ma o kcal

Witam, prosił bym was o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej oraz treningu. Pozdrawiam Waga : 84,7kg Wzrost : 166cm Wiek : 16 Budowa : Endomorfik Zapotrzebowanie ok 3000kcal BTW 190, 81, 190 Śniadanie 7:00 B:41, T:31, W:21 506 KCAL Jajecznica z 5 jaj 40g chleb żytni II śniadanie 10:00 B:36, T:16, W:61 Kcal :412 WPC Econo : 30g 25g migdały [...]

[...] wyższego. Jak wspominałem nie chcę znacząco tyć, nie chcę przybierać tkanki tłuszczowej, więc zmniejszyłem nieco ilość tłuszczów, średnio wygląda to tak na jeden dzień : kcal - 1925, białko - 129g (29,5% całości), tłuszcze 49g (11,2% całości), węglowodany - 259g (59,2% całości). W ogólnym rozrachunku wszystkie składniki mogą pójść troszkę w [...]

[...] Biodra (z tyłkiem ;-)) 89 Pępek: 76 Talia: 66 Pod cycem: 75 Cyc: 85 Znaczy się podrosłam %-) Ale że przez jakieś 2 miesiące, może trochę więcej szalałam w okolicach 3000 kcal dziennie to się nie dziwię temu %-) Jestem miętka i dobrze docieplona - więc postanowiłam już zapatrując się na wiosnę ogarnąć trochę i spalić trochę izolacji - bo zima [...]

[...] Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300tab SKŁADNIKI AKTYWNE Aminight Mega Tabs Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 40 kcal Tłuszcz < 0,5 g - w tym nasycone < 0,1 g Weglowodany < 0,5 g - w tym cukry < 0,5 g Błonnik 0 g Białko 8,0 g Sól 0,03 g Magnez 232,5 mg 60% [...]

[...] itd. Zamieszczam dzienniki żywieniowe takie, jakich używałem wcześniej w poprzednim roku. Są to 4 różne dni, różne posiłki. Myślę, że są dość zbilansowane. Zapotrzebowanie kcal wyliczyłem na 2750-2800 kcal. Dlatego ustawiłem sobie jedzenie na 2500kcal, na początek – tak jadałem przed wojskiem, dzienniki wyjęte z fitatu Co do aktywności – 3x [...]

[...] koło 1 i od 18 nic nie jem bo nie ma w domu, dlatego siostra która jest na dietetyce wypisze mi produkty które mam jeść by wyszło 200g białka, reszta mi rybka ponieważ kcal to kcal :D a mówiła że przy tak dużej ilości białka będzie dużo kcal. http://www.multiupload.com/MSWK6D9KMK link do arkusza Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 [...]

Witam Chciałbym przeanalizować dietę ułożoną na 3300 kCal. Ma to być dieta "początkowa", którą z czasem będę modyfikował w zależności od potrzeb i celów. Sprawdzę jak organizm zareaguje na taką ilość kalorii, by dokładniej ułożyć redukcję/masówkę. Daje sobie 8 tygodni na poznanie organizmu. Wcześniej nigdy nie liczyłem kalorii, po prostu starałem [...]

[...] poprawne są informacje które on podaje. Moja waga to 115kg, lat 26, jeżdżę na rowerze. Po jeździe trwającej np: 57m 55s - ze średnim tętnem 151 - wskazuje, że zużyto 1123 kcal energii. Przy mojej wadze prędkość jazdy jest na prawdę wolna, aby nie przekraczać pulsu 150 uderzeń na minutę. Prędkość jazdy wynosi w okolicach 10km/h (nie dysponuje [...]

[...] o sprawdzenie mojej diety i skorygowanie błędów. wiek: 19 waga: 65 wzrost: 181 cel: masa Całkowite zapotrzebowanie to ok 3000. Z moich wyliczeń wynika iż w diecie mam 4000 kcal(to prawie 1000 kcal nadwyżki). Stad też moje pierwsze pytanie( może nie jest ono dość inteligentne, ale pytam, bo nie chcę mieć wątpliwości). Czy 1000 kcal nadwyżki to [...]

Witam, postanowilem sobie zrobic lekka diete na mase (nie zadna super profesjonalna), ale mam problemy w obliczeniach. Musze dostarczyc organizmowi jakies 2200 kcal, a wiec okolo: 84g bialka (336kcal) 240g weglowodanów (957 kcal) 100g tluszczy (907 kcal) Liczby są przybliżone. A więc zaczynamy. Nie zamierzam sie katować i żreć 4 razy na dzien ryż [...]

[...] takie oto dane: - 100 g Gęś (pierś) ma 344 kalorii oraz wartości odżywcze o następującym składzie: 15 g białka, 31 g tłuszczów, 1 g węglowodanów - W 100 g bez skóry: 161 kcal; 22,7 g białka; 0,0 węglowodanów; 7,1 g tłuszczu - 100g piersi z gęsi to 133 kcal, 4 g tłuszczu, 24 g białka Więc jak to jest z tą gęsią....Ile mniej [...]

[...] z kurczaka? Ukladam teraz diete i probuje wyliczyc te wszystkie kalorie, ale ciezko to idzie. Wedlug niektorych kalkulatorow piers z kurczaka (surowa jak rozumiem) ma 80-100 kcal. No ale juz piers z kurczaka ugotowana ma az 150kcal. Skad po ugotowaniu drugie tyle? 3. Czy Waszym zdaniem powinienem wchodzic w chwili obecnej z waga, czy moze raczej [...]

[...] instruktorów" stąd tez priorytet na tą partię. Pas: 90 cm, tendencja do łapania tłuszczu. Jednak z racji bycia ekto, nie przeszkadza mi to za bardzo. Dieta: ok 4000 kcal dziennie, staram się "zdrowo odżywiać" ryż, serki wiejskie, piersi z kurczaka itd. Często zdarzają się fast foody ze względu na pracę i studia. Nie jestem zawodowcem i [...]

[...] w miejscu, brak przyrostu masy i sily, powiedzialem mu ze plany zmieniamy, modyfikujemy co 3,4 miechy dlatego zlapal zastoj, zapotrzebowanie kaloryczne spelnia, okolo 3400 kcal dostarcza , biako 2g/kg mc wegle 6g/kgmc tluszcze okolo 1g/kgmc. chlopak nie ma dostepu do neta wiec wklejam za niego jego plan, to co mamy do cwiczenia, to lawka [...]

[...] wezmę się za robienie czegoś w dalszym kierunku. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem za pomocą strony : Mimo,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi nie całe 2400 kcal startuje z dietą 3,5k.(jak wspominałem ektomorfik z chorym metabolizmem). Uprzedzając Wasze komentarze odpowiem : Tak,dam rade zjeść taką ilość jedzenia. Dieta wygląda [...]

[...] się brać coś o nazwie Aero-red, gdy mam problemy z wzdętym, napuchniętym brzuchem Stosowane wcześniej diety : jakieś 4-5 lat temu przez długi okres czasu jadłam poniżej 1000 kcal, a często nawet 500-600, ten okres jednak zdecydowanie za mną. Przez październik - grudzień jadłam czysto, stosowałam się do zaleceń ladies i robiłam trening dla [...]

Witam panowie dawno nic nie pisałem a więc do rzeczy: Waga w pierwszym tygodniu redukcji : 114 kg (kaloryka 3800 kcal 440ww 250b 100tł), trening siłowy x5 w tyg, cardio x2 30min w tyg. Waga w piątym tygodniu redukcji 107 kg (kaloryka 3000 kcal 360ww 250b 50tł), trening siłowy x5 w tyg, cardio x2 30min w tyg. Sylwetka wygląda dużo lepiej, powoli [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie, czy już mam zaczynać masę czy jeszcze redukować aktualnie jestem na IF, ok. 1800 kcal deficyt 700 kcal waga 77,9 186cm wzrostu, na początku miałem plan żeby do końca września zrobić wycinkę i potem zwiększać stopniowa kcal, lecz męczy mnie to czy w ogóle to ma sens, ponieważ kiedyś byłem [...]

[...] 4 razy w tygodniu na boksie tajskim, 3 razy w tyg na siłowni, 2 razy w tyg bieganie i raz w tyg basen. Zatem treningi były bardzo ostre, a na końcu musiałem zejść aż do 2000 kcal, żeby ściąć wszystko z brzucha. I powoli chcę wracać na normalne kalorie, a potem na masę. I kolejny problem, dla którego chcę zostać na niskowęglowej. Robiłem sobie co [...]

[...] Obwód łydki: 38,0 cm Nie wiem na ile rzeczywiste są te pomiary, ale chyba tak jest, może ktoś mógłby to ocenić Przykładowa dieta, którą staram się trzymać na poziomie 3500 kcal w DT i DNT: http://img13.imageshack.us/img13/598/dieta20130526.png http://img33.imageshack.us/img33/5711/dieta20130523.png a tutaj trening jaki robie od 3 tygodni, z [...]