ma o kcal

[...] Niby jest tu ten sam wzór do wyliczania zapotrzebowania. Zauważyłem następującą różnicę: W tym Twoim artykule: 200-400 kcal - endomorfik 400-500 kcal - mezomorfik 700-900 kcal - ektomorfik W moim: Endomorfik + 100kcal Mezomorfik + 200kcal Ektomorfik + 300-400kcal I któremu wierzyć? Tak [...]

Dziekuję za szybka odpowiedz! Całkim mozliwe, ze nie znam się na obliczaniu kcal bo dawno nie liczyłam kalorii i zapomniałam co ile ma i tak na oko to wzsystko! Ale wole troszke zawyzyc a faktycznie zjesc mniej... To o ile powinnam zwiekszyc te posiłki? Bo ja jem moze mało, ale czesto i naprawde czuje sie najedzona! nie głoduje, to na 100%! No [...]

[...] odpowiedzi na wiekszosc pytan i wyliczysz sobie diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Nastepnie ograniczyc musisz liczbe kalorii o ok 500 kcal i dolaczyc wysilek aerobowy lub biegi najlepiej codziennie. Tak jak napisal logrunner bieganie raz w tygodniu jest stratą czasu. Ok teraz skrotowo na reszte pytan: 2) Co [...]

Co powiecie na to że mój kolega ważący 120 kg robił redukcję na diecie 1500 kcal i nie ćwiczył za 3 miesiące miał 100 kg, można? :-D.2 przykład - kolega teraz jest na masie miał 90kg jak zaczynał masę i ma około 3000 kcal i przez 3 miechy poszło mu chyba 8-10 kg i 20 kg na klatę, 30 na nogi itp. Pisałem z nim wczoraj i napisał że dieta ta [...]

Moja aktualna aktualizacja. Zaczynałem od 3k kcal od 15 stycznia. Aktualnie od dwóch tyg jestem na 2800kcal. Załączam zdjęcie do oceny ponieważ mam zamiar od poniedziałku zjechać do 2600 ponieważ kroi mi się delegacja gdzie ciężko będzie michę trzymać a tymbardziej treningi więc wiedząc że zejdę z treningów z 4 do 2 planuje przyciąć kcal. Co o tym [...]

[...] sie podczas posilkow/ dotyczy zwlaszcza ogolu spoleczenstwa podczas przejadania sie slusznie ujales - to jest klucz zjadanie w jedyn posilku wiecej niz 600-700 kcal wyraznie nasila odkladanie sie tkanki tluszczowej /jak dowodzi bernardi/ sorry ale to pomine milczeniem to Berardi dodatkowo duze posilki sprawiaja, ze organizm [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] bioracych sie za to wiedze ma zerowa jak wiekszosc spoleczenstwa x) sam znam kilka wegetarianek, jedna zemdlala raz z powodu zayebistych niedoborow mikroelementow jak i kcal bardzo to zdrowe i wogole swietne nie mowiac o faszerowaniu sie zazwyczaj mega przetworzona soja z pysznymi fitoestrogenami sa ludzie ktorzy "swietnie sie czuja i [...]

[...] a 10 g tluszczu y kalorii , to dodaje x+y ?? przeciez tego tluszczu zostatnie troche na tej patelnii ?? i przy jajku sadzonym np. slyszlaem o zageszczeniu kalorii w masie. 1 jajko +/- 75 kcal + lyzeczka olwiy z olwiek = 125 kcal Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-18 15:08:46 Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-18 15:09:12

[...] uprawiających sporty siłowe. wszelkie takie limity to są mity nie istnieją jednakowe idealne proporcje dla każdego i dla wszystkich Wynika z tego, że jeśli zwiększę limity kcal w oparciu o kopenhaską (zachowam te posiłki jako "oś"), to będę stale na diecie niskowęglowodanowej. tu sie nie wypowiem bo dieta kopenhaska mi się nie podoba [...]

No właśnie o to chodzi... Nie chciałabym, żeby mój organizm przyzwyczaił się do dawki 700 kcal dziennie jako wystarczającej i bym chudła przy wyższych ! Nie ma w tym żadnej tajemnicy, jem sporo i z apetytem ... jednakże uważam, że odżywiam się zdrowo, bo zawsze jest to jedzenie własnej roboty, są to zdrowe tłuszcze, kasze, makarony. Nie [...]

[...] kaloryczny a nie wielkość środków. Środki pomogą Ci poprawić samopoczucie, utrzymać masę mięśniową i jej nieco zbudować, ale za dużo nie zbudujesz mając do dyspozycji 2300 kcal ważąc 100 kg. Spokojnie mógłbyś robić redukcję na samym testosteronie, a resztę środków zostawić na masę, gdy już dojdziesz do wagi ok. 86 kg. Do redukcji potrzebny jest [...]

[...] To co na kanapkach było to właśnie ser topiony i pomidor. Z racji tego, że waga może się tam trochę różnić jednak to mogę dodać nawet z 500 kcal. Ale to i tak nawet nie ma 2500kcal wtedy. MoonBlade, no jak czytam jak ludzie ustalają sobie diety, jak liczą ile białka mają, to te moje obliczenia mogą wydawać się [...]

Mówiąc o proszku masz na myśli koktajlu herbalifu ? przecież ona ma właśnie mnóstwo składników odżywczych, a jednoczesnie mało kcal. To w takim razie co ja mam zrobić zeby powalczyc z ta niewrazliwoscia insulinowa i wysokim poziomem kortyzolu? Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-05 11:48:34

[...] dopytałam ;/ - ostatni test na prolaktynę miałam jakieś 2 lata temu i z tego co pamiętam to wtedy było ok.... A co do tej hiperprolakteniny i tycia to myślisz, że powinnam sobie zrobić badanie w tym zakresie ? - bo w sumie to sylwetke mam taka jaka mam, no i na diecie 1700 kcal przez ten miesiac przytyłam ( chyba, że to wogóle nie ma związku) ;]

[...] to że Bf nie ma kompletnie znaczenia , też wydaje się nierozsądne ( bo jeśli spada waga ale tylko z mięśni to chyba nie jest okej?). A może się mylę? Jeśli tak to proszę o rozsądne wytłumaczenie. P.S - Głodówka? Nawet nie napisałam wielkości posiłków. Jestem na redukcji jem ok 2000 kcal. Zmieniony przez - ruszdupe w dniu 2014-02-23 16:27:18

[...] 7-8km, czasem więcej). Jak widać ruchu poza pracą mam trochę (w pracy niestety 8h przed komputerem), więc chyba nie bezpodstawne jest liczenie na powolną redukcję na 2000 kcal (chociaż czasem wydaje mi się to tak bardzo dużo!). To na sam koniec... Dzisiejsza (właściwie to już wczorajsza) micha: Warzywa spoza bilansu: papryka, pomidor, [...]

[...] najprostszy sposob: Waga x współczynnik aktywnosci x 24 tj. u Ciebie 92 x Twój współczynnik to mniej wiecej 1.2 x 24 ~ 2650 KCAL Zebys sie redukowal to mniej wiecej ok. 400 kcal odjac. Ja tak sobie liczyłem i jest w porzadku. Do wagi nie powinienes przywiazywac zbyt duzej wartosci, to tłuszcz ma leciec a nie miesnie. W kazdym posilku zrodlo [...]

[...] łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko dziennie na każde 1000-2000 kcal spożywanych to rozsądna ilość). Tłuszcz 25-30% zapotrzebowania energetycznego, przede wszystkim ze względu na smak posiłków, NNKT i witaminy rozpuszczalne w [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 26.04.2018 Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 908,8 kcal b: 128,8 g (26,9%) t: 112,9 g (53,1%) w: 95,2 g (19,9%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate, mięta Przekąski: 1. jabłko + mix orzechów [...]