SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst

  • Pomoc dotyczaca Splitu 4x +kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    Bulek1991 napisze krotko: NIE KOMBINUJ! masa=dieta a nie taki,czy inny zakres powtorzen. zadajesz takie pytania,jakbys zaczal tydzien temu,a nie 1.5 roku temu. klasyczny HST?! przeczytaj sobie,co kol.kilobb napisal: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-09-12 23:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wpsomnialem artykuly sa juz wiekowe - obecnie Bryan jest starsznie zarobiony pisze tylko krotkie teksty do jednego zz magazynoww USA - ale bardzo krotkie ... a faktycznie nie omawia u nas SD - przeoczenie Bryana albo zalozenie ze wszyscy wiedza ze HST stosuje SD ...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2015-08-25 17:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu jeszcze jedno pytanko. Co sadzisz o Cluster HST? Wogole Time Uder Load tyczy sie danej serii czy raczej calego treningu?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2015-08-26 17:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to już ściana?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się w......ać . polubiłem to co mam i wiem że jak bedę miał ok 41-42 to max. od lipca katuję drążek i zauważyłem że ze moje ramiona lepiej reaguja na ten zestaw niż podczas hst czt fbw taki urok organizmu chyba . cwicz i obserwuj ciało ono powie ci więcej niż najlepszy fachura panie pozdro i jeszcze jedno żadnych splitów chyba że partia [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2011-10-14 13:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    1. jak nie jestes w stanie zrobic zakladanej ilosci powtorzen do hst to robisz za kazdym razem zakladana ilosc serii a powtorzen tyle ile mozesz... 2. moglbys ale nie jest to konieczne, w planach całościowych(FBW) ćwiczenia izolowane na brzuch nie sa konieczne, bo mm. brzucha wzmacniane sa przez pozostale cwiczenia. a odtłuszczony brzuch tzw [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2011-12-31 10:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    5. Czy robiąc HST i interwały nie przetrenuję nóg?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2011-12-31 23:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    jak ja robiłem redukcje to w tygodnie kiedy miałem 2 razy siady w hst robiłem 1 trening interwałowy. kiedy miałem 2 treningi mc to robiłem 2 interwały ogólnie strasznie duzo kombinujesz . wybierz najprostasz droge trening siłowy i 1-2 x tydzień hiit/aero/kompleksy dobierz dobrze diete i bedzie szło. NIw przygotowyywyujesz sie do zawodów, tylko [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2012-01-06 13:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    Oglądam sobie z ciekawości ten filmik: Jan Łuka Co jest ważne I Pan Jan powiedział, że 30 min treningu 3x w tygodniu nie wystarcza. Nie wiem czy miał na myśli FBW czy splita, ale trochę się przeraziłem %-). Plan mam rozpisany tak, żeby w całym makrocyklu zachowac podobną objętośc (1x15, 2x10, 3x5). 1. No i sam trening (licząc zmiany obciążenia, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2012-01-15 11:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GWIZD PIZD NA LATO 2012!/pierdlak/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie boję się, ale chce zrobić coś innego niż ciągle ten sam split lub hst. Może masz jakies inne propozycje?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 2011-11-19 15:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    Witam! Mam takie pytanie - zamierzam od jutra rozpocząć HST. I chce zastosować suplementacje około treningową Posiadam takie odżywki: 5kg CARB BX + 0,5kg CARBO OLIMPA. Oraz białko Hi Tec Protein ok. 400g. Jak radzicie?

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-02 00:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    wlasnie planuje sobie cyklik redukcyjny, na razie zalozenia sa takie TKD tudziez targeted CKD plus do tego HST i zastanawia mnie czy dorzucenie w takim zestawieniu Bx cell pumpa bylaby rozsadna ? czy moze mono, lub w ogole bez kretki ?

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-05 21:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ILOSC SERII

    Post
    Trening w domu

    czyli biniu sugerujesz ze lepiej jest utrzymywac stala liczbe powtorzen przez caly cykl HST ? osobiscie trenowalem takim sposobem, wykonujac 15-20 powtorzen na partie. I w moim przypadku na koniec 5tek bylem juz przetrenowany. sugeruje ze mozna tak ROWNIEZ robic nie ze trzeba sam tez sie przetrenowywyalem tak robiac i jest to technika dla [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2005-04-05 16:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST,nogi,efekty po treningu

    Post
    Galeria Zdjęć

    Pugu napisz mi jak z tym HST jest? Czytałem ze musisz obliczyc maxy na każde powtórzenia tygodniowo - 15.10.5 powtórzeń. Tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy tym maxem robisz serie przez 2 tygodnie czy tak jak ktos tam napisał, że obliczasz procentowo i np. gdy skos robisz w góre 60 kg to 1 trening robisz cięzarem 45, nastepny 50 nastepny 55 i [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-05 19:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozmawialiśmy już na Gadu-Gadu, ale postaram się tutaj jakoś to wszystko powtórzyć. Co do treningu, nie pomogę ci bo mało się znam, zapytam natomiast na jakich zasadach wykonujesz ten trening? Typowe FBW? Bo na masę podobno (poza tym testuje to teraz), bardzo dobre jest HST, whatever... Co do wypowiedzi kolegi wyżej, myślę że w pół roku da się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4008 Data: 2010-11-28 15:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najbardziej może tak być wedlug zasad HST powtarzanie ciężaru na 2 treningach z kolei jest prawidlowe i produktywne.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2008-07-03 20:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenować zaczołem z 3 lata i ćwiczyłem 2 lata. Trochę mnie wysyszyło min przez imprezowanie i teraz chcę się przymasować trochę, wyczytałem że hst jest najlepszym na to sposobem to chciałbym spróbować. Co do diety to jem ile mogę żeby tylko się przy***ać. A jak bym ćwiczył to wszystko jednego dnia ? 3 razy w tygodniu ? Chociaż nie podołał bym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2005-05-03 20:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1s (15x)(po 2 tyg 10x + obiążenie) (po 2 tyg 5x+obciążenie) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 1s (tak samo jak wyżej) ------------------------------------- 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 1s (--//--) 2. Wyciskanie stangielka (do góry) siedząc 1s (--//--) Środa: 1. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2005-05-05 14:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening HST polega na tym zeby cwiczyc cale cialo na kazdym treningu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2005-05-05 16:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeżeli ćwiczył bym ten trening 3 tyg to dało by to jakieś efekty ? czy lepsze by dała zwykła masówka, zależy mi na przymasowieniu się na wakacje później pwnie będę miał lekką przerwę, czy wogóle jest sens ćwiczyć nie pełne hst? i czemu ten temat nie może być w dziale TRENING skoro tego właśnie dotyczy? :> ELO

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2005-05-11 20:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT i Aeroby + HIIT

    Post
    Trening w domu

    HIT jest bardzo intensywnym treningiem i nie wyobrazam sobie wykonywac go na ujemnym bilansie kcal. hst wg mnie lepsze wyjscie. co do aerobow jesli nie robiles wprowadzenia to zbyt wielkie zalozenia od razu. w aerobach tez nalezy stosowac progresje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2008-04-17 10:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)