kręgosłup

Jestem tego samego zdania co SNEGROTH - za wysoko trzymacie sztange. Recznik czy pianka nie rozwiazuja problemu - przeciez na zawodach nie mozna ich stosowac. Sztange trzeba ukladac tak jak na prawej stronie rysunku. Wtedy nie bedzie gniotla w kregoslup.

Kurcze korci mnie żeby tez tak spróbować ;-), ale trochę boje sie o mój kręgosłup %-). No ale jak po kółku jest wszystko ok ;-)

Kurcze korci mnie żeby tez tak spróbować ;-), ale trochę boje sie o mój kręgosłup %-). No ale jak po kółku jest wszystko ok ;-) No niestety tu Ci nie doradze, sam musisz zdecydowac.

gdyz twój kręgosłup odpoczywa gdy śpisz na plecach toć masz odpowiedź na pytanie w swojej wypowiedzi... czytanie ze zrozumieniem się kłania. Spanie na wznak to spanie na plecach,po prostu.

jak masz problem z kregoslupem to mysle ze orbitek byl by lepszy nie podrywasz stop przy cwiczeniach zadne sily na kregoslup nie dzialaja i pracuje cale cialo lepiej spala kalorie

[...] wątków związanych z tematem siłowni sie powtarza nie które są jak napisałem większymi śmieciami takie jak np. "mam 13 lat czy moge ćwiczyć i brać mete a czy od tej mety kręgosłup mi sie nie z krzywi" z krzywi ale moralny.Dbanie w taki sposób o czystość i porządek forum nie ma logicznego sensu gdyż wątek teledyski osobno jest bardziej [...]

odnośnie dzwigni na nogi, to pierwsza z pokazanych to ashi-garami. do dziś ćwiczy się ją w katame-no-kata. ta i inne techniki (jak również dźwignie na kręgosłup i specyficzne duszenie gardą do-jime) to spuścizna po Tenjin Shin'yo ryu ju-jitsu, opartym na katame-waza i atemi-waza, które studiował prof Kano za młodu. taka ciekawostka, ze rzutami [...]

[...] nadać lepszego kształtu, mocniejsze zarys mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY:krzywy kręgosłup (moje obserwacje,więc nie jestem pewna) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? straciłam miesiączkę na początku [...]

[...] właśnie bym chciał miec silniejsze nogi ale żeby obwód uda ulb łydki nie zwiekszył się. Przeszukałem archiwum i są tam programy typu SD AA PeCo oraz ćwiczenia ze sztangą. A ja nie chciałbym wchodzić pod sztangę i obciążać kręgosłupa bo zalezy mi na wzroście. Może Ty Hans ułożyłbyś mi jakiś plan (ale bez sztangi i ćwiczeń obciążających kręgosłup).

[...] . hmm jak mialem 12 lat wpadlem na te forum i napisalem podobny post powiedzieli ze za 2 lata i jestem za 2 lata am 14 lat 3 gim i co dalej mam czekac qumpel mi mówil ze od czwiczenia chormonu wzrostu jest 2 x wiecej chyba ze wykonujesz czwiczenia obciążające kręgosłup niepoprawnie wtedy zbijają ci się chrząstki i to moze zachamowac wzrost ?

[...] technika będzie poprawna,nie będziesz siedział na niskich zakresach cały rok i nie masz żadnej wady postawy-śmiało ćwicz.Same korzyści,bowiem wzmocnisz mięśnie stabilizujące kręgosłup. 2.To trenuj nogi w inny dzień."Zakwasy" na rękach czy barkach już ci tak pewnie nie przeszkadzają,co? PS.Pojedyncze pytania kieruj następnym razem do odpowiedniego [...]

Mugłby ktoś mi wytłumaczyś jak skoczyć na desce w czsie jazdy w miejscu umiem a w jeźdxie lece do tyłu na kregosłup jak to zrobic podajcie stronkę z filmikami lub opiszcie.

mnie też ostatnio bolal ale to pewnie przez to że ćwiczyłem brzuch z obciążeniem aktualnie robie unoszenie nóg na ławce (nogi poza ławką) i spinanie tułowia w leżeniu będe zaczynał wchodzić A6W jest dobra ,ale kręgosłup zabardzo rypie więc szkoda zdrowia

[...] chociaż byś ją robił 2x dziennie, bo podobnie jak kolega wisnia992 z tematu obok masz wadę postawy. Z tego co widać nawet większą, jak będziesz dalej szedł w tym kierunku to kręgosłup w końcu pierd****ie, bo ile może wytrzymać. Porównaj sobie swoje bodajże drugie zdjęcie z poprawną krzywizną kręgosłupa: Dodaj zdjęcie (zdjęcie 8MB, [...]

vvv, dzięki za dobre słowa , będę jechał dalej robił swoje , bo to moja pasja , a jakieś gadanie mnie nie obchodzi . Tutaj oceniamy sylwetkę i ciężką pracę a nie kręgosłup. Poprzednik mówił że klatka nie urośnie. Zadziwię Cię kolego że się mylisz . Zaczynałem ćwiczyć to 56 kg ważyłem i byłem skóra i kości ,a teraz jest przepaść i ciągły progres [...]

wydaje mi sie, ze problemy z kregoslupem, x-ray, czy podczas wiszenie na drazku mozna pociagnac kogos za nogi kiedy jest rozluzniony, aby kregoslup sie nastawil, czy jest to raczej nie dozwolone? chodzi mi o to, ze jak sie wisi na drazku i sie rozluznia to cos chrupie w kregoslupie i czuc jak chyba kręgi wchodzą na swoje miejsce, i: czuje podczas [...]

No bede obciazal kregoslup strasznie i wtedy bedzie jeszcze wiekszy problem ze wzrostem

krwaiki od duszen sie zdazaja poza mate nie padam :D jj to nie judo, w jj sa tez uderzenia z tego co wiem choc marginalne i jest duzo wiecej niebezpiecznych technik. Judo to bardziej sport choc mimo iz sport w praktyce okazuje sie duzo skuteczniejsze. Tak na ulice najlepszy jest sprint ale sa sytuacje kiedy zwiac nie mozna, teraz miszkam w raczaj [...]

[...] trzymaną podchwytem Piatek: Barki: -unoszenie sztangielek bokiem w góre -wyciskanie sztangielek bokiem w góre Uda: -prostowanie nóg na maszynie -przysiady ze sztangą -zginanie nóg na maszynie Łydki: -wspięcia na palce Zależy mi żeby nie było ćwiczeń zbyt mocno obciążąjących kręgosłup ze względu na moją wade postawy( plecy okrągło- wklęsłe)

Abstrah**ąc, byłeś kiedyś u fizjo? Kręgosłup nieco krzywy... Wydaje mi się, że lekka redukcja byłaby ok, wtedy masz szansę na budowanie lepszej jakości masy mięśniowej.