lipca

[...] też wszystko poprawię i będę na 2 roku, nie mogę odpaść ze względu na kilka osób z grupy z którymi się zaprzyjaźniłem po za tym jak będę dalej na 2 roku to jest darmowy grapling dla studnetów raz w tygodniu! Ostre i dobre są treningi i z super trenerami więc mam motywacje by to pozdawać. Ale do końca lipca nie tykam żadnej książki, nie ma mowy.

do 10 lipca moge sobie taryffe u nich zmienić.p******e ich w sam ryj%-)

kulturystycznego treningu? 13 lipca wybije 4.

Dopiero po 4 lipca mogie

Siemanko I po egzaminie hehee teraz 3 Lipca jeszcze egzamin zawodowy Nie patrz na nasze łapy hehe no to mieszaj mieszaj... Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-06-15 17:34:47

trec ma najlepsza i dobrze pompuje, u nas kazdy to źre, ja nawet bo na OFF jestem do lipca :P

polaco jak co to wpadaj 7 lipca do poznania sa amatorskie zawody, kazdy moze wystapic w konkursie, beda nagrody, znani kulturysci i strongmani

wstałem po nocce i nap*****ylam aero na czczo, już jestem tak wyebany ze masakra;/ ale do 13 lipca dam rade

Redukuj do końca lipca i od sierpnia wskocz na mase - ja bym tak zrobił, albo teraz już stopniowo dodawaj kalorii

do konca lipca napewno pociągne to jeszcze jakies 15 dni. Jeszcze mam duze wątpliwosci co do tych wegli na masie. Nie chce się niepotrzebnie zalać. Czytałem artykuł o robieniu 3 tygodni masy i 1 tygodnia redukcji. Zastanawiam się czy był by to dobry pomysł. Na bierząco bym palił fat.

Zdecydowałem zakonczyć redukcje. W poniedziałek robie sobie zdjecie i wypisze co udało mi się osiągnąc prze te 99 dni. Teraz ustalam zapotrzebowanie na 0 i jade tak do konca lipca. Od 2 sierpnia zamierzam wskoczyć "na mase":P Zobacze co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-18 13:54:47

15 lipca Pudzian będzie się bił panowie...................pod Grunwaldem

f*** chyba za pozno "1 kg orzechów włoskich -ale zielonych, z białym mleczkiem w środku - takie orzechy zrywa się pod koniec czerwca, początek lipca, zanim powstanie w łupinie orzech,"

[...] przede regenerację i co zauważyłem łatwiej mi było zasnąć gdy to łykałem. Wymiary i zdjęcia dam wieczorem. Teraz robię przerwę na regenerację najprawdopodniej do 19 lipca. Priorytetem dalej jest masa, i chyba dalej będę jechał Splitem, choć oczywiście jeżeli Mawashi zaproponujesz coś innego mogę plan zmienić. Na poprzedni nałożyłem małe [...]

No niby nie, ale widzisz, czasami moze byc gorzej... no zostalo jej in vitro ja czekam na wynik amh, potem ta droznosc i od lipca kilnika

[...] zwaną u mnie masa i pieniadze;) Miesiac chlałem i robiłem rozne głupoty jak zwykle w grudniu ktory najbardziej mi mózg pierze w całym roku...a teraz przyszły odzyweczki i trzeba sie zdyscyplinowac mo0ze jakos sie sesja śliźnie a potem anaboliczna wiosna i napewno jakis cykl. Od lipca nawet ziarenka metanabolu nie zjadłem tak nie moze być...

[...] Hiszpanii w dniu dzisiejszym podpisał kontrakt z Indykpolem AZS UWM. W drużynie z Warmii zastąpił Estończyka, Kerta Toobala. Guillermo Hernán urodził się 25 lipca 1982 roku w Granada w południowej Hiszpanii. Mierzący 182 cm Hiszpan dotychczas grał w swojej krajowej lidze. Do roku 2008 reprezentował barwy Universidad Granada skąd [...]

[...] olimpijskiego, ostatnimi ekipami, które zagwarantowały sobie przepustkę do Londynu, były w niedzielę Serbia, Australia, Bułgaria oraz Niemcy. Turniej rozpocznie się 29 lipca i potrwa do 12 sierpnia. Grupa A: Wielka Brytania Włochy Polska Argentyna Bułgaria Australia Grupa B: Brazylia Rosja Stany Zjednoczone Serbia Niemcy Tunezja Trzeba [...]

[...] nie poleciało jakoś masakrycznie. Jutro wrzuce pomiarówkę ale gołym okiem widać skurczenie się uda. Progres w drążku z 1 powtórzenia w lutym doszedłem do 8, cel to 15 do lipca. Rozkład tygodniowy 20.04 - 26.04: Poniedziałek: Siłownia dół, bieg 75% 15 minut Wtorek: Siłownia góra, abs II, Sroda: bieg 75% 20 minut, rozciąganie, hip thrust 3x [...]

[...] rozciąganie i 0 śladów bólu w pachwinie. Wbijam w tym tyg DNT - 2300kcal LC, DT 50/50 2300kcal, w następnym FBW 15-10-5 i DT 170/250/80 2400kcal, DNT 2300kcal LC. Od połowy lipca dołożę interwały basen 2/3x w tyg, 15min kardio po trenie i będę starał się złapać rekompa, chociaż wuj wie czy za 1wszym razem ta sztuczka się uda:D [...]