, cebule drobno posiekaną, paprykę. Następnie dodajemy nasze przyprawy według upodobań.
Dodajemy mąkę ryżową na samym końcu i wszystko razem miksujemy lub blendujemy. Jeśli omlet ma być bardziej pulchny dodajemy ok.100ml gazowanej mineralnej wody.
2. Rozgrzewamy patelnię ,psikamy PAM lub dodajemy troszkę masła klarowanego i przelewamy naszą masę pod omlet.
3. Na małym ogniu pod przykryciem czekamy,aż zrobi się on zbity, żeby można było go łatwo przewrócić na drugą stronę
Po czym chwilkę smażymy znów pod przykryciem i przekładamy na talerz

Smacznego!







Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-08-11 23:39:43
1

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 103692 Napisanych postów 374652 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1699973
na sniadanie jak znalazł , fajne b/t/w
jeszcze jakiś ketchup na górę i super combo smaków

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Babeczki z masłem orzechowym by monczik

Następny temat

Przyprawy i panierki

WHEY premium