lipca

12 czerwca wysłane a 19 lipca już miałem.

ja wyslalem 1 czerwca, 19 lipca dostalem nagrode :).

Punkty wysłałem kolo 10 lipca kiedy mogę spodziewać się nagrody lub chociaż maila potwierdzającego?

mam pytanie d otych co w ostatnim czasie dostali paczki. Ile sie teraz orientacyjnie czeka w praktyce? Kody wysłałem, któregoś z ostatnich dni Lipca (chyba 29). Suple otrzymałem 16 września

NUTRIFARM mam pytanie. Dzis dzwonila pani od was ,ze wszystko jest podliczone itd ale brakuje reanimatora. Ostatnio kolo lipca tez czekalem na niego. Ustalilem ,ze wysylamy co jest a reanimator na razie czeka. wiadomo cos kiedy plus minus moze byc? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-10-20 17:56:45

Ja nie zostaję. Zaczyna się dla mnie gorący okres, chcę skończyć praktykę jak najwcześniej i zakończyć sesję bez żadnych poprawek i awansów, czyli do 5 lipca. Ale będzie jazda%-) Co do planów sylwetkowych to dopiero powakacyjne są. Teraz zostaję na wyższych (jak dla mnie) kaloriach, żeby się nie zajechać przy takim trybie życia. Obstawiam, że moje [...]

[...] miskę, pi razy drzwi. Pozwalałam sobie na za dużo. Jej... stres robi swoje, jestem typem zajadacza. hm... hm.. Delektuję się w sumie każdą chwilą na siłowni teraz, bo od 6 lipca jadę do pracy na całe 2 miesiące i nie wiem czy tam będzie dostęp do cięzkiego sprzętu. Zabieram ze sobą gumy oporowe. Będę coś z nimi kombinować, wrzucę bieganie i [...]

[...] czerwca 1995 roku na zawodach Arizona State International, organizowanych przez AFP (Amerykański Związek Trójboju Siłowego wycisnął na ławeczce aż 333,5 kg! Urodził się 21 lipca 1964 roku na Long Island w stanie Nowy York, ale wychował się w Huntington. W szkole grał w hokeja im baseballa, a do trójboju wciągnął go brat, który uprawiał tę [...]

[...] łapie na żyle zostanie to chyba będę mega happy. Zresztą dostanę aparat to będą lepsze zdjęcia. http://s2.ifotos.pl/img/IMAG0400j_wrnwwsr.jpg A efekt masowania od początku lipca do połowy października wyglądał tak: http://s5.ifotos.pl/img/IMAG0328j_wrnwsxa.jpg Tu powinienem był zrobić wycinkę z 1.5 miesięczną i potem masować do początku lutego, [...]

10 lipca Legs 1. Uginanie na wyciągu (biceps) - 4x15 2. Przywodziciele + odwodziciele - 4x12x70kg - 4x15x70kg 3. Przywodziciel jednonóż - 3x15x70kg 4. Dwójki na maszynie leżąc - 12x55kg - 10x60kg - 20x40kg 5. SQ smith - x170kg *bez smith - 5x20kg 6. Wyprosty - 2x20x40kg - 2x18x50kg 7. Uginanie jednonóż stojąc - 15x30kg - 10x40kg + rest pause 8. [...]

[...] vajo ja już się nie redukuję raz,że byłam już zmęczona,a dwa co najważniejsze od tygodnia nic nie robię ani siłka ani nic przez malutki wypadek,siłownię odpuszczam do końca lipca (mam nadzieję,że wytrzymam) a potem wracam do mojego planu treningowego,którego nie zdążyłam nawet dobrze rozpocząć...no i będzie też nowy dziennik,ale tym razem nie [...]

no ja zakupiłem wf i storma do tego zaczynam 1 lipca i cykl będzie trwał 60 dni już nie moge sie doczekać;p a mam jedno pytanie podobno wf redukuje tłuszcz to prawda??

WRÓCIŁEM! Głód treningu 7 lipca 2008r. Dzisiaj wprost fenomenalny trening. Trochę siły brakowało, ale wszystko jednak przeszło zgodnie z planem i gładziutko. Klatka: 1. Wyciskanie na ławce leżąc 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8 3. Rozpiętki leżąc - 12/10/8/8 1. Całkiem przyjemnie poszło :) 2. Tutaj miłe [...]

a kolejnej nie zalożyli wcale, do lipca sierpnia od maja chodziłem o kuli, a oni mi kazali gumę rozciągać, albo na maszynie wyprosty robić 10kg, to myślalem że urwę ramię w tej maszynie

Uzupełnienie braków :-)) Nutwhey gratis za punkty , pisało krotka data do lipca a dostalem duzo dłuższa %-) /SFD/2021/6/29/732db8d7e64748ee820b6fe38eb49041.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-29 19:09:53

TRENING 10 LIPCA NIEDZIELA NOGI - BRZUCH TEGO TRENINGU NIE BYŁO :d ALE LUZ od nastepnego wpisu są to juz wpisy z publicznej silowni, z powrotu do FBW ,zaczynam dzwigac naprawde ciezary powazne STAY TUNED ! ;)

TRENING 20 LIPCA Rozgrzewka i pach 1. Przysiady ze sztangą na barkach 50 x 8 60 x 8 70 x 6 ciężko ,moja własna masa ciała 40 x 12 3.Podciąganie nachwytem do brody chwyt szeroki 8 powtorzen 0 kg 8 powtorzen 0 kg 7 powtorzen 0 kg *wysoko było 2. Wyciskanie sztangi/ sztangielek leżac na ławce poziomej. Poniedziałek to leszcze mialy DZIEN KLATY [...]

pomiary 22 lipca. POPRZEDNI POMIAR 10 CZERWCA godzina 6;35 Waga 70,4 + 2,4 kg Pas 78 + 3,5 cm KLATKA 95,5 -LUZ / 99,5-NAPIĘTA BICEPS Prawy 35 , lewy 34 +1 na obwodzie na każdej z rąk Udo L 49cm (?) , Prawe 51cm JAKIES KOMENTARZE? Niepokoi mnie ze pas szybko rosnie i kilogramy. Jakby same kilogramy to byłoby okej. W lipcu jest troche [...]

TRENING 30 LIPCA ROZGRZEWKA I PACH 1. Przysiady ze sztangą na barkach 50 x 10 50 x 10 60 x 8 60 x 8 pamietam ze zdecydowalem sie zwiekszyc powtorzenia,przy nieco mniejszym ciezarze i było ciezko, ostatnia seria z jakimis odchyłami od prawidlowej techniki 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 40 x 10 50 x 10 60 x 8 ciezko 45 x 12 3. [...]

Eloeloelo to ja %-) Dzisiaj wybieram się do trenerki Małgorzaty - utrwalenie tego co zrobilismy na pierwszym treningu, weryfikacja czy robie dobrze, powtorzenie mobility bo pamietam tylko 2-3 rzeczy z tego i cos w kwestii lini barki-klata-triceps Trening wspolny o 11 i chcialbym drugi sobie zrobić sam wieczorem. Nie pochwalam trenowania 2 x w [...]