lipca

SOBOTA (19 lipca 2009r): 15B (55,65,75) trening po 2 dniach przerwy po 15A 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 -(poprzednio 80kg x14+1tylny) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 95kg x20 105kg x20 115kg x40 -(poprzednio 110kg x40) 3. Martwy ciąg sumo z wysokości około 32cm: 55kg x15 65kg [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96d9f1567caf4af79972c0845705fcb8.jpg Zmieniony przez - Kiqi w dniu 2015-01-14 11:26:44 Mam zdjęcie z lipca zeszłego roku, mogę wstawić dla oceny postępu (chociaż bardzo się wstydzę). Wiem że jestem bardzo otłuszczona ale gdyby tak nie było to nie prosiła bym o jakieś [...]

17 lipca. Dzień nietreningowy Kolejny dzień. Dieta na wysokim poziomie, podobnie moje zadowolenie z niej. Dieta http://pics.tinypic.pl/i/00553/5if08n71wrg9.jpg Jutro trening. Plecy + może coś jeszcze jak starczy czasu. Na razie odpuszczam triceps i biceps, bo i tak mocno odstają, a cenny czas wole poświęcić na nadgonienie klatki i nóg. + Obecny [...]

24 Lipca. trening Przysiad 60x10 100x10 110x10 120x10 Suwnica pionowa 4s 12p Wykroki 3s 18kg 12p Prostowanie nóg na maszynie 5s Uginanie nóg 3s Wyciskanie żołnierskie 45x10 65x10 80x10 Wyciskanie hantli + unoszenie 33kg x 12p + 8kg x12p - 2s + 40kgx12p +8g 12p 1s Unoszenie wyciąg dolny 3s Przedramie Dobre ciężary na barki jestem zadowolony :-D, a [...]

http://files.tinypic.pl/i/00556/3r2ecgw2m79e.jpg 25 Lipca trening Wstępne zmęczenie rozpiętki 3s 15p 18kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100x10 110x10 110x10 Pompki na poręczach 3s 12p 25kg Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12p 3s 33kg Seria łączona przenoszenie + brama 4s 15p Uginanie ramion ze sztanga 3s 15p Uginanie ramion hantlem w [...]

Wczorajszy cheat meal!! http://pics.tinypic.pl/i/00556/65hjks49y5iy.jpg 27 Lipca Dieta http://pics.tinypic.pl/i/00556/6bbvztullakr.jpg No i zleciał weekend. Jutro trening będzie ogień, o ile nie zejdę od upału w pracy. Pozdro!

[...] zawodnika. Wygląda jednak na to, że do walki o Gortata bardzo poważnie zamierzają się włączyć Dallas Mavericks i inne kluby. W końcu trwa dopiero pierwszy dzień, gdy można składać oferty wolnym agentom w NBA. 15 lipca to najwcześniejsza data, gdy możemy poznać nowy klub 24-letniego, polskiego środkowego. źródło wp.pl robi się coraz ciekawiej...

[...] w czerwcu ze Spurs do Detroit Pistons, w ramach transakcji z udziałem kilku innych graczy, ale jego nowy klub wystawił ją na listę transferową. W wyniku tego został 1 lipca status "wolnego agenta". Grając w San Antonio wystąpił w 274 meczach ligowych, w których zdobywał średnio 3,6 punktu i miał 3,9 zbiórki. Zanim w 2005 roku [...]

[...] James pasowałby świetnie do drużyny "Byków" - powiedział David Axelrod, jeden z główny doradców prezydenta Stanów Zjednoczonych. LeBron James z pierwszym dniem lipca stanie się niezastrzeżonym wolnym agentem, czyli wybierze dowolny klub, w którym będzie chciał kontynuować swoją koszykarską karierę. Po drugim z rzędu najlepszym [...]

[...] internetowy CNNMoney.com. Zgodnie z przepisami NBA zabronione jest wyrażanie zainteresowania zawodnikiem innego zespołu, aż do otwarcia okna transferowego, czyli do 1 lipca. Po siedmiu latach spędzonych w Cleveland Cavaliers James otrzyma status wolnego agenta. Na pozyskanie dwukrotnie wybranego najlepszym zawodnikiem sezonu Amerykanina, [...]

.Odpowiedź moja jest oczywista albo masa albo kółko. MASA %-) Dla mnie sprawa oczywista! drazekm masuj bo jednak masę masz w granicach dolnej normy dla swojego wzrostu! Od lipca :),tylko że u mnie masa wchodzi w bęben i nic więcej :)

[...] onieśmielenia przeciwników pewnie zadziała;-) Nie Gwid tym razem to nie będą przelewki,jest szansa że wystartują najlepsi z wątku "podciąganie na drążku.." i ja będę grzał tyły ale to nic filmik wrzucę nawet jeżeli będę najsłabszy a do 13 lipca może jeszcze uda mi się wynik poprawić. . Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 21:33:34

[...] tygodni ale teraz jak będę walił co 5 dni to co zakończyć cykl po 12 strzałach czy lecieć 12 tygodni ? jak będę walił co 5 dni to zakończyłbym 12 strzałów 25 czerwca, a gdybym walił co 7 dni to wychodzi 4 lipiec, czyli mam ciągnąć do 12 tygodnia czyli 4 lipca nie zważając na ilość strzałów ? Czy cykl określa się w ilości strzałów a nie tygodni ?

Redukcja FAZA II Po tygodniowej przerwie jedziemy dalej z redukcja. Ze zmian to tylko tyle ze przechodze na low-carb. Tydzien bez treningow a waga i obwody niemal bez zmian. Dobrze bo balem sie ze po wyjezdzie bedzie tragedia i kilka tygodni do tylu. Na wyjezdzie trzymalem miche orientacyjnie, tj. lecialo 2g bialka + 3-5g WW (zaleznie od wysilku) [...]

[...] że po prostu z nieregularnego trybu życia i codziennych zmian, zresztą - mineło mi to już odkąd cwicze. Dzis bylem na siłowni, mierzyłem sie tez i wazylem. Urosłem 4 cm od lipca. a propos wagi to co pare dni sprawdzalem, i podczas tych trenow zrzucilem 5kg, wrocilo 2kg :/ nie rozumiem tego zupelnie... teraz w dodatku super pogoda to biegam [...]

Też bym chciał do 16 dociagnać taki był zamiar przy braniu co 7 dni 250 ale przerzuciłem się na 300 co 6 dni po pierwszym strzale. Pójde po odblok to sobie przelicze i pomyśle. Jeśli chodzi o wodę to zobaczymy siła skoczyła ogromnie więc nie jest to pusty mięsień. Najwyżej za rok zrobię lepszy cykl. Dodatkowo mój trening wygląda tak że ćwiczę [...]

Na basenie bez pletw: 166m. Ci kolesie sa naprawde szaleni! Przeciez to jest 6 basenow z kawalkiem :D PS Stalo sie! Patrick Musimu zrobil na treningu -200m w kategorii No Limits! Pokazal on calemu swiatu ze granice ludzkiego organizmu nie sa jeszcze zbadane. Teraz trzymam kciuki zeby oficjalna proba przebiegla bez problemow (5 lipca 2005)

[...] zwinny! Jednak wg mnie nie należy go tak wychwalać zanim nie udowodni swoich umiejętnosci w większej ilości walk. Przyznaje wam racje że z walki na walke sie rozwija. Jak 3 lipca wyjdzie w dobrej formie, i pokaże że sie nauczył jeszcze więcej i pokona Carwina w wielkim stylu, obroni jeszcze raz potem pas mistrzowski - wtedy dojdzie do mnie że [...]

Chodziło mi o to, że akurat w tym przypadku jest bardzo duża różnica między dotychczasowymi przeciwnikami, a tym co czeka Brocka i Shane'a 3ciego lipca. Po za tym Brock pewno zdążył się nauczyć kilku nowych sztuczek przez ten rok kiedy go nie było.

Brudne szaty królowej sportu Media od kilku tygodni żyją aferą w Polskim Związku Lekkiej Atletyki. Okazuje się, że lekkoatletyczna centrala ma ogromne długi, nie płaci podatków, a członkowie zarządu przez lata ukrywali nieprawidłowości. Przedstawiamy historię afery, dodajemy redakcyjny komentarz i z nadzieją czekamy na uzdrowienie polskiej lekkiej [...]