lipca

cudowalem grubo odejmowalem kcal dodawalem cardio hiit nie robilem. redukowalem od kwietnia do konca lipca btw sie zmienialo jak i kcal. scinalem co 1-2 tyg.w koncowce podbijalem wegle w weekend.wszystko na zasadzie obserwacji zadnych sztywnych ram. ostatnie 2 tyg bylo ok 2,5-3 gr bialka, ok 10-15 gr tluszczu nie na kg(harcore ) i ok 1-1,5 gr [...]

"Otia post negotia - najpierw praca, potem odpoczynek. " 16 lipca Odpoczynek:) Coponiedzialkowe mierzenie pas 88,5(-1,5cm) Waga 85,5(-3,7kg) Jak ktoś chce spuścić wodę z organizmu to na korepetycje do mnie :) Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-16 08:18:04 Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-16 08:19:41

Zgodnie z sugestią Rudej foty! Najpierw jednak chciałabym powiedzieć, że zdjęcia początkowe (z 7 lipca 2013r.) są w pozycji zupełnie niekontrolującej korpusu - słowem bebechy na wierzchu. Totalnie poluzowane. Doczytałam - po czasie - że jest to błąd i zawsze, nawet do zdjęć, należy trzymać mięśnie w lekkim napięciu. Tak więc mam 2 rodzaje [...]

[...] zapisałam się na kurs tańca dance/hip-hop. A najlepsze, że jak mój usłyszał, że się zapisuję to stwierdził , że też chce! Tego bym się nie spodziewała }:-( niestety brak wolnych terminów na kursy w najbliższym czasie także zaczniemy dopiero w połowie lipca. Nie mogę się doczekać! Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-05-17 00:29:43

Chłopak nazywa się Tomas Tabaciar i zdobył również overall w klasyku. Moje plany na przyszłość to dłuższa przerwa od startów,myślę że wyjdę dopiero na wiosnę 2012.Do końca lipca lajtowe treningi i luźniejszy tryb życia, potem zacznę realizować moje kolejne marzenie,czyli start w kategorii do 90kg. Przy moim wzroście 173cm będzie to adekwatna waga [...]

Dawid widze ze forma niezła nawet jest w okresie roztrenowania :) Byłem 10 lipca na zawodach kulturystycznych w Sopocie zobaczyć jak to wygląda w realu, nie na zdjęciach i filmach :) "poznałem" Tomka Bobrowskiego i miałem okazje zrobić sobie z nim fotke, ale łape to ma wy""""ną Oo :D jeszcze kilka lat treningu i też [...]

[...] na rowerze ale niedużo. Waga i obwody stoją w miejscu. Czerwiec 2013 - Samopoczucie lepsze znacznie choć wciąż trochę śpiąco. Waga stoi, obwody też bez zmian. W pierwsze dni lipca zbadałam ponownie hormony - jest znacznie lepiej, wszystko w normie. Za radą Ziuty wdrożyłam suplementację zalecaną prz hashi i niedoczynności. Zbadałam antyciała na [...]

Sobota 6 Lipca 2012 1. Łosoś wędzony, razowiec, masło 2. j.w. 3. Ryż, polędwiczki wieprzowe, ananas, majo, natka 4. j.w + banan 5. bełt warzywny odgapiony od Obli z dziennika.....podeszłam do tego eksperymentalnie ale dziwo bardzo mi smakował tylko do końca nie wiedziałam jakie proporcje? (sałata, szpinak, gruszka). + Woda, mięta, czerwona [...]

Środa 10 lipca 2013 Poczytałam w ostatnich dniach podsumowania Miss i Krewetki i dały mi sporo do myślenia. Ja na razie wciąż w kategorii pulpeta. Zrobiłam też wysiłek w kierunku szukania dobrego endokrynologa, jestem umówiona na sobotę 20tego, zobaczymy co i jak. Czytanie w necie o Hashi, niedoczynności tarczycy i o skutkach tych dolegliwości [...]

Sobota 27 Lipca 2013 Miska niedojedzona przez upał więc nie liczę nawet, kcal na pewno mało. 1. Łosoś, ryż, jabłko 2. Mleko koko, maliny, surowe jajo, banan 2. Jajo, szczypiorek, natka, papryka, pomidor, oliwa 3. Udko z kurczaka, pomidor + Woda i jedna kawa z mlekiem, rumianek, sok pomarańczowy wyciskany w dużej ilości (chyba z litr) + Euthyrox [...]

:D:D to ja jako panna :D będę starą panną aa moja babcia z 21 lipca- i to końcówka raka faktycznie:D:D no to lewek z pazurkami:D ah, muszę te daty pozapisywać, bo mam słabą głowę do tego:D

[...] We wtorek byłem na wizycie i doktor stwierdził że na złagodzenie dolegliwości bólowych które pojawiają się....jak dłużej siedzę :-? poda mi osocze bogatopłytkowe. Wizyta wyznaczona na 19-ego lipca... Ciekawe jest że jak się poruszam to praktycznie nie odczuwam nawet minimalnych dolegliwości , problem jak usiądę.....a przedtem było odwrotnie.

życie...gardło mnie zaraz trzaśnie!!!!!!!!!!! to co chłopaki 7 lipca spotykamy sie w poznaniu??

ja wam jeszcze pokaze polaco bedziesz w poznaniu 6 czy tam 7 lipca ? jaki tam jest dokladny termin tych zawodow ?

na lewej d****u teraz - watpie :/ ale postaram sie przez ten i nastepny tydzien jesli nie pojde juz do roboty Zrobie forme na 6 lipca hehe

Tomasz Majewski, nasz wspaniały kulomiot, nie zawodzi. Mistrz olimpijski z Pekinu ze startu na start poprawia swoje wyniki. W czwartek, 30 lipca, dzień przed 26. rocznicą ustanowienia rekordu Polski przez Edwarda Sarula, poprawił jego osiągnięcie. Polak podczas mityngu w Sztokholmie pchnął kulę na odległość 21,95 m. To najlepszy w tym roku wynik [...]

jeszcze nieco ponad tydzień ;-) i k***a praktyki na przełomie lipca i sierpnia, będę musiał coś zamotać, żeby się pojawić z raz %-)

[...] właśnie New balance Model : WPK736LG Ogólnie ból kolan przeszedł po 3 dniach tak szybko jak się pojawił. Do końca czerwca biegam naczczo szybsze 7 lub 10 / 4x w tyg. Od lipca coś pokombinuje z jakimś planem to ewentulanie tu wkleje, może coś będziesz mógł poprawić doradzić. A i mógłbyś powiedzieć jaki jest twój cel robienia 3x 100 brzuszków [...]

Trening od 23 czerwca do 30 lipca: 23.06.2008 PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi płasko 12x59kg/10x64kg/8x67kg/6x69kg Wyciskanie hantli na skosie 12x12kg/10x14kg/8x17,5kg/10x20kg Rozpiętki płasko 10/10/10x9kg Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 12x15kg/10x17kg/8x19kg/6x24kg Pompki tyłem 10x13kg/10x26kg/10x13kg 01.07.2008 WTOREK Wyciskanie sztangi [...]

TYDZIEŃ XIX DZIEŃ 130 21 lipca 2014 poniedziałek Cały dzień smaruje nogę i jem jakieś tabletki od ciotki pielęgniarki, które mają mi pomóc. Powinno przejśc do końca tygodnia. TRENING z gumami, w domu http://www.band-exercises.net/workout-routines/index.html Zrobiłam trening z tej strony. Pominęłam ttylko gify z nogammi. [...]