lipca

[...] 2012r- 85kg Sprawdzałem trzykrotnie i jeszcze dla pewności wagę testowała moja mama, która ostatnio ważyła się u lekarza i jej waga wyszła taka sama jak na innej) Jakie mam plany: -Najprawdopodobniej do końca lipca będę dalej robił masę, a od sierpnia redukcja. Jednak za 2-3 tygodnie pewnie zacznę kręcić aeroby, by kondycja się trochę poprawiła.

O 6, to ja już jestem 30 min po 1 śniadaniu. Od 30 lipca, będę musiał wstawać o 4 do pracy (+ zjeść 1 śniadanie). Nic takiego :-)

wiesz...rok temu(cwicze na silce gdzies od konca lipca) wazylem ok 63-65kg. Pozatym masa duza nie jest - to fakt,przydzie i na to czas...a opona jest i do tego głównie w dolnej częsci brzucha - paskudnie to wygląda,- musi zniknąć, i niechodzi mi o szesciopak (aczkolwiek czemu nie?),ale zeby brzuch byl w miare plaski...A jeszcze jedno...te 73kg to [...]

[...] posilkach i treningu,powinienem facisz w ciagu maks.14 dni zgubic,potem pojde z cyklem masowym,chcem budowac czysty miesien,zeby niezalegal nigdzie tluszcz,a czasu mam niewiele,mianowicie do konca lipca czyli jak obliczylem,czasowo powinienem sie zmiescic,z redukcja i cyklu na cp,po nim. Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-21 18:32:29

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: olej z wiesiołka, wit. D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, ostatnie dwa miesiące obżarstwo głodówki, alkohol, wróciłam już do odżywiania się zgodnie z zasadami ladies, [...]

Mera!:D ja widzę, że Ty z Warszawy jesteś:) Powiedz mi, gdzie trenujesz sw i czy warto?:D Oczywiście nie chodzi mi o to czy warto trenować- bo sw kocham:D tylko czy warto w tym miejscu:D Bo ja od lipca przebywam w Piasecznie i w związku ze slużbą, pewnie długo zostanę w Warszawce;) Zmieniony przez - elaine w dniu 2011-07-28 20:10:06

Mera prowadzi dziennik od połowy lipca, to już ponad 2 miesiące. NIe wiem ile wcześniej zaczeła treningi?? A normalnie to zależy od tego jak kto się czuje na siłach. Tylko, że Mera nie zna umiaru w treninach i trzeba ją przystopować

[...] widzę ogromną poprawę w moich zapasach ( głównie w sprowadzaniu do parteru i obronie przed obaleniem ). Trening Lafaya trwa jakieś ~2,5 miesiąca, pierwszy wpis jest z 20 lipca. P.S Co trenujesz? Bo w profilu masz "Szczególnie boks". Coś do tego sobie dokładasz? P.S 2 Dzięki za art o strechingu. Potwierdził on moją obsesję na punkcie [...]

daj mi pare lat a będzie za***iście zdjecie PO pojawi sie koło lipca ( początek / koniec ) albo jak wczesniej zaczne gęstowściówke ale nei sądze zostawie ja napołowe czerwca i lipiec. za jakieś 2 tygodnie wrzuce jakieś foto bo będzie to 1/4 redukcji czyli 4 tygodnie o ile bede miał aparat

[...] napsize , fot naarzie nie robie , nei ma sensu ... wrzuce albo 1 czerwca ( ale nie sądze ) albo pod koneic czerwca po zakonczeniu redukcji , w lipcu planuje trening holistyczny + dieta izokaloryczna + tajski + lekkoatletyka i basen ... ale to tylko 2 tygodnie lipca potem do połowy sierpnia jakoś holizm i we wrześniu ... ide gotowac na jutro

od mojej dupy wara <wrrrrrrr> gupole byłem dzisiaj u promotora, bronie sie 14 lipca

[...] Rua z którym zmierzy się na gali UFC Fight Night 134 w Hamburgu, że zostanie znokautowany w jak najbardziej honorowy sposób. Do tego ciekawego pojedynku dojdzie 22 lipca i będzie to pierwsza gala dla Szwajcara na której stoczy walkę wieczoru. Dla jednego jak i drugiego zawodnika będzie to bardzo ważne starcie, ponieważ obydwaj liczą na [...]

[...] maja wyciskalem w przysiadzie 8x145 kg(nie wiem jaki maks). Od ostatniego tygodnia kwietnia do konca maja robilem trening sprinterski, a potem od srodka czerwca do srodka lipca znow ten sam lekko zmodyfikowany trening sprinterski. To w sumie cale moje trenowanie. Od pazdziernika wracam na silownie i mam zamiar do konca kwietnia oczywiscie z [...]

Mam podobnie od lipca. Wydaje mi się, że od sit up. Byłem dwa tygodnie w Polsce, cały czas robiłem pompki, planks i sit ups. Po powrocie do Irlandii ból po lewej stronie, według mnie staw boodrowo- krzyżowy ale dałem ciała i do tejnpory nigdzie z tym nie poszedłem. Ból stał się niemożliwy do wytrzymania po jednym treningu, chyba po 120-130kg w [...]

Coś tam się jeszcze u mnie dzieje, diete póki co odpusciłem trochę wróce od 14 lipca... mam urlop zaraz wiec i tak dam do pieca... ćwiczę ale nie tyle ile bym chciał.... praca ciśnie i jakieś niedobory zelaza sie wdały pewnie bedzie trzeba zrobić wlew... ale cos tam robię:) prawdziwą rzeźnię plauje po urlopie....

[...] solidnym tempem około 45-60 minut. Wiadomo że na początku będzie to 20-30 na końcu 60, ale target jest żeby średnio biegać to 45-60. Wybiegać oczywiście cel to 500km do 1 lipca. Suplementacja: Myślę, że PALEO dostarcza mi większości tego czego potrzebuje. Jedyne co to będzie zapewne jakieś OMEGA-3, pewnie aminokwasy w póżniejszym okresie jakiś [...]

dzieki wilekie i zycze powodzenia bede sledził zmiany sylwetki od połowy lipca kiedy to wchodzi na redukcjie, powodzenia i thx

[...] jest Bardzo dobry uzupełnieniem siłowni.Co do wyjazdu to są organizowane musisz zapytac się swojego instruktora.Umnie jest orgaznowany wyjazd do Tuczna na 7 dni na początku lipca.Na takim obozie Instruktor powiedział że gotowość ma być 24h ponieważ może nas zerwać w nocy i kazać biec pare kilmetrów po Lasie Ma też być Trening w Wodzie w Lesie [...]

Planuje na lipca ale zobaczymy czy będzie przyznany dowiem sie tak za trz-cztery tygodnie,a teraz najważniejsze są zawody,nie stety ja dowiem sie z netu jak Ci poszło jestem dobrej myśli wiem że stać Cię na wiele,wiele więcej.Trzymaj się,a tak jakie polecił byś mi spalacz tłuszczu?

Środa 7 lipca 2010: 1. Podciaganie sztangi do wysokosci sutkow szerokim nachwytem: 30kg x10 35kg x10 40kg x10 40kg x10 40kg x10 2. Martwy ciag sumo: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 70kg x10 70kg x10 3. Wyciskanie sztangi waskim chwytem z przytrzymaniami: 50kg x10 60kg x10 60kg x10 60kg x10 4. Podciaganie na drazku srednio szerokim nachwytem: x10 x8 x6 [...]