lipca

Spróbuję, jak skończę obecną rozpiskę..postanowiłem być cierpliwy jak muł, czyli do końca lipca lecę obecnym planem, sprawdzę progres, dwa tygodnie wakacji i wtedy pomyślę :)

[...] Jeżeli chodzi o lędzwia to wydaje mi się że to było jednorazowe, ewidentnie naciągnęłam to przy znoszeniu roweru ze schodów ( przeciążyła sakwa i trochę mnie wygieło na jedną stronę) ale to było na początku lipca rozciągałam, rolowałam i już od dłuższego czasu nie bolało więc myślę że powinno być tu ok, ale dopóki nie spróbuje to się nie dowiem.

10 lipca 2014 Zaległości: Na grillu karkówka, boczek, skrzydełko z kurczaka. z mniej czystych rzeczy: kawałek kiełbasy i piętka bagietki czosnkowej. Więc grubo. \-) Wczoraj (dalej na wyjeździe) 1. Dwie kromki razowca z żołtym serem 2. Ziemniaki, pierś z kurczaka w panierce, mizeria 3. Omlet z 3 jaj, ser żółty, brokuły, cebula +maliny prosto z [...]

29 lipca 2014 DNT MISKA Miejsce zostawione, bo obiad był knajpowy: fajitas z wołowiną. Dość tłuste to było, mięska konkretna porcja,a do tego jeden placek tortilli pszennej. Mam nadzieję, że nie umrę. ;-) +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, kombucha +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, kapary,papryki różne +wino wytrawne w ilości [...]

31 lipca 2014 TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 (ze sztangielkami) 15kgx12/x10/x8 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 --> zamiana na wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 2,5kgx6/x6 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 Ad.1. Dawno nie robiłam przysiadu ze [...]

ja %-) };-) Możesz mi podpowiedzieć jakieś siłownie godne polecenia z w miare tanim karnetem? Najlepiej otwarte 24/78-) Do tego jak jest z naborem do Outlaws, czy ciężko sie tam dostać... O pracy we Wrocku już nie wspomnę %-) Przeprowadzam sie na koniec lipca, i chciałbym wiedzieć czego mniej więcej szukać i na co sie nastawiać :-)

Dobrze jest mieć takiego kolegę! Fajny ten trening na plecy. Może się wybierzesz do Sopotu 20 lipca?

hmmm, nie mam sprzed redukcji w tej samej pozie, ale dla porownania macie tutaj to foto z dzisiaj i z 27 lipca tego roku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a99410d21a4a40658819869c90ce192f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dad3b23d3c3e4ff5b717d5d0cd57c638.JPG

Niestety zaniżę poziom zdecydowanie, ale co tam na wiejskie imprezy mój obecny stan chyba styknie stan dzisiaj z rana, off od 15 lipca kiedy to poszedł ostatni strzał z prolo, to był mój pierwszy cykl prolo 100 mg E4D 1-9 w i stanox 4-9 w 30mg ed

to moze i ja sie przerzuce na fit4you i tak w polowie lipca tam musze isc choc na dwa tygodnie bo przerwa na AQUA jest bo wode wymieniaja byś nie sikał do basenu to by nie musieli wymieniać. Takie są skutki później nie trzymania moczu %-)

Jeżeli chodzi o dietę to staram się trzymać 400g białka,węglowodany w granicach 700g, tłuszcze ok. 80g. Mogą być odstępastwa zwłaszcza w węglach i tłuszczach,ale od lipca zacznę wszystkiego skrupulatnie pilnować. W okresie redukcji masz jakąś ilość węglowodanów poniżej, której już raczej nie schodzisz? :-)

a ja dziś wolne i stwierdziłem że... OD DZIŚ NIE PIJE ALKOHOLU!!!!!!!!! cel to nie pic do 3 lipca, czyli do mojej 8nastki

[...] ciężarów) i sporą ilosc obciążeń od 1,25 kg do 20 kg. Wiem, że to nie body building center, ale zapewniam, że jest dużo możliwości wykorzystania tego na różne sposoby :) Jest to mój pierwszy cykl HST. Proszę o uwagi/poprawki i sugestie odnośnie supli na ten czas. Oczywiście wszystko pod kątem masy (90 kg do lipca przy obecnych 85kg). Dzięki

[...] konserwantami i wodą-w przypadku miesa. Mój żoładek lepiej poradzi sobie z serwatką niz z parówkami naszpikowanymi papierem. Zambo zajrzyj do nowego "SdW" tam opisuje trening 6cio dniowy - b.ciezki. Zamierzam go stosowac od polowy lipca - nigdy tak nie robilem, zdam relacje co i jak. Co do HST to nigdy nie stosowalem tej techniki.

W zasadzie to moi wszyscy znajomi dostali pod koniec czerwca/na początku lipca.

[...] 60g ok godziny 11: 2. 200g kury+100g ryżu/kaszy+warzywa 3.4.5 200g kury + warzywa + 20g orzechów 6. 200g twarogu chudego+ 20g orzechów Tak to będzie wyglądalo do końca lipca :) Między 4 i 5 lub 5 i 6 posiłkiem 30-1h aerobów. Przed aerobami baca+glutamina, trojan, (aakg w dzień treningu nóg)+ onyx W trakcie dnia bluebox i jak będzie duże [...]

Mi w udach tak od lipca z 12cm przyszło tylko żeby teraz się pozbyć z nich smalcu to trochę trzeba %-)

[...] a ja sie wku.. bo caly długi weekend siedze w domu, tydzien temu też siedziałam w domu i uczyłam sie chociaz nie wiem czy cos umiem , tęsknie za Grzesiem w cholere a do lipca i do wyjazdu do tej Anglii jeszcze dobre 2 miesiące (porażka) i się zastanawiam czy nie jechac dzisiaj tak lajtowo na imprezę, wypic 2 piwa, chwilę się pobawić i [...]

To co @Skysis, rywalizacja kto szybciej osiągnie swój cel ? Tylko że muszę tylko jeszcze jakiś wymyślić ^^ A niech będzie-> chce ważyć do wakacji (początek albo koniec lipca) 75kg przy bf 8% i mieć fajny sześciopak. Zdajesz sobie sprawę że skoro już mi dałeś ten link to będę w temacie weryfikować Twoje postępy

założe pewnie osobny temat, to trzeba kurva zobaczyć jak z ulanego 103 kg zrobi sie 90kg suchar a z suchara pocięte i wyżyłowane 97kg Ale foty dopiero po cyklu czyli z początkiem lipca ale sie bede wstydził jak lipa wyjdzie Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-10 17:15:39