lipca

[...] żołnierskie wyciskanie, dipy na poręczach z obciążeniem/ przysiad tylny, MC na prostych, jakieś wariacje ćwiczeń na brzuszki... Później w czerwcu nie robiłem nic i od połowy lipca do połowy października robię drugi wariant tego Frankie NY's, czyli: MC klasyk, podciąganie na drążku, bicepsy młotkowym/ hantle na płaskiej, wyciskanie hantli siedząc, [...]

Cześć, jestem początkującą bywalczynią siłowni. Od początku lipca pojawiam się 2-3 razy w tygodniu. Moim celem jest ujędrnienie ciała oraz wzmocnienie mięśni. Aktualnie ważę 54 kg przy wzroście 164 cm. Do tej pory wykonywałam ćwiczenia na różne partie ciała, m.in.: - ramiona (sztangielkami 5kg, kettle, czasem wyciąg, liny TRX), - (skłony w [...]

Nie nie ,ale min do końca lipca Praca ale na luzie i tylko wieczorami

do końca lipca :-O to trochę się nasiedzisz jeszcze :-) szamka zacna, tylko żeby na formie się nie odbiło siedzenie tam ;-)

Ostatniego pije max 16 I mam silne postanowienie od lipca zejść na 1 dziennie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-06-06 13:28:17

16 lipca kończę okres redukcji. Następnie robię sobie 8 dni pauzy od treningów i mam w planach zacząć masę (reverse). Z dietą sobie poradzę, ale ułożenie logicznego i długofalowego planu treningowego spędza mi sen z powiek... :) Najbardziej przychylam się do treningu Push - Pull podzielonego na 4 dni (siła i hipertrofia) Czy ktoś będzie na forum [...]

16 lipca kończę okres redukcji. Następnie robię sobie 8 dni pauzy od treningów i mam w planach zacząć masę (reverse). Z dietą sobie poradzę, ale ułożenie logicznego i długofalowego planu treningowego spędza mi sen z powiek... :) Najbardziej przychylam się do treningu Push - Pull podzielonego na 4 dni (siła i hipertrofia) Czy ktoś będzie na forum [...]

Siema. Może trochę o tym co teraz robię. Od lipca leci redukcja 2400kcal w (poniedziałek, środa, piątek, sobota ), 1600 (wtorek, czwartek, niedziela). Waga od której zaczynałem to 94kg teraz po ok 13 tyg ćwiczeń i diety waga to 84,2kg. Ćwiczyłem HST. Wszystko ok tylko przy 15 i 10 powtórzeniach po prostu byłem bardzo zmęczony na nastepnym [...]

Cześć, jestem początkującą bywalczynią siłowni. Od początku lipca pojawiam się 2-3 razy w tygodniu. Moim celem jest ujędrnienie ciała oraz wzmocnienie mięśni. Aktualnie ważę 54 kg przy wzroście 164 cm. Do tej pory wykonywałam ćwiczenia na różne partie ciała, m.in.: - ramiona (sztangielkami 5kg, kettle, czasem wyciąg, liny TRX), - (skłony w [...]

[...] Co ciekawe po walce z Dadą 5000, teksańska komisja sportowa oznajmiła, że w organizmie Kevina znaleziono steryd anaboliczny nandrolon. "Kimbo" został ukarany 90-dniowym zawieszeniem, które minie w czerwcu, czyli akurat przed planowaną walką. Bellator 158 odbędzie się 16 lipca w słynnej londyńskiej hali O2. " :)) ... czo ten bellator.... %-)

[...] Omielańczuka i Marcina Tybury po zakończonym treningu. Pierwszym w kolejności zawodnikiem, który wejdzie do Oktagonu będzie Daniel Omielańczuk (18-5-1, 1 NC), który 13 lipca zmierzy się z Aleksiejem Olejnikiem (50-9-1) na UFC Fight Night 91. Dla Daniela będzie to szósta walka w UFC po trzech zwycięstwach i dwóch porażkach. W swoim debiucie [...]

[...] Federacja KSW nawiązała współpracę z największą organizacją MMA w Brazylii – Aspera FC, której pierwszą odsłoną będzie turniej wagi lekkiej Road to KSW. Już 9 lipca na gali Aspera FC 41 w Sao Jose o wielo-walkowy kontrakt z KSW powalczy czterech zawodników w limicie do 70 kg: utalentowani Guilherme „Carcaca” Miranda (14-4) i [...]

Po ostatnich wydarzeniach to na pewno nie będę szukać streamów. no chyba że będzie walczył ktoś kogo walkę bardzo będę chciał zobaczyć i tyle A tak w ogóle, bumy, już 16 lipca Page będzie walczyć Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-07-14 21:26:55

[...] jej powrót Wygląda na to, że ostatnia walka Holly Holm przyniosła jej nie tylko porażkę, ale także kontuzję ręki. Była mistrzyni wagi koguciej Holly Holm ma za sobą drugą porażkę z rzędu. Przy pierwszej obronie straciła pas po przegranej z Mieshą Tate, a w ostatniej walce 23 lipca poniosła kolejną porażę w starciu z Valentiną Shevchenko. Więcej

[...] półśredniej Bellatora Douglas Lima oraz pretendent do tytułu Rory MacDonald wyrazili chęć stoczenia w 2017 roku walki o pas. Pierwszy z propozycją walki wyszedł Rory MacDonald, który napisał na Twitterze do Douglasa Limy, czy nie zechciałby stoczyć z nim pojedynku. Lima przyjął propozycję oraz powiedział, że poczeka na tę walkę do lipca. Więcej

[...] powrót Caina Velasqueza do Oktagonu Wygląda na to, że dywizja ciężka UFC może szykować się na powrót byłego mistrza Caina Velasqueza, który wróci po długiej przerwie od lipca 2016 roku. Podczas jego nieobecności, jego klubowy kolega Daniel Cormier został nowym mistrzem dywizji. W czerwcu 2015 roku Cain Velasquez po raz drugi w swojej [...]

[...] Kingad, zostaną rozegrane w okolicach sierpnia. „Myślę, że prawdopodobnie będzie to miało miejsce w sierpniu. Nie mam potwierdzenia, ale powinno się to wydarzyć w połowie lipca lub w sierpniu.” Ponadto, według raportu przedstawionego przez Toma Taylora, szef organizacji planuje zestawienie finałów tych trzech turniejów na jubileuszowej gali [...]

[...] które jest obecnie nieujawnione, ale nie ma też pewności, że ta gala dojdzie do skutku. Przez prawie dekadę UFC organizowało Międzynarodowy Tydzień Walki w pierwszy weekend lipca w Las Vegas i była to największa i najmocniej obsadzona karta walk w roku. Niestety, wygląda na to, że edycja 2020 prawdopodobnie nie odbędzie się zgodnie z planem. [...]

Miesha Tate wraca ze sportowej emerytury i zawalczy z Marion Reneau 17 lipca

[...] olimpijski gdzie dystans pływacki jest stosunkowo najdłuższy. Że tak się wyrażę, zaj**&^%&^iesz się kondycyjnie na pływaniu, dopier&^$&^dolisz nogi na rowerze i wtedy nawet choćbyś jak gepard biegał to wyżej dupy nie podskoczysz. Dwudziestego pierwszego lipca masz w Szczecinie 1/4IM, może tu warto spróbować swoich sił? LINK W kwestii pianki LINK