ma o kcal

[...] pozbędę, jak przyjdzie czas%-) Druga kwestia. Zmieniam dietę (nie rozkład). A więc to sobie wymyśliłam (na podstawie obserwacji i mojej nowo zdobytej wiedzy): Jak podbiłam kcal to oczywiście, rzuciłam się na produkty, których unikałam do tej pory, bo szkoda mi było miejsca w misce. Więcej owoców, jakieś wafle ryżowe, więcej chleba, dżemy (ale [...]

Posiłek 1 7 30 Sniadanine 100 g Płatków owsianych 366 kcal B:11,9 WW:69,3 T:7,2 400 ml Mleko 2% Kcal 209 B:13,6 WW:19,6 T:8 50 g Twarog chudy 50 kcal B:9,9 WW:0,2 T:1,7 20 g Rodzynek 55,8 kcal B:o,46 WW:14,24 T:o,1 Razem: B:35,8 WW:103,3 T:17 Kcal 679,8 /// OK Posiłek 2 10 30 W szkole 75 g chleb razowy 168,7 kcal B:4,2 WW:38,6 T:1,2 50 [...]

[...] maszyny tak zaniżają czy ja coś źle robię. Cardio nie trzeba robić, w ogóle. To o czym piszesz nie ma wiele wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej, owszem nieco więcej kcal, ale ogólnie lepsze są interwały wg mnie. Ewentualnie cardio w formie niskiej intesywności, ale w DNT 6. Zaraz po intensywnej sesji cardio zauważyłem, że moja tkanka [...]

[...] trzeba jak najmniej ww a tutaj znow wyczytalem ze to ma byc okolo 50 % tego co sie je :D i juz sam nie wiem :) Moje zapotrzebowanie aby schudnac jak juz pisalem wynosi 2000 kcal:) Baaardzo prosze o pomoc:) DT Sniadanie: Płatki owsiane 50g B:5,95 W:31,5 T:3,6 kcal:189 SFD WPC Protein ECONO 80 B:24 W:1,5 T:1,5 kcal:120 Rodzynki [...]

[...] na układanie sobie sztangi na plecach do przysiadu :P - jest stojak na sztangi, jak go dobrze posprzątam, to się zmieszczę :P ps. Różnice 5 przy każdym posiłku, zakładając że jesz 5-6 posiłków dziennie to jest min. 100-120 kcal. Ale to detal. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-07-27 08:19:00 Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-07-27 08:20:02

. 03-02-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 [...]

[...] górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               18:00                44:58                9 /10                427                  156          [...]

[...] Siła  A teraz idę jeść lody i pizzę :D a od jutra czysta micha :D Teraz jak jadłem w niedziele i tak powinno to wyglądać w sobotę, no wiadomo, że syfu, ale dopiero tyle kcal mnie nabija. 1. Pączek 2. Placki ziemniaczane z boczkiem + ketchup i zając /SFD/Images/2016/4/25/60d87a9724dc48769595df98af4aab4c.jpg 3. Jajecznica + boczek + [...]

  2014-01-12 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 14       uda powoli dochodzą do siebie, na jutro będą gotowe (a jak nie to trudno, łaski nie robią), a jutro znów uderzę w nie mocno a nawet bardzo mocno - oj będzie się działo wczoraj trenowane mięśnie też czuję, ale domsy nóg skutecznie nie je przysłaniają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

[...] Elite XT           30        116       19,2        5,4        1,8                       AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   18:15                    1:30                     8 /10                    865            dziś dzień 10'ek dziś idę na trening [...]

[...] nizej). dzisiejszy plan tez mu sie podpobal, ale na koniec zaproponowal (nalegal), ze ulozy trening i ze nie musze go robic jak mi nie bedzie odpowiadal. 28 lipca: Dieta 1580kcal: 1: jajka, owies 385kcal 2: kura/indyk, soczewica, ogorek 245kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: losos 200kcal 6: twarog, orzechy, pomidor 250kcal Razem: 1580kcal, 151B, 47T, 144W + [...]

[...] codziennie. Nie moglam nog wyprostowac :( A teraz podsumowanie i wstep, ostrzegam ze bedzie sporo czytania %-) I cykl redukcyjny - PODSUMOWANIE Miska: 2.12 - 1.02 1600 kcal B120/T60-65/W reszta Trening: 13.11 - 23.12 Trening dla poczatkujacych z pilka 28.12 - 29.01 Trening dla sredniozaawansowanych #1 (z pilka) Jednym z najwiekszych [...]

[...] tygodni to byl ciezki okres ze wzgledu na zmiany w pracy i ciezko bylo z regularnymi cwiczeniami i liczeniem miski :-( MISKA Przez caly ten okres jadlam nie mniej niz 2000 kcal i juz nie wyobrazam sobie jesc mniej %-) Pierwszy raz w zyciu mialam regularny okres jak w zegarku, z dokladnoscia co do dnia, a nie jak wczesniej + 1-2 tygodnie. - [...]

[...] zależy ktory z parametrow poprawimy (ciezar,czas przerw itd) Zgadzacie sie z tym? Ja osobiscie jednego dnia podniose wiecej drugiego mniej, kcal trzymam, wiadomo czasem lzejszy dzien mniej stresu itd no ale chyba nie ma bata zeby dzien w dzien z treningu na tr podnosic wiecej i wiecej. Moze to ja cos zle robie? [...]

[...] upadek ;-) 5.Od jakichś 2 tygodni biorę termogenik z kofeiną, dziś zapomniałam. 6. Obiad nie do końca mi smakował. Czasem tak mam, że po niedobrym posiłku czuję przymus zjedzenia czegoś słodkiego, żeby zmienić smak. No nic, zeżarłam jakieś 400 kcal w tych czekoladkach, teraz piję kawę, żeby wypełnić żołądek i czekam, aż mi się nastrój poprawi.

[...] o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. Jako bezrobotna ćwiczyła przy ok. 2300-2400kcal i waga stała. Węgli dość dużo g/kg wychodziło, bo ma tylko 54.5kg, gdzieś 4-5g/kg. Białko 1.5-2g/kg, [...]

[...] o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. warto kilka razy powazyc - pozniej juz czlowiek na oko dziala ! lub przygotowyac z wyprzedzeniem posilki Jako bezrobotna ćwiczyła przy ok. [...]

[...] jest tylko taki, ze przyjmowales ich za duzo. Czy jest wrazliwy to nei wiadomo. Ktorestam przykazanie mowi, ze do picia nadają sie tylko napoje, ktore mają nie wiecej niz 0 kcal (woda, zielona herbata, ewentualnie kawa byle nie za duzo). >>Brakuje mi w tej jajecznicy punktu "c", tj zdrowych tluszczow. Mam to smazyc na oliwie z [...]

Wracając do białka w mleku. Chciał bym jeszcze raz poruczyć kwestie frakcji białkowych wchodzących w jego skład. Jak wiemy pierwowzorem jest białko mleka kobiecego i jest to laktoalbumina. Oczywiście nie ma szans byśmy mieli dostęp do takiego, więc musimy szukać jak najlepsze źródło. Białko w mleku krowim posiada tą frakcje również, tylko ze w [...]

[...] wszystkim za pomoc i rady, dzieki Sachemowi i pozostalym chyba dopracowalem juz dobra diete i nabralem wiedzy =) koncze wiec redukcje - dieta 83x24x1,1 = 2200, 2200-500=1700 kcal, brzuszek mam duzy, wobec tego.. : - 45% kcal z ww - 45% kcal z b - 10% kcal z t proporcje chyba idealne po przestudiowaniu glownych tematow w fitness mam juz chyba [...]