lipca

[...] Niedziela wolne. Zrób chociaż zarys porządnej diety- i słodycze odstaw szybko- nie powoli. Waga nie jest najistotniejsza, raczej obwody. Nikt Ci nie powie ile schudniesz do lipca- sezon się zaczął jak dobrze pójdzie to na przyszłe wakacje będziesz zarywał dupencje na Fajną sylwetkę, na lipiec trochę poprawisz to co masz, ale nie będzie to zmiana [...]

dzięki :) niestety nie zrobiłem ostatniego treningu:( a od lipca będę miał sztangę i chcę p trenować na wytrzymałość siłową przez wakacje. Co myślicie żeby zrobić trening FBW po 25 powtórzeń? Zmieniony przez - Denied w dniu 2011-06-15 19:49:21

[...] :-) Trenuje od grudnia 2011r. Początkowo było to FBW z ciężarem własnego ciała(prowadziłem wtedy dziennik w dziale Trening w domowych warunkach). Trenowałem tak do 1 lipca kiedy kupiłem sobie hantle i zrobiłem własną siłownie. Mam tam ławkę regulowaną własnej roboty, gryf łamany i prosty, ok 100kg obciążenia, hantle. Dieta: 6:00 [...]

Z tego co wiem to drugi turnus jest 1-6 lipca. O pózniejszych nie słyszałem. Esco - zobaczyłoby się, kto kogo Son Gochan Moderator działu doping

Strasznie mało kalorii. Tyle to jem ja, a mnie jest zdecydowanie mniej. Redukujesz od lipca 2015? Robiłes jakieś przerwy od redukcji na bilansie zerowym? Badania hormonów?Jakie zapotrzebowanie Ci wyszło? Liczyłes w ogóle?

30 Lipca 2015 Trening Barki + Klatka 1.Przyciąganie hantli do brody 3x12-8 2.Wycisk hantli siedząc 3x10-6 , 1 max 3.Wznosy bokiem 5x15 4.Wznosy jednorącz w opadzie ( tył barków ) 3x12-8 5. Wycisk dodatni skos sztanga 5x15 Musiałem wyjechać na tydzień do Niemiec i cały ten tydzień ćwicze w Hamburgu w siłowni McFit ( mega fajna siłka %-) ) Niestety [...]

Przykra sprawa z mateo, że nie docenia tego co ma, trudno, jego problem btw w wawie widzieliśmy się w kwietniu, a nos chcesz mi łamać od lipca ;]

[...] po tzw blokadzie dwa zastrzyki w bark tylko zastanawia mnie dlaczego w rejestracji płaciłem za lek sterydowy. na razie jest oki ale jeszcze trochę go odczuwam a na początku lipca zamierzam wrócić na siłkę i planuje coś wrzucić na ochronę stawów właśnie myślałem nad deka. A przed kontuzja zamierzałem wrzucić sobie cykl na wycinkę z propa i wina i [...]

[...] to obiad, a czasem w szkole zapycham się bułkami jakimiś a to błąd, nieprawdaż? Jednak mój największy błąd to jedzienie po nocach, z tym jesteśmy chyba zgodni prawda. Do lipca planuję kaloryfer, to chyba nie niemożliwe, przy ambitnej postawie, biorąc pod uwagę, że skośne miesnie brzucha już mam widoczne. Zmieniony przez - Pavvel w dniu [...]

[...] wyżej. Trenuję o 15 o 17 jem 1 posiłek o 21 drugi. Mam 9.8% tłuszczu w ciele i jestem na półmetku redukcji i zamierzam na takim schemacie dojść do 6-7% tłuszczu. Do lipca to możesz zrobić kaloryfer spokojnie tylko trzeba ogarnąć odżywianie dopięte na maxa, aeroby solidnie i mądry trening siłowy bez nadmiernej objętości za to dużo [...]

[...] Co więcej, hasło będzie podawane tutaj więc jest ryzyko, że "przyjdą obcy" żeby sobie pograć :( ale możemy zrobić tak - jeśli chcecie - że w rankingu rozpatrujemy tylko osoby które mają konta dłużej niż od 30 lipca 2011. Większych ograniczeń raczej się nie da :/ Możemy ew hasło podawać na pół godziny przed nie na godzinę przed.

[...] musze zainwestować w porzadny gryf (7kg) plus gryfiki z zaciskami na obciążenie (w sumie 52kg) już jestem pewna, że nie ma co sie pierdzielić z takimi chuchrami jak do tej pory (moje hantelki pożal sie Boże) szkoda tylko, że musze do lipca czekac.. ale przynajmniej nie cofam się w rozwoju jeśli chodzi o świadomość skuteczności z ćwiczeń

Dobra. Koniec spamu. (z mojej strony przynajmniej Powoli wracam do siebie po ostatnim "ładowaniu" i korzystając z faktu, że do lipca zostalo mi troche czasu, chcialam spróbować ułożyć dobry plan treningowy- ale taki z profesjonalnym sprzętem już (gdyż bedę w jego posiadaniu wtedy ) i szkoda by było patrzeć na niego jak sroka w gnat, [...]

Kapitanie postanowilem troche zrzucic, gdy waga pokazala 100,3 kg przy wzroscie 1,83. Do lipca chcialbym zejsc do 92kg i mysle ze bedzie ok :P Zmieniony przez - piter21 w dniu 26/04/2013 05:31:10

1. po dlugiej przerwie jest taka sama sytuacja jakbys byl początkowym - stawy i wiązadła oraz miesnie sa odzwyczajone od obciazen. - zgoda, ale już mamy koniec lipca i jest OK "na rozpiętki nie planuję robić maxów." * dlaczego? jesli jednak zdecydujesz sie na nie to traktuj je jak kazde inne cwiczenie - jedynie wieksza uwage przywiąż [...]

[...] mu walkę o pas z mistrzem Kamaru Usmanem Leon Edwards czuje, że jest na dobrej drodze, aby zmierzyć się w walce o tytuł wagi półśredniej UFC z mistrzem Kamaru Usmanem. 20 lipca Leon Edwards stanie do walki z byłym mistrzem wagi lekkiej Rafaelem dos Anjos. Walka ta będzie pojedynkiem wieczoru gali UFC on ESPN 4, która odbędzie się w San [...]

[...] Redukcja zakończona sukcesem. Dane z 16.06.2013: -7% tkanki tłuszczowej -69 masa mięśni -68% wody w ciele -79 kg waga. Redukcje zakończyłem na początku lipca z kaloriami na około 2400. Teraz od miesiąca dokładam kcal jestem maksymalnie na 2700. Zdjęcia aktualnej formy.

nie martw sie na 95% po 6 lipca bedziesz mial ze mna spokoj...

[...] przez jednogłośną decyzję o tytuł tymczasowego mistrza oraz z Darrenem Tillem przez niejednogłośną decyzję. Gala UFC Fight Night: Figueiredo vs Benavidez 2 odbędzie się 18 lipca na UFC Fight Island na Yas Island w Abu Zabi w Zjednoczonych Emiratach Arabskich. Poniżej aktualna karta walk: UFC Fight Night: Figueiredo vs Benavidez 2 Data: [...]

[...] w UFC, #2 w rankingu UFC) przed czasem jednak nie wyszedł z klatki z pasem, ponieważ dzień wcześniej nie zmieścił się w wymaganym limicie wagowym. Podczas gali UFC, która 18 lipca odbędzie się na Fight Island, 35-latek po raz drugi zmierzy się z Benavidezem i ponownie stawką pojedynku będzie mistrzostwo dywizji 125 funtów. Figueiredo obiecuje, że [...]