Authority / Dziennik / Prosto do celu

Hmm, niby taak ale.... :P

Dobra, kończymy ten spam ;]

W przysiadzie - sztangę trzymaj niżej na plecach a nie na karku

Wyciskanie sztangi - troszeczkę za szeroko trzymasz sztangę i blokujesz w stawach co może źle się skończyć.

Wuchta - dzięki za rady, zastosuję się i wrzucę filmiki za tydzień. Dzięki, że zaglądasz :)

28 czerwca 2008r.

Dzień bez siłowni, za to z treningiem sztuk walk, jazdą na rowerze i pływaniem. Potem zabawa na festynie ;) Ogółem zmęczony. A jutro się byczymy

29 czerwca 2008r.


Regeneracja.


Za chwilę jedynie rolki dla rekreacji ;)

Wywal ławkę i dupą do ziemi

Dzisiaj byłą klatka + bicek rekreacyjnie.

OGŁOSZENIE:

Wyjeżdżam na 4-5 dni. Wracam w piątek, albo sobotę :)

Jedziemy na jeziorko.

(o ile kolano pozwoli - kontuzja :/ )

Jaka kontuzja /..

WRÓCIŁEM!

Głód treningu

7 lipca 2008r.

Dzisiaj wprost fenomenalny trening. Trochę siły brakowało, ale wszystko jednak przeszło zgodnie z planem i gładziutko.

Klatka:
1. Wyciskanie na ławce leżąc 12/10/8/8
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8
3. Rozpiętki leżąc - 12/10/8/8

1. Całkiem przyjemnie poszło :)
2. Tutaj miłe zaskoczenie - zwiększyłem ciężar i bardzo przyjemnie się ćwiczyło.
3. Tutaj również ciężar zwiększony i też niezła pompa. "Spinaj cyce! Spinaj cyce!

Biceps:
1. Modlitewnik 12/10/8
2. Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowo) 8/8/8
3. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/6

1. Z progresem, poszło dosyć gładko, trzeba będzie zwiększyć ciężar.
2. Tutaj również progres, ciężar był w sam raz.
3. To już było na dopompowanie i bardzo przyjemnie wyszło.

Oprócz tego w planach dzisiaj jeszcze brzuch, ale na siłowni nie zdążyłem go zrobić, więc popołudniu zbombarduję moje sadełko rozmaitymi ćwiczeniami .

Pozdrawiam :D

Pisz ciezary bo ciekaw jestem

Dobrze idzie zią