ma o kcal

B1 CZWARTEK nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko Przysiad ze sztangą do 90 stopni 5s 8*60kg 6*70kg/6*80kg/6*90kg/6*95kg/6*100kg MC na prostych 3s 8*55kg 8*60kg/8*65kg/8*70kg Suwnica + uginanie leżąc 3s 10*130kg/35kg 10*130kg/35kg 10*150kg/35kg Wspięcia na palce 4s 4* MAX - 2* ze sztangą, 1* z hantlą, 1* na suwnicy Podciąganie 4s [...]

[...] + orzechy 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego 100g piersi z kury, 2 jaja, olej lniany 2900 kcal B-206g - 150g pełnowartościowego T-124g WW-236g Fotki: Placki z 100g owsa, wpc, kakao, oliwy, 2 jaj 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kury, 10g o. lnianego Do szkoły [...]

[...] 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 150g piersi z kury, 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 50g orzechów + 10g lnianego - masło orzechowe Omlet z 3 białek, jaja, oliwy 3300 kcal B-225g-155g pełnowartosćiowego T-121g WW-336g Foty: 100g owsa + łyżeczka kakao naturalnego, 35g wpc 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury, 100g ryżu [...]

Dlaczego domer, nie ma takiej tragedii. Wiadomo, że o nasycone zwierzęce najłatwiej, więc logika nakazuje dodatkowe źródła do podbicia kcal czerpać z oliw/olejów. Jasna sprawa, że przy budżecie rzędu 150-200zł nie ma mowy w ogóle o bilansowaniu i liczy się opcja "przetrwać", dlatego pisałem że zabawa zaczyna się w granicach 500zł, kiedy realnie [...]

[...] Dodatkowa suplementacja: - BCAA Hi Tec, - Whey C-6 Hi Tec, - Black Devil Hi Tec, - Witaminy, - Gaba, - Cytryniec - ZMA - Kreatyna DIETA: Kcal: DNT/interwały: ~3000 kcal DT - Siłownia: ~3400 kcal Od 04.11 podbito 200kcal Makro: Rotacja węglowodanami wg schematu: DNT: B ~30% WW ~10-15% T ~55-60% DT: B ~25% WW ~45-50% T ~25-30% [...]

[...] produktami X (koktajle, zupa, baton) 1-3 posiłków w ciągu dnia, pamiętając, aby łącznie spożywać 5 posiłków w ciągu dnia". Czyli, ile łącznie wyjdzie z tych 5 posiłków? 800 kcal? Skoro trzy będą miały po 100 kcal. I tyle ma spożywać osoba normalna? Bo nie mów mi, że jeżeli trzy posiłki będzie spożywać po 100 kcal, to dwa dowali po 1000. I chyba [...]

[...] dokladnie sie trzymał wytycznych, kalorycznsci nie zmienial bo caly czas waga spadala To fajnie podkreslilo moja teorie ze mozna caly czas wrecz sie docinac na tych samych kcal z ktorych sie zaczelo, bo organizm czym ma nizszy bf to lepiej wykorzystuje makroskladniki Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-03 21:05:14 Zmieniony przez [...]

[...] ani ogolnie nie przelewalo sie z pieniedzmi. Ale sennosc,zimne konczyny i szybkie przybieranie ma wadze mimo ze bylem b Szczuply po glodowce gdy mama stracila prace to 2500kcal przy duzej aktywnosci momentalnie mnie podlewalo. Uskubalem pieniadze na podstawowe badania i dalej dzialalem na wlasna reke. 4. a tego ze ft3 wcale nie musi byc [...]

Widzę, że dalej brniesz w broscience. Dodam, ze pomimo, iż wklejasz badania to niewiele zmienia. Zjamujesz się dalej dietą od strony na której się po prostu nie znasz, czyli od strony naukowej. Czym się ośmieszasz. Badanie do którego link podałeś, czyli to - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11699056 - pokazuje nie że poziom testosteronu rośnie [...]

[...] nie ma, ale na redu,vlcd, hc czy ogolnie do podbicia bialka dla mnie swietny produkt. 15zl zamiast 35 od razu kura z pomidorem, rzodkiewka, serem, sosem chili ,sojowym - low kcal sosy i przyprawami wjechala /SFD/Images/2016/5/17/be7de3413be14a63a0bbfc8f8409a7ab.jpg /SFD/Images/2016/5/17/e58db10a2e0941a8a5b13056988ca252.jpg [...]

[...] ruchy i krotkie przerwy. Dobrze na sylwetke też wpływają spacery po ok godzince z pulsem ok 100-110, jednak trzeba brac pod uwage ze to wydatek energetyczny rzędu 500-700kcal. Ogolnie to jest przeje.. bo margines błedu czy to w treningu czy diecie u ekto jest bardzo wąski, trzeba dokladnie się wstrzelić w ilość kcal jak i intesywnosć i rodzaj [...]

[...] energetycznego na podstawie internetowych kalkulatorów. Ok. Powiecie: da się w przybliżeniu. Tak. W przybliżeniu się da. Z błędem rzędu 10%? To dużo, czy mało? Przy 2500 kcal daje to 250 kcal. Tablice kaloryczności produktów też mają swój błąd. Załóżmy, że wynosi kolejne 10%. Po prostu, to co kupujemy w sklepie na osiedlu nie jest wzorcową [...]

[...] operacji "Ognie Kata" Wstęp, czyli punkt wyjścia. 1. Dużo ćwiczę + jem stosunkowo niewiele = narobiłem sobie kłopotów. 2. Mam blokadę psychiczną przed żarciem powyżej 3000 kcal, a ćwiczyć lubię bardzo. 3. Mam ochotę na długie biegi i powinienem ważyć mniej niż 110 kg (uznałem tę wagę, za swoją fizjologiczną normę) 4. O ile w ciągu tygodnia jest [...]

od krótkiego czasu sam mocno ograniczyłem mięso i mogę potwierdzić: jest lżej. Mam porównanie, bo kiedyś tego mięsa jadłem naprawdę sporo i mimo dostarczania dużej ilości kcal - energii życiowej nie było ogrom. Zamulenie, ciężkość, myślenie o jedzeniu. W moim przypadku pewnym jest, że mleko działa na mnie lekko alergicznie. I to była krowa, która [...]

[...] jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = 105 kcal Bialko 10,2g Weglowodany 15,0g Tluszcz 0,3g 3) Rodzynki 20g = 55 kcal Bialko 0g [...]

[...] to forum, założyłam dziennik, bo bardzo dużo rzeczy się dowiedziałam, a pewnie jeszcze kilka miesięcy temu, kupiłabym masę supli od tej babki i zaczęła stosować dietę 1000 kcal beztłuszczową czy nisko-węglowodanową. }:-( Niestety, ale taka jest rzeczywistość, że większość ludzi ma mylne przekonania na temat tego wszystkiego, @-) a teraz dbanie [...]

[...] Endorfinki, f***! miska: 1) omlet 2X z twarogiem 2) łopatka z cielęciny + smalec +makaron żytni + koncentrat pomidorowy 3) jajka + chleb żytni + masło dostarczono 1 846,6 kcal b: 134,1 g (29,0%) ww: 192,1 g (41,6%) tł: 60,2 g (29,3%) + i jeszcze: suplementacja Mg zakończona pomyślnie, skurczu od tamtej pory nie było! ;-] Zmieniony przez - [...]

[...] miska: 1) owsianka z jajkiem 2) łopatka wieprz-woł + smalec z chlebem 3) ptasie mleczko%-) - dobre! + jabłko http://potreningu.pl/diety/posilki/866/proteinowe-ptasie-mleczko 4) omletos dostarczono 1 859,2 kcal b: 124,0 g (26,7%) ww: 176,5 g (38,0%) tł: 73,0 g (35,3%) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-03 20:24:06

[...] białko niedobite) i żeby późno nie jeść, zwiększyłam potreningowy. Oczywiście nie poczułam, że był taki duży – właściwie dla mnie bez sensu jeść na raz sporo więcej niż 500kcal, bo nic mi to nie daje @-) /SFD/Images/2015/11/2/74ce558a56634dd3b76cea1a0d3c3ddb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: Rozgrzewka: 5 min. biegu w miejscu, pajacyków, [...]

[...] i indeksami IG http://www.sfd.pl/temat47815/ potrrzebne info. gdy pytasz o co kolwiek by Michail http://www.sfd.pl/temat173140/ obliczanie swojego BMR(zapotrzebowanie kcal na dzień) jak ułozyć diete itd. by qazar http://www.sfd.pl/temat239685/ tutaj jest temat o problemach z rodzicami, opisane sytuacje itp. warto poczytac, dlatego, aby [...]