ma o kcal

Witam odzywianie to byl zawsze moj najwiekszy problem byl taki okres w moim zyciu gdzie jadlem codziennie 500 g czekolady tj ok 2500 kcal i moja dzienna dawka wynosila wtedy nawet i 5000 kcal dziennie, bylem uzalezniony od slodyczy, nie trwalo to tydzien czy miesiac moje lakomstwo trwalo latami. mam 21 lat 179 cm wzrostu moja maksymalna waga to [...]

[...] i treningów prowadzę swoją drugą połówkę. Trwa to już 5 miesięcy i następowało to etapami. 1. Wprowadzenie diety zbilansowanej, podmiana produktów na zdrowe, bez liczenia kcal + 3 treningi siłowe. (ok 1,5 miesiąca) 2. Wprowadzenie diety 2300kcal (obliczone wg. wzoru na forum oczywiście) B/W/T na poziomie 2g/reszta kcal/1g 3. Wprowadzenie [...]

[...] Zjednoczonych postanowiłem wam przybliżyć na czym ono polega i jak bezsensowne wydaje się opieranie diet o liczenie kalorii wykorzystując wyniki amerykańskich badań – 4 kcal/g białka, 4 kcal/g węglowodany, 9 kcal/g tłuszcze - komuś kto posiada tytuł inżyniera. Bomba kalorymetryczna jest to urządzenie, w której spala się odpowiednią masę [...]

[...] nasmaruję niewielką ilością oleju roślinnego ( pół łyżeczki do herbaty rozsmarowuję ręcznikiem papierowym po powierzchni patelni ) + daję odrobinę dżemu niskosłodzonego. kcal: 485 B: 29 W: 63 T: 16 2 Posiłek: 3 godziny po śniadaniu Pół grejpfruta Pierś kury lekko przyprawiona czosnkiem granulowanym oraz przyprawą do kurczaka, grillowana na [...]

[...] # ZWIĘKSZA WYTRZYMAŁOŚĆ SUPER ZESTAWY WITAMINOWE ANIMAL PAK, OPTI-MEN, ADAM NOW FOODS ... Przykład : Skład ANIMAL PAK Zawartość w porcji (1 sasz): Wartość energetyczna 16 kcal Węglowodany ogółem 1 g Białka 3 g Witamina A 9900 IU Witamina C 1 g Witamina D 680 IU Witamina E 300 IU Tiamina 76 mg Ryboflawina 76 mg Niacyna 82 mg Witamina B6 72 mg [...]

[...] blood and urinary analysis, and dietary assessment were conducted. RESULTS: They consumed large amounts of protein (4.3 ± 1.2 g/kg BW/day) and calories (5,621.7 ± 1,354.7 kcal/day), as well as more than the recommended amounts of vitamins and minerals, including potassium and calcium. Serum creatinine (1.3 ± 0.1 mg/dl) and potassium (5.9 ± 0.8 [...]

[...] Dieta Kalorii nie dodaję ani nie ujmuję. Trzymam się tego, ile mam w zapotrzebowaniu (uwzględniając moją aktywność fizyczną). Wychodzi mi jakby nie patrzeć ok. 1900 kcal na dobę - przeliczając: 120 g białka, 244 g wędlowodanów oraz 50 g tłuszczy. Nie spożywam soli ani cukru. Pijam ok. 3,5 litra wody dziennie - do tego 1 kawka (przed [...]

[...] gimnastyce sportowej i w wielu innych dyscyplinach może spowodować wypadek i śmierć. Przy tym trzeba wiedzieć, że alkohol, mimo wysokiej wartości energetycznej około 7 kcal (29,3 kJ) z 1 g - nie jest źródłem energii w pracy mięśni. Są tacy zawodnicy, którzy twierdzą, że wypity przed zawodami kieli­szek wina pomaga im, bo znosi uczucie [...]

[...] energii, służącej przede wszystkim do utrzymywania stałej ciepłoty ciała, pracy narządów wewnętrznych oraz do wykonywania pracy fizycznej. Z 1 g węglowodanów wyzwalają się 4 kcal, • Glukoza jest prawie wyłącznym źródłem energii dla mózgu i mięśni, • Węglowodany pozwalają na oszczędną gospodarkę białkami i tłuszczami, • Węglowodany dostarczane w [...]

[...] od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. Jest to rodzaj ćwiczeń najkorzystniejszy dla osób nie uprawiających czynnie sportu, z nadwagą (w ciągu godziny spalanych jest około 580kcal) , osób starszych i mających problemy ze schorzeniami układu kostno - stawowego. Jednak ćwiczyć może każdy chętny do szybkiego wymodelowania swojej sylwetki.Siła wyporu [...]

[...] i możliwości, choć nie liczy kalorii i nie oblicza białka, węgli i tłuszczy), trochę jeszcze tą diete dopracujemy z tego co przeczytałem i będzie gites. Je jakies 1800-2200 kcal (jak na 175 cm to chyba nie za dużo nie za mało jak na redukcje?). Czego najbardziej się wystrzegać i co ograniczyć chcąć się pozbyć tłuszczu z brzucha i go spłaszczyć? [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) raz w życiu świadomie przez kilka miesięcy chudłam na diecie ok. 1000 kcal, wcześniej na studiach raz schudłam też sporo, bo ze stresu mało jadłam i ciągle miałam mdłości. Od 3-4 lat jeśli trzymam dietę to już na wyższych kaloriach. [...]

[...] godzinę przed treningiem) Tuńczyk kawałki w sosie własnym + Ryż naturalny brązowy 40 g 21.00 kolacja serek wiejski light 3 % tłuszczu 150 g + 30 g Polędwica Sopocka. Razem kcal 1338 B:100 WW: 113,5 T: 51 Tak wygląda mniej więcej moja dieta. Biorę też Tran w kapsułkach i Vigor. 5 x w tygodniu biegam w zależnosci od tego czy to DT czy DNT [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: No i teraz dochodzimy do konkretów. Korzystam z tego co mi wyliczy MyFitnessPal. Dotychczasowym celem była redukcja tkanki tłuszczowej. Spadałem z 2000 kcal dziennie, mój obecny limit kaloryczny to 1550 kcal. Podział: Węglowodany: 200g, Białka: 50g Tłuszcze: 80g Jeżeli chodzi o dietę. Nie mam ścisłej diety, jem prawie [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) listopad - grudzień oraz marzec - kwiecień dieta redukcyjna w oparciu o zasady lejdis z rozkładem 1700 kcal (B: 80g, W: 200g, T: 65g) tutaj chudłam delikatnie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]

[...] wagi. Stan ten postanowilem zmienic i od pazdziernika cisne redukcje. Teraz mam 81-82 , w pasie tez sporo juz zrzucilem. O to moja dieta Kalorycznosc diety ustawilem na 2200 kcal DNT 1.Sniadanie Owsiane 50g Jablko ~ 150g Oliwa z oliwek lyzka - 15g 2 jaja kurze ~ 120g B 20 T 29 W 47 KCAL 530 2. Brunch Kurak ~ 125g Makaron pelne ziarno - 100g B [...]

[...] 4 razy w tygodniu pn-wt-czw-pt 140 g bialek 76,6 g tluszczu, ale sporo nie liczyłem 460 g weglowodanow 1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) 11,9g - 7,2g - 69,3g --- 211 kcal - mleko 3,2% (500g) 16,5g - 24g - 16g --- 310 kcal - chleb zytni jasny (80g) 3,3g - 1g - 45g --- 194 kcal - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g - 14,7g --- 134,4 kcal - [...]

[...] troche, żeby doslodzic owsianke (do 1lyzki) 0/0/10w mleko chude/jogurt naturalny/kefir/maslanka szklanka 6b/2t/10w nasiona/orzechy łyżka sl/7/sl RAZEM 19/20/62 504 kcal --------------------------------------------------------------------- 10.00 - 200 kCal chleb razowy/pelnoziarniste pieczywo chrupkie 60 g ?b/?t/?30 wedlina drobiowa [...]

[...] KCAL 5. 1761 + 900 = 2661 KCAL 6. 2661 + 275 = 2936. Czy to jest już obliczone, czy dopiero trzeba dodać nadwyżkę KCAL ? Jeśli tak to zapotrzebowanie będzie wynosić 3500 kcal. Bardzo dla mnie dziwne jest też to, że przy takiej marnej wadze zapotrzebowanie jest na dość wysokim poziomie ! Ale przejdźmy dalej. Nijak ma się to do tego: "2. [...]

[...] indyka lub ryżu na kaszę, a raczej konkretnych posiłków na jakieś zupełnie inne). Oto dieta i moje pytania: I posiłek (PRZEDTRENINGOWY) 7.00 - pierś z kurczaka (150g)- 150 kcal - ryż brązowy (100g)- 322 kcal - szklanka karotki- 100 kcal - banan- 150 kcal +warzywa B:33g T:5g W:94g (722 kcal) Po treningu banan + odżywka białkowa Gaspari [...]