ma o kcal

Tsu o tym właśnie wspomniałam u mnie w dzienniku, te kcal to zegarek na podstawie tętna liczy dlatego w przypadku siłowego wychodzi tak mało. Co nie oznacza że siłowy nic nie spala, po prostu mechanizm jest inny. Za to bieganie mi mocno podbija kcal i naprawdę nie wierzę, że spalam aż tyle kcal, nie ma moim etepie gdzie organizm jest jednak [...]

jak ktos masuje przykladowo na 3500kcal a jego zapotrzebowanie to 3000kcal to jaki sens ma obciecie w pierwszym tygodniu 200-300kcal skoro nadal będziemy na plusie kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy [...]

Hej Test. Pytanie z cyklu " Taanq nie wie Adam odpowie 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te [...]

[...]        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0  21:00     Aeroby (czas: 1:46) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    21:00                    1:46                     9 /10                    1094           dziś zamiast planowanego biegania tenis, [...]

[...] , w koncu nie jest filozofia wyciag z wina, w USA nie sa to drogie rzeczy 3. Omega-3 i olej kokosowy zostają w suplementacji? Tak tylko chcę się upewnić. tak 4. 1600 kcal mi służyło, ale z rotacją (3 dni 105 g węgli, 1 dzień 155 g węgli), bez rotacji raczej zmian wielkich nie było...mam wrócić do rotacji, czy codziennie jednakowo równe [...]

[...] ze musza walic 1g bialka na kilkogram co 4h - wcale NIE! Nadamiar bialka w najlepszym wypadku zostanie spalony jako zrodlo glukozy - lub tez zamieniony na fat (jesli tych kcal bedzie w nadmiarze). Plus trzeba sie liczyc z innymi aspektami przedawkowania bialka (ktore z reguly nie ma efektow ubocznych w rozadnych dawkach) kwasica czy tez [...]

[...] bys pojal tak proste rzeczy Co do witamin, to rowniez poczytaj. Szczegolnie o tej witaminie E. Mam ja wyliczona bardzo dokladnie, ze wszystkich produktow przy diecie 3500 kcal i jest jej ledwo 15 mg (moze pijesz hektolitrami oliwe z oliwek ona ma 11 mg/100g ). Teraz sprawdz zapotrzebowanie. Juz ci napisalem do czego sa potrzebne, nie moja [...]

[...] piszą na starcie że cel to medal na mpj ! po czym opisując swoją diete zawsze pada tekst - ostatnio sporo syfu wpadło, mija tydzien trzymania michy(nie ubogiej w kcal, nie monotonnej bo moga używac i płatków kukurydzianych, ryzowych, kakao slodzików, keczupu i innych dupereli czyli totalnie luzna micha) a oni już pisza że zjedli by [...]

[...] że ma silne przedramiona i potrafi utrrzymać b cięzką sztangę ;-) patelak - zdecydowanie tak. Tu po prostu chodzi o to że w dzień treningu spalasz w jego czasie 200-500kcal - dużo zależy od masy mięsniowej, objętości, intensywności, rodzaju treningu. Więc automatycznie dzienne zapotrzebowanie na kcal tego dnia jest niższe o wartość spaloną [...]

[...] Podstawa uzupełnienia diety. Witaminki przydatne. Miałem okres na tzw wariata, mało snu, latanie, siłownia, aeroby, jedzenie w biegu robione tylko pod względem makro i kcal. Brak warzyw owoców. Doskonale to uzupełnia. Jako suplement drugiej linii, powinien się znaleźć w apteczce. OCENA: 8 8. BLACK DEVIL [...]

[...] że mnie tyle co nic, patrzac na reakcję organizmu. Dlatego chwilowo olewam bf, odbijam się trochę z waga w górę, zobaczę, czy będzie jakas większą transformacja po dodaniu kcal. Jak odzyskam coś rozmiaru wtedy redukcja. Na tą chwilę wchodzi: DT 350/690/70 1. 40/100/0 Intra 15eaa/30/0 2. 70/200 3. 60/120/10 4. 60/80/20 5. 60/80/20 6. 60/80/20 [...]

Cała seria tych artykułów naprawdę ciekawa i przekazująca trochę wiedzy :-)) a więc czas na moje pytanie. Zszedłem z masówki dość drastycznie, bo z +- 4000 kcal, wszedłem na 2400 kcal. Aktualnie jestem na 2100 kcal z czego 130g stanowią węglowodany, a 75g tłuszcze (wg kalkulatorów, moje dziennie zapotrzebowanie BMR oscyluje w granicach +-3200 [...]

[...] organizm 'przerabiał' białko na glukozę. to że przerabia na glukozę to jedno a druga sprawa to glukozę na fat ;-) ciężko przerobić białko na fat,choc przy dużej nadwyżce kcal ten proces jest zwiekszony chodzi głownie o to, o czym pisze saida próbowałeś zmniejszyć podaż białka zasapując kcal np. fatem? 'nie przerobi' w sensie nie zostanie [...]

[...] odpczynek, cwiczenia złożone i cięzki zpie.rdol gdzie człowiek ciągle chce puscić bełta to Można spokojnie chudnąć nawet na bilansie dodatnim. Czy też że spora nadwyżką kcal i tak nie pójdzie w masę tłuszczową tylko organim tak czy siak wykorzysta do budowy czystego mięcha. Wie ktoś OCB? Chodzi Ci o recomp, wiekszosc ludzi nie ma na to [...]

Dzięki Tomek. Nie mam pojęcia ile kcal ma jedzenie w knajpie. Obstawiam, że nie więcej jak 1000-1500 kcal w zależności co i gdzie jem. Ale ma to małe znaczenie, bo wychodzę tylko w weekend, o ile nie ma jakiejś okazji, a wtedy mam najczęściej trening o długości 4-5 godzin. Czyli z roweru mam dodatkowy przepał w okolicach 3000 kcal, a do tego [...]

[...] to zamiana kaszy gryczanej na jęczmienną nie będzie zgodna z jej założeniami. Niektóre diety koncentrują się bardziej na jakościowym doborze pokarmów inne stawiają na ilośc (kcal, b/t/w). Są rozwiazania żywieniowe gdzie nie liczy się kcal tylko stawia na regulację mechanizmów kontroli łaknienia tak by organizm sam dopasowywał podaż energii). [...]

[...] tego paczką reeses i tym podobnymi, w dodatku mając już w kichach pizzę/kebsa sieje spore spustoszenie. W szczególności, że układ trawienny kulturysty jedzącego 4-5 tys. kcal cały czas pracuje na pełnych obrotach. Więc takie cheaty, kiedy wpada milion kcal, w dodatku sporo cukrów prostych i chu*wych utwardzanych tłuszczy rozregulowują ten [...]

[...] nnkt ,ktore sa nie jako mieczem obusiecznym oczym pisalismy wielokrotnie(coz niektorzy nie kozystaja z wyszukiwarki ),dieta powina byc odpwoiedni zbilansowana pod katem kcal oraz poszczegolnych makroskaldnikow i monotematycznosc w tej materi silnie jest nei wskazana rada programowa odyzwianai poelca unikac nadmaiaru tluszczy nasyconych i [...]

solar, prezentujesz pogląd IIFYM? tak to można odczytać? nie od dziś wiadomo przecież, że kcal nie jest równe kcal i mówi o tym choćby parametr sddp. Tutaj pozwolę sobie zacytować fragment wspólnego artykułu mojego i Pandarka "Tu warto dodać, że kcal nie jest równa kcal. Warto tu się przyjrzeć parametrowi sddp, czyli różnice między kaloriami [...]

[...] aktywnie i nie korzystać z żadnych tabletek wspomagających przyrost masy, mięśni itd. itp. (czy innych psychotropów8) A oto moje obliczenia: Białko 1,5 x 60 = 90g = 360 kcal Tłuszcz 1,5 x 60 = 90g = 360 kcal Węglowodany - 336,5g = 1346 kcal (to z tego co wyliczyłem że od 2516 kcal odejmuje 1170 i mi pozozstaje 1346kcal) I w tym problem że [...]