witam wklejam fotki dla porównania z 10 lipca i z dzisiaj. szczerze to różnica jest niewielka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb1ce4ee40e340888603ea74abd07891.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/009b80c3860c483fb32b7af91ed12167.png
Dopiero na jesień bo jak teraz będę topił tłuszcz do lata to pozostaje jesień, w sumie to może zacznę w sierpniu a nawet długiej połowie lipca bo z siłowni zrezygnuję tylko na 2 tygodnie jak pojadę na wakacje Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-08 10:43:40
Pregnyl na 100% wycofsny z rynku było tam dzwonione, i ministerstwo zdrowia tez dostało takie pismo Ja poprosiłem swoja pania doktor i mam na zleceniu do lipca 2021 odpis na pregnyl Wykupiłem już pare opakowań bromergonu wiec myśle że pregnyl też mogę kupić na raz już,tyle ile na tej recepcie mam
Pregnyl na 100% wycofsny z rynku było tam dzwonione, i ministerstwo zdrowia tez dostało takie pismo Ja poprosiłem swoja pania doktor i mam na zleceniu do lipca 2021 odpis na pregnyl Wykupiłem już pare opakowań bromergonu wiec myśle że pregnyl też mogę kupić na raz już,tyle ile na tej recepcie mam Dokładnie możliwe że będzie jak na wschodzie z msd [...]
2 lipca 2014 roku, dzień treningowy Trening opiszę jutro, dieta: Złe zapotrzebowanie się wbiło, dzień 300ww/70t /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a130ce9f6c1c4783b64abf38600d4e21.png
środa 2 lipca, dzień treningowy Dzisiaj był trening klatki ciężko, pleców, biców lekko, łydek. 0. Świetny trening po 200g ryżu 1.`Dipsy "klatkowe": 15/12/9,5/10/9 14/17/15/13/14 15/21/16/13/14 20/21/19/17/13 2. Wyciskanie sztangi na skosie: 10x40kg x 3 serie/ 9x40kg 10x40kg x 4 serie 10x42,5kg x 4 serie 10x42,5kg x 4 serie 3a. Rozpiętki na [...]
wtorek 8 lipca, dzień nietreningowy Dzisiejsza dieta, zamiast oleju ryżowego zjadłem trochę orzeszków jak byłem u kolegi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1bf2129333249d8ac45f8358bf91de9.png
piątek 18 lipca, dzień treningowy TRENING BARKÓW TRICÓW CIĘŻKO, NÓG LEKKO, BRZUCHA 1. Wyciskanie żołnierskie hantli siedząc: -/-/-/-/- 20x11kg x 4 serie/ 15x10kg 20x11kg x 5 serii 20x11kg/ 22x11kg x 3 serie/ 8x20kg 20x13,5kg x 2 serie/ 19x13,5kg/ 18x13,5kg x 2 serie 22x13,5kg x 2 serie/ 21x13,5kg/ 19x13,5kg x 2 serie 2. Podciąganie sztangi do [...]
[...] Uginanie sztangi na biceps: 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 6. Rotatory: Stojąc: 25x2,5kgx3serie / 25x2,5kg leżąc na boku Dietę przekroczyłem o dużo kalorii Środa 1 lipca, DNT Dzień pod znakiem imprezy, trochę wina, szampana i sporo słodkości. Wcześniej obiad u babci, gdzie zjadłem sporo mięsa i mało "g*wna" Tak czy inaczej, poszedłem [...]
Sobota 4 lipca, DT Waga 79,3kg - mniej więcej tak przewidywałem, na początku masy zawsze skok jest szybki, bo brzuch się napełnia, woda wchodzi do komórek itd. Mimo to od teraz musi już iść wolniej, więc w tym tygodniu nie dokładam kalorii ( to znaczy od poniedziałku do środy i tak jestem na wyjeździe, gdzie nie będę prowadził diety, ale raczej [...]
[...] - zdjęć aktualnych nie posiadam, mogę zarzucić dosyć starym (sprzed redukcji) zdjęciem pleców, ale jest z filtrem, żeby były fajniejsze cienie %-) wrzucać? ** Środa 29 lipca, Wieczór Męczące półtorej godziny szukania i zamawiania biletów na wyjazd w Bieszczady %-) Na rozładowanie psychicznego zmęczenia: Trening interwałowy vol. 8: 1. [...]
[...] z lekką pomocą pozytywna część. 6.Porządna pompa bic i plecy. 7.Nie mam na czym robić tych wspięć, od następnego treningu załatwię jakąś porządną podkładkę. Waga 84kg, od ostatniego ważenia spadł kg. Diety nie trzymana i są efekty. Nie mam kasy chwilowo także do lipca pomacham na luzie i przechodzę na redukcję. Dzisiejszą michę wrzucę za 30 min.
A więc ćwiczę dalej 8-) Maj i czerwiec były nieregularne przez konieczność dokończenia studiów, no ale "coś tam było" tyle że z progresją bieda. Od lipca koniec z uczelnią i do roboty, może w końcu życie się trochę podreguluje, a i treningi razem z nim :-) Plan cały czas ten sam: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie [...]