Dobra, kończymy ten spam ;]
...
Napisał(a)
W przysiadzie - sztangę trzymaj niżej na plecach a nie na karku
Wyciskanie sztangi - troszeczkę za szeroko trzymasz sztangę i blokujesz w stawach co może źle się skończyć.
Wyciskanie sztangi - troszeczkę za szeroko trzymasz sztangę i blokujesz w stawach co może źle się skończyć.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wuchta - dzięki za rady, zastosuję się i wrzucę filmiki za tydzień. Dzięki, że zaglądasz :)
...
Napisał(a)
28 czerwca 2008r.
Dzień bez siłowni, za to z treningiem sztuk walk, jazdą na rowerze i pływaniem. Potem zabawa na festynie ;) Ogółem zmęczony. A jutro się byczymy
Dzień bez siłowni, za to z treningiem sztuk walk, jazdą na rowerze i pływaniem. Potem zabawa na festynie ;) Ogółem zmęczony. A jutro się byczymy
...
Napisał(a)
29 czerwca 2008r.
Regeneracja.
Za chwilę jedynie rolki dla rekreacji ;)
Regeneracja.
Za chwilę jedynie rolki dla rekreacji ;)
...
Napisał(a)
Dzisiaj byłą klatka + bicek rekreacyjnie.
OGŁOSZENIE:
Wyjeżdżam na 4-5 dni. Wracam w piątek, albo sobotę :)
Jedziemy na jeziorko.
(o ile kolano pozwoli - kontuzja :/ )
OGŁOSZENIE:
Wyjeżdżam na 4-5 dni. Wracam w piątek, albo sobotę :)
Jedziemy na jeziorko.
(o ile kolano pozwoli - kontuzja :/ )
...
Napisał(a)
Jaka kontuzja /..
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
WRÓCIŁEM!
Głód treningu
7 lipca 2008r.
Dzisiaj wprost fenomenalny trening. Trochę siły brakowało, ale wszystko jednak przeszło zgodnie z planem i gładziutko.
Klatka:
1. Wyciskanie na ławce leżąc 12/10/8/8
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8
3. Rozpiętki leżąc - 12/10/8/8
1. Całkiem przyjemnie poszło :)
2. Tutaj miłe zaskoczenie - zwiększyłem ciężar i bardzo przyjemnie się ćwiczyło.
3. Tutaj również ciężar zwiększony i też niezła pompa. "Spinaj cyce! Spinaj cyce!
Biceps:
1. Modlitewnik 12/10/8
2. Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowo) 8/8/8
3. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/6
1. Z progresem, poszło dosyć gładko, trzeba będzie zwiększyć ciężar.
2. Tutaj również progres, ciężar był w sam raz.
3. To już było na dopompowanie i bardzo przyjemnie wyszło.
Oprócz tego w planach dzisiaj jeszcze brzuch, ale na siłowni nie zdążyłem go zrobić, więc popołudniu zbombarduję moje sadełko rozmaitymi ćwiczeniami .
Pozdrawiam :D
Głód treningu
7 lipca 2008r.
Dzisiaj wprost fenomenalny trening. Trochę siły brakowało, ale wszystko jednak przeszło zgodnie z planem i gładziutko.
Klatka:
1. Wyciskanie na ławce leżąc 12/10/8/8
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8
3. Rozpiętki leżąc - 12/10/8/8
1. Całkiem przyjemnie poszło :)
2. Tutaj miłe zaskoczenie - zwiększyłem ciężar i bardzo przyjemnie się ćwiczyło.
3. Tutaj również ciężar zwiększony i też niezła pompa. "Spinaj cyce! Spinaj cyce!
Biceps:
1. Modlitewnik 12/10/8
2. Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowo) 8/8/8
3. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/6
1. Z progresem, poszło dosyć gładko, trzeba będzie zwiększyć ciężar.
2. Tutaj również progres, ciężar był w sam raz.
3. To już było na dopompowanie i bardzo przyjemnie wyszło.
Oprócz tego w planach dzisiaj jeszcze brzuch, ale na siłowni nie zdążyłem go zrobić, więc popołudniu zbombarduję moje sadełko rozmaitymi ćwiczeniami .
Pozdrawiam :D
...
Napisał(a)
Pisz ciezary bo ciekaw jestem
Dobrze idzie zią
Dobrze idzie zią
"Miota nim jak szatan..."
Poprzedni temat
POMOC W TRENINGU FBW
Następny temat
masa, dynamika, kondycja??
Polecane artykuły