hst

Niewiem,ja poprostu lubie split.Jakos fbw czy hst nie bardzo mnie przekonują,chociaż kiedyś,dawno temu robilem taki fbw mojego pomysłu . I to przez w sumie długi czas. Mimo wszystko jednak nie bardzo wyobrażam sobie jak można np styrać nogi 2 czy 3 seriami? Może,gdybym używał naprawdę dużych ciężarów...tylko,że z pewnych względów generalnie [...]

ciekawa alternatywa, przyłączam się do prośby rozpiski treningu , wstaw może jakieś fotki ja mogę powiedzieć, że split jest dobry i inne systemy ćwiczeń też ( obecnie jestem na HST ) ale każdy nowy pomysł jest wart zainteresowania a może nawet i przetestowania

[...] typu 6 treningów w tygodniu przypomina raczej podejście zawodowców na koksie z czasów Arnolda. A chodząć na siłownie 3-4 razy w tygodniu ciężko jest podzielić wszystkie mięśnie tak,żeby każda partia trenowana była 2 x tygodniowo. A zgodnie z podejściem naukowym to optymalny jest trening FBW, po pare serii wielostawowych ćwiczeń np. hst.

ćwiczyłem splitem 2 lata 1 rok na hst i 1 rok już na własnym zmodyfikowanym FBW, który kiedyś może wrzuce. nie jestem ślepo zapatrzony w FBW, tylko poprostu widze co na mnie i na znajomych działa najlepiej, śledze badania różnego typu , czytam wiele artykułów i moge w pełni świadom tego co mówie powiedzieć że NIE zawodowi kulturyści, nie kujący [...]

na mnie split dziala. nie mam pojecia jak by dzialalo cokolwiek innego, ale nie eksperymentuje, bo jestem zadowolony z efektow. na silowni mam ograniczony czas (czesto max 1h, czasami 2h), dlatego z hst czy fbw raczej bym sie po prostu nie wyrobil.

zluo bzdury gadasz a co niby na hst to 3 godziny trening zajmuje wez troche poczytaj czlowieku bo normalnie az bulwersa strzelilem ;) trening oparty na podstawach cwiczeniach zlozonych a nie izolowanych tak dla przypomnienia wracajac do tematu ,split jest dobry jesli sie ma podstawy, chce sie wyizolowac poszczegolne partie, pracuje nad detalami [...]

[...] zbudowac na jednym i drugim. Zaliczylem także 2 cykle trenujac kazda grupe 2xtydzien. Przychylam się bardziej do fbw, które ma wiele odmian rownie skutecznych, z których hst jest najbardziej popularne, niekoniecznie najlepsze, ale imo dobreJ). Warto dodac ze w splicie, gdzie upadek miesniowy jest rzecza powszechna(w koncu miesien musi dostac [...]

Jak na 5x5 fbw (a konkretniej to dowolnym planie z duża ilością wielostawów) nie poszła Ci siła w przód zbyt mocno, to albo kuleje dieta i regeneracja, albo ciągle operowałeś na niemal maksymalnych ciężarach. Odpowiedz sam sobie i to szczerze: miska była właściwa, ale przede wszystkim porządnie sypiałeś przynajmniej te 8 godzin? Pamiętaj, że żaden [...]

niewiem czy mozna sie juz wpisywac? ale pepo sylwetka godna pozazdroszczenia, kolega rowniez nieźle i cięzary jak na hst całkiem przyzwoite bede wpadac napewno, bo poprzednie testy wypadly wzorowo. powodzenia

[...] ja nie mam problemow bo mam enzymy w animalpaku. polecalem zaczac od jednej serii w 15tkach początkującym ktorzy muszą wyczuc swoje mozliwosci. bedziemy zwiekszac ilosc serii w 10, 5, 5neg planujemy zrobic kombinacje drop sets. a w slabsze dni cluster hst czyli dopuszczamy mozliwosc "rozbicia" sobie jednej serii na dwie mniejsze.

[...] nie moge powiedziec zebym czul jakos wyraznie.. poped jest wiekszy ale to pewnie od energizera jak i AAKG w czasie treningu lece jak przecinak 2h mi zajmuje trening - samo hst niewiele ponad godzine pozniej te uzupelniajace cwiczenia traktowane przeze mnie jako pomocnicze(do ktorych nie mierzylismy maksow) i na koniec wyciszenie - streching [...]

na hst sprawa prezentuje sie troche inaczej niz na splicie. nie jest celem spompowanie sie. a mimo wszystko czuje lepsza pompe :) na pewno to zasługa aakg i nitrobolonu energizer branych przed treningiem oraz vextrago, ale to ostatnie juz mi sie skonczylo. teraz czesciej w trakcie dnia pije isofaster. dresik narzeka ze mi brzuch wystaje jak stoje [...]

czesc, wrocilem ze zjazdu i daje obiecany stuff z czwartku. link do kalkulatora hst http://www.darkthorn.republika.pl/ http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/75fca93f4e4673e9.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/5936a4ecb574e82e.html

za***ista lapa i ogolnie cala sylwetka na duuuzy plus dobry test tez niedlugo ruszam z HST tylko cos mnie nie przekonuje nie robienie bica i trica czujesz dzialanie A.Paka ? jakies lepsze samopoczucie, wypoczynek itd? pozdro, PDG

dzieki rowniez. a mam takie pyt jak nie mam partnera treningowego to moge opuscic 5 negativ w hst??? mozesz odpuscic lub zrobic 5max-treningi bez progresji lub z delikatną intuicyjna progresja opierajac sie na rozpisce ostatniego z treningow 5tek

a to rozumiem i sorki. a co myslisz na temat podrzutu w treningu hst???

PePoNeNt widze ze ty znawca troche jestes przy hst i sory za spam w topicu ale mam pytanie wlasnie odnoscnie negatywow. Mógłbyś mi tak troche bardziej przyblizyc o co w tych negatywach chodzi??

Peponent nie robicie na tym hst bicepsu i tricepsu ? bo u rdesika faktycznie przyrost zauwazalny :) POWODZENIA !

Emano pepo nie czujesz przetrenowania, zmęczenia przy tym treningu w końcu 3xtyg. te same grupy mięśni jak z regeneracją przy tym HST???

[...] ale uczymy sie na bledach i nastepnym razem zrobie treningi A i B. zreszta ocenimy z dresikiem po zakonczonym cyklu, na pewno nie polecalbym innym takiego hardcore, hst w zamysle autora mialo byc krotsze, gdyz my zbyt przeciazamy CUN. wybaczcie ze wczoraj nie dalismy wypiski z treningu, ja wrocilem do domu pozno i bylem zbyt zmeczony. [...]