kręgosłup

[...] plecy by Krzych666 - bardzo obszerny artykuł Czawaj'a , opisuje budowę anatomiczną, poszczególne mięśnie pleców, trening, ten post należy przeczytać - uwaga na kręgosłup by SizeXL - kaptury by Mawashi - porusz swoje plecy by Mawashi 5. Klatka - porusz swoją klatkę by Mawashi - kilka wskazówek by Pro_Mass - rozpiętki jak [...]

Najlepiej zbadać sobie kręgosłup jak są problemy z krzywizną to możesz odczuwać ból, nikt też nie wie jak te przysiady robisz.

Przysiad i martwy ciag z maksymalnymi i sub-maksymalnymi ciezarami moga odzialywac negatywnie na mlody kregoslup.

Nie ma przekonywujących dowodów na to, że ćwiczenia siłowe hamują proces wzrostu. Dla Twojego spokoju radziłbym unikać ćwiczeń osiowo obciążajacych kregoslup.

Perro - wyciskanie na barki, uginanie na biceps również obciążają kręgosłup... jeżeli ma tak oszczędzać go to musiałby w ogóle nie ćwiczyć. Wszystko z poprawna techniką i będzie ok

albo masz krzywy kregoslup "S" i ci wystaje poprostu beben, taki lajf men

Naprawdę? Myślałem że jest jakiś limit skrzywienia, albo za krótkiej nogi, nie ma chyba osoby która ma prosty kręgosłup jak pręt.13 lat o tym marzę, a w 5 minut dowiedziałem się że nie mam szans

w wieku 16 lat nie rób napewno mc , siady mozesz robic ale nie takie ciężkie kręgosłup ci siądzie nawt jesli bedziesz mial pas .

w wieku 16 lat nie rób napewno mc , siady mozesz robic ale nie takie ciężkie kręgosłup ci siądzie nawt jesli bedziesz mial pas . a niby czemu ma nie robic ? i co sie ma pas do tego ?! %-) hehehe jak sie nie znasz to nie doradzaj :-) do autora, smialo mozesz cwiczyc mc i siady, jesli technika wykonywania cwiczenia bedzie prawidlowa to nic Ci sie [...]

ahahahah ćwiczysz małym ciężarami zeby więcej urosnąć ale krete kupiłes;p Człowieku mit ze cwiczenia a juz dokładniej cwiczenia na plecy m.in kregosłup został dawno obalony.Odstaw lepiej krete zaufaj mi.W twooim wieku i tak siła ci z każdym treningiem rośnie więc poco faszerować się jednym z mocniejszych suplementów?

Drążek i podciągania są najlepsze ponieważ rozciągają kręgosłup oraz podczas ćwiczeń zachowują go w naturalnej pozycji

co to znaczy trenując? podciągając się? zwisając? może można sobie odciązyć kręgosłup, ale z pewnością zbytnio go nie wyciągniesz, no a już napewno nie wyciągniesz kości nóg, które chyba głównie za wzrost odpowiadają. Ale w wieku 16 lat to jeszcze na ogół sporo się rośnie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

wlasnie o to chodzi zebym dowiedzial sie jaka technika to robic zeby nie bolal kregoslup?

Rozciąga też stawy - barkowy, łokciowy, nadgarstki no i kręgosłup - stąd dobroczynne działanie przy tzw. bólach pleców

Pływanie odciąża też kręgosłup i wspomaga regenerację :P.

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2064kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: unikam wykonywania siłowo ze względu na słaby kręgosłup lędźwiowy i kontuzję kolana -przysiad: -II- Ankieta jest. To ma być pierwsza bomba więc wolę dopytać. Z tego co czytam wnioskuję, że na [...]

A ja zauważyłem, że mam prawą rękę dłuższą o 1cm i nie płaczę z tego powodu :). Tylko trochę mnie w****ia, albo mam krzywy kręgosłup .

[...] nadgarstek  dźwignia prosta na stopę (tzw. taktarov)  ucisk mięśnia brzuchatego łydki Techniki zabronione  uderzanie (ciosy i kopnięcia)  dźwignie na palce, na kręgosłup  nacisk pojedynczymi palcami na twarz (dozwolone jest odpychanie, kontrolowanie przeciwnika dłonią, nasadą dłoni) – dotyczy to również duszeń.  rzuty z [...]

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Jesteś w takim wieku, że musisz zadbać o aktywność fizyczną i odpowiednie odżywianie bo się rozwijasz. Przed rozpoczęciem ćwiczeń udaj się do lekarza i sprawdź czy nie masz jakiejś wady postawy a jeśli tak to zajmij się w pierwszej kolejności jej korygowaniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-17 19:11:29

Dzięki SOBANMAN ! Jestem dość wysoki (180 cm) i myślę ze urosnę gdyż w ogóle nie ćwiczyłem na stojąco. Co do kręgosłupa to mam raczej prosty i sie nie garbie. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się właśnie z problemów kręgosłupa. W wieku 12 lat wciąż mnie bolał kręgosłup. Byłem u lekarza i powiedzał ,,Nie ćwicz w ogóle na wF i ćwicz na siłiowni [...]