klatka

REGULAMIN I. ORGANIZATOR: Wrocławskie Centrum Treningowe SPARTAN we Wrocławiu ul. Lubińska 53. II. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Zawody odbędą się w sobotę 16.11.2013 r. o godzinie 11:00. Miejsce zawodów : Centrum Treningowe WCT 2 przy ul. Lubińskiej 53. III. ZGŁOSZENIA: Zapisy, ważenie zawodników odbędą się w dniu zawodów w [...]

Witam! Chciałbym żebyście lookneli okiem na trening, który sobie rozpisałem. Planuje go wykonywać przez ok. 6 tygodni. Obecnie jestem jeszcze w trakcie treningu ogólnorozwojowego i po jakims tygodniu przerwy chciałbym się wziąc za nizej rozpisany plan. Mam 23 lata. W sumie ćwiczyłem zawsze w domu przy uzycia bądź to expandera badź też ostatnio [...]

[...] to brac narazie wiem tyle nitro przed treningiem 15 gram cp po treningu i rano cp przed sianiadniem i przed kolacja bialko 3 razy dziennie pomiedzy posilkami to dobrze ? apropo czy moge cwiczyc 5 dni w tygodniu ? np. klatka biceps , plecy tricpeps , barki nogi , klatka biceps , plecy triceps , barki nogi , WOLNE . Czy przyrost bedzie mniejszy ?

[...] mojego planu. Wiek 30 waga 105, wzrost 190, staż okolo 3 lata ale nie systematycznie, okolo 4-5 miesecy w roku.chcialbym zrobic najpierw sile, teraz jestem po ogolnorozwojowym 6 tygodni. pon:przedramie i brzuch wt:klatka(trening niemieckich ciezarowcow) + triceps sr:wolne czw:plecy + biceps pi:wolne sob:klatka niedz:nogi+barki prosze o ocene

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nie wiem ale średnie -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami(?) 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: ~6-7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy trwa 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Siemanko Tak wygląda mój plan tygodniowy, ćwiczę w domu ze sztangą, jeżeli coś źle połączyłem to proszę o poprawki i drobne sugestie, z góry dzieki ;] pozdro Pon - triceps, barki Wto - nogi, brzucho Śro - klatka, biceps, przedramie Czw - trcieps, barki Pią - klatka, biceps, przedramie Sob - nogi, brzucho

witam mam pytanie do mojego jakze zalosnego planu czy moze taki byc ?? Staz 4 miesiace lat 16,waga 75 pon:klatek prosta ,biceps,barki sroda:triceps,nogi,barki,klatka gorna,dolne miesnie brzucha, piatek;klatek prosta, ,biceps, Sobota:triceps,nogi,barki,klatka gorna,dolne miesnie brzucha, Wszystko seriami 12,10,8,6

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

[...] SIEDZĄC Z REKOMA W DOL: 12x 4kg 10x 7kg 8x 9kg ZGINANIE NADGARSTKÓW - NACHWYT: 12x 4kg 10x 7kg 8x 9kg ZGINANIE NADGARSTKÓW - PODCHWYT: 12x 4kg 10x 7kg 8x 9kg Wtorek (klatka/triceps) ROZPIĘTKI: 12x 7kg (na jednej sztangielce) 10x 9kg 8x 12kg WYCISKANIE HANTLI W LEZENIU (dwoma sztangielkami): 12x 7kg (na jednej sztangielce) 10x 9kg 8x 12kg [...]

Witam! Czy dobrym wyjściem jest ćwiczenie 5 razy w tygodniu Poniedziałek: Klatka+przedramie wtorek: Biceps+Triceps Środa: Plecy Czwartek: Barki Piątek: Nogi Czy lepiej 3 razy: Poniedziałek: Klatka + triceps środa: Plecy+Biceps Piątek Barki+Nogi Proszę o odpowiedź.

Siema! Prosilbym o sprawdzenie tego planu. Cwicze od 16 miesiecy. Bedzie to trening na mase. Oprocz na silowni trenuje pilke reczna 2 razy w tygodniu, a silka 3. Silownia wtorek czwartek sobota, a reczna poniedzialek piatek. Suplementacja zaplanowana na ten okres treningowy to kreatyna, tauryna, carbo. Zalezy mi na maksymalnym rozbudowaniu sie [...]

Mam karnet na siłowni od tygodnia biorę 46 kg na klate i nie mogę wziąć o 1kg więcej.Potrzebuje pomocy.Co mam robić żeby więcej brać na klatke Mam swój trening i co mogę w nim zmienić ? poniedziałek-klatka wtorek-biseps środa-nogi czwartek-klatka piątek-biceps sobota-nogi

Witam. Wydaje mi sie że mój trening jest Ok, ale kiedy przestawiłem go w trakcie rozmowy w dziale Odżywki powiedziano mi że jest zły... Poniedziałek - biceps, triceps , przedramie Wtorek - barki, plecy Środa - klatka, kaptury Czwartek - Odpoczywam Piątek - biceps, triceps, przedramie Sobota - klatka, nogi Niedziela - Odpoczywam..

Samir Bannout Mr. Olympia 1983 roku, zdradza sekrety treningu grzbietu. Samir Bannout Wzrost: 170 cm Waga poza sezonem startowym: 99 kg Waga startowa: 89 kg ROZKŁAD TRENINGÓW SAMIRA BANNOUT Dzień 1 Klatka, tricepsy Dzień 2 Grzbiet, bicepsy Dzień 3 Barki Dzień 4 Odpoczynek Dzień 5 Nogi http://www.youtube.com/watch?v=wvJwDBkPNkI Trening [...]

Jak w tytule, masowanie czas zacząć. Zresztą pogoda jesienna się zrobiła i można się zaszyć w siłowni i rosnąć Ok. Na pierwszy plan mam plan. Możecie się śmiało wypowiadać i krytykować. Ale doradzać też. Oczywiście mądrze doradzać, a sog nie przejdzie bokiem Acha, wszędzie oczywiście pomijam rozgrzewkę przed treningiem i serie rozgrzewkowe. Plan [...]

Poniedziałek: klatka+ triceps Wtorek: plecy+ biceps środa: wolne czwartek nogi+ brzuch piątek: klatka(lekko,3 serie na plaskiej sztanga i 3 na plaskiej hantlami_)+ barki+biceps(lekko tylko młotki) sobota: wolne niedziela wolne priorytet sila klaty i powiekszenie bicepsa,czy taki rozklad moze być?.

[...] Pomożecie? Napiszę teraz swój zarys planu treningowego-jednak proszę o to byście skorygowali go pod wzgledem ułożenia ćwiczeń liczby serii i powtórzeń. Pierwszy dzień -klatka piersiowa: #Pompki klasyczne - Rozstaw rąk na szerokość barków #Pompki z szeroko rozstawionymi rękami - Rozstaw rąk szerzej niż [...]

pon klatka(duza intensywnosc) +barki wt brzuch+nogi (interwaly okolo 20-25 min) sr triceps+biceps+cardio okolo 30-40 min cz plecy+brzuch pt klatka(mniejsza intensywnosc) sob brzuch +cardio(45min) niedz wolne Prosze o ocene tego treningu .czy kolejnosc jest mniej wiecej dobra ,jesli nie poprosze o cenne uwagi.pozdrawiam

Witam. Mam na imię Artur. Mam 23 lata. Jestem endomorfikiem- waże teraz 86 kg przy wzroście 180cm. Myśle że mam dosyć słabą przemianę materii przez co szybko nabieram masy tłuszczowej, gdy nieodpowiednio się odżywiam. Na siłownie regularnie chodzę od 2 lat. Przez ten czas robiłem cykle na masę, siłę, i redukcję. Od lipca do września nie [...]

[...] jest to trening FBW. Do kwietnia były to treningi 3 razy w tygodniu a od kwietnia zmieniłem plan na 5 treningów. Pon, śr i pt - nogi (siady + inne), plecy (wiosło + wyciąg), klatka (skos wyciskanie, skos rozpiętki, przenoszenie za głowę). Wt, czw i czasem sob. - barki (wyciskanie na maszynie, sztanga do brody, wznosy hantli), biceps (2 ćwiczenia [...]