lipca

Jak dopadne jakiś telefon,kotry robie wmiare przyzwoite zdjęcia,to wrzuce pare fot. Prawde mówiac forma mocno wakacyjna. Postanowaiłem,że okres lipca i sipernia bede trenowal,ale nie bede tak skrupulatnie wszystkiego liczył. I ja musze w koncu troche odpocząc,bo slogan "miesnie rosną podczas odpoczynku",to czysta prawda :) Od połowy [...]

[...] 60s ok w koncu bylo wiecej sily i staralam sie robic powoli i dokladnie, a nie jak najszybciej byle skonczyc :-D ok ok po 5 na stronę Czwartek, piatek DNT Sobota 1 lipca DT Z reguly w sobote robie trening na silowni, ale musialam poprzestawiac, bo maz pojechal na konferencje i nie moglam zostawic Malucha. Tydzien 4, trening 2 1a. [...]

od poniedziałku zaczynam i dam znać pod koniec lipca jak mi poszło. dzięki ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

to ja mam inne pytanie odnośnie cylku z kreatyną bo na wakacjach będe mic mase czasu wiec chciałem popracowac nad moja masa miesniową która nie jest zabujcza i teraz pytanie czy ten trening będzie dobry przy braniu kreatyny czy zdecydowac sie na inny trening np HST startuje w połowie lipca po praktyce zawodowej pozdrawiam

[...] większy cyc i nie będę się martwić, że przy szybszym bieganiu cyce mi zęby wybiją :)) Ok. koniec pitolenia. Poniżej zrzut z pomiarów. Co zmieniłam w swoim życiu: Od początku lipca nie jem słodyczy i zaczęłam ćwiczyć na siłce. Z kopyta właściwie ruszyłam od 15.07 wtedy już na dobre wyeliminowałam z żarcia syf. Wprawdzie kulałam zapewne z [...]

ja robię aktualnie, ale do końca kwietnia i potem wycinka na lato 2msc. Potem od lipca na spokojnie wchodzić na masę i tak to zrobić, żeby do kwietnia masować i zdążyć na przyszłe wakacje jeszcze wszystko dociąć :-P może łapy w końcu urosną...

[...] ale teraz jestem w połowie reverse. PODSUMOWANIE Okresy redukcyjne w moim przypadku to dość krótkie okresy (1-2 miesiące). 1... od stycznia do lutego 2... od czerwca do lipca 3... od sierpnia do października Teraz wygląda to tak, że będę starał się przybierać powoli na masie, by nie być później obciążony redukcją. Na reverse obecny [...]

a i jeszce jedno, to jest twoj cytat z pierwszej strony "WYCISKANIE LEŻĄC BEZ SPRZĘTU 130kg*4 nie mam filmiku, było to pare dni temu (17 lipca 2008) " tak sie sklada ze tez widzialem jak robiles wyciskanie na 130kg i z ciebie to zdejmowali, moze 5cm oderwales od klatki wiec...

[...] widząc mnie na scenie, wiem, że duma by ją rozpierała, choć już jes ze mnie dumna. To tyle ode mnie. Mam nadzieje, że w miare to wygląda. Teraz krótkie roztrenowanie. 21 lipca POLSKA! i zabieram rodzinke nad jezioro, już nie moge sie doczekać, aż zobacze mame i dzieciaki.:-) Wiem, że tu sporo prywaty wypisałem, ale to mój dziennik :-) i [...]

Redukcja - sezon 2 :) 1 lipca - 30 sierpnia chcę: - wykorzystać czas wakacji i urlopów oraz rozmaitych eventów aby sprawdzić się w kwestii diety i ćwiczeń (nie odpuścić) cel: - dalsza redukcja (fajnie byłoby w te dwa miechy spróbować zredukować to co zajęło mi teraz 3 miesiace czyli po piątaku w tali i pępku) - nauczenie się i opanowanie nowych [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego by Vitalmax w opcji redukcja: kalorie: 1277 białko 110 g (1,5/kg masy ciała) tłuszcze: 58 g (0,8/kg masy ciała) węglowodany 78 (1,1/kg masy ciała) Nie mierzę się, nie ważę się, nie oglądam się w lustrze (oprócz siłowni która na każdej ścianie posiada full luster;/ ) do 2 lipca. koniec. skończyło się dobre.

[...] rozruszac kosci, moze z 5, wiec zamiast rosnac to jeszcze bardziej mnie ubylo. Nastal lipiec i mysl ze trzeba cos zrobic zeby na plazy palcem nie wytykali %-), wiec od 2 lipca wzialem sie w garsc i narazie w domu czym moge rozruszam stare kosci i bardzo dawno nie uzywane miesnie. Od poniedzialku mam zamiar zawitac na silownie, poprawilem [...]

Może będzie na dniu przysiadów -24 września-zobaczymy,organizacja cały czas w toku . Ciężko to idzie. Lato 2017 to po prostu lipa. Wpadł mnie film z 2012,z lipca w Sapri,gdzie robiłem relację z zawodów kulturystycznych przy plaży. Przy okazji byłem na treningu mojego kolegi Gianpiero,który trenuje trochę dłużej ,jak ja i beż żadnej [...]

Z ciekawostek: W Polsce podobno siłownie mają otworzyć 6 czerwca. Super wiadomość,choc sam nie skorzystam na razie. Dziś też w Holandii premier podał tutejszy termin-mają otworzyć od 1 lipca. Czyli czeka mnie jeszcze 5 tygodni treningu na gumach i do tego fajnie się opalę :)

[...] związku z tym w tym czasie wpisów nie będzie, ale treningów również, no i miski nie będę liczyć, więc w sumie i tak nie miałam co tu pisać %-) W tym czasie jednak bardzo by mi zależało, żeby Obliques odniosła się jakoś to mojego wpisu z dnia 6 lipca nt. mojej wizyty u fizjo oraz nowego (?) planu treningowego. Z góry bardzo Ci dziękuję!!!

[...] przed obiektywem niż robiłam "poważną" sesję porównawczą, stąd brak boku i tyłu. Ostatnio foty porównawcze robiłam sobie miesiąc temu i zestawiłam je z fotami z maja i z lipca. Prawdę mówiąc ja różnicy pomiędzy lipcem i wrześniem nie widzę, ale może ktoś coś dojrzy :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdb451fbd22145daad4a0b80c1542b5e.jpg [...]

[...] przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie 81,5kg i [...]

Ale konkretnie co nie pasuje w planie? Ćwiczenia? Rozkład? Jak masz full węgli w diecie, to byle jaki trening powinien być przezayebisty Ja od lipca zmieniam plan, albo może nawet wcześniej... Split pewnie SEEESSJAAAAAAAAAA

[...] Myślę, że dodatkowym argumentem in plus jest mój wiek 45 lat i pokazanie ludziom w moim wieku, pomimo sporej ilości lat na karku też można coś z sobą zrobić. Do tej pory od lipca 2013r utraciłem 30 kg do dnia 30.06.2014r co uważam za osobisty sukces. Dziennik: [...]

[...] Myślę, że dodatkowym argumentem in plus jest mój wiek 45 lat i pokazanie ludziom w moim wieku, pomimo sporej ilości lat na karku też można coś z sobą zrobić. Do tej pory od lipca 2013r utraciłem 30 kg do dnia 30.06.2014r co uważam za osobisty sukces. Dziennik treningowy: [...]