Rywalizacja HST PePoNeNt & Dresik MAXYMALNA MASA

czesc, wrocilem ze zjazdu i daje obiecany stuff z czwartku.

link do kalkulatora hst http://www.darkthorn.republika.pl/








http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/75fca93f4e4673e9.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/5936a4ecb574e82e.html

dresik:
- wyciskanie na barki na suwnicy smitha
http://pl.


- dresik robi yates rows(wiosłowanie)
http://pl.


- dresik wyciska na ławce płaskiej
http://pl.


- dresik wykonuje martwy ciag.
http://pl.


- dresik wykonuje przysiady.
http://pl.


peponent:
- wyciskanie sztangi stojac
http://pl.


- pepon wykonuje yates rows(wioslowanie)
http://pl.


- pepon wykonuje martwy ciag
http://pl.


- pepon robi przysiady
http://pl.

Pepo, fajna sucha masa. NAPRAWDĘ mi się podoba . Życzę postępów.

dzieki radosuaf

napisze jakie ja zauwazylem bledy:
dresik przy yates rows jest zbyt wyprostowany, na przysiadach zbyt gleboko schodzi, ja moze troszke za plytko i jestem zbyt pochylony do przodu, inna sprawa to taka ze nei mozna podejsc pod stojaki tylko trzeba "z dystansu" odkladac obciazenie. wyciskanie sztangi stojąc tez jestem moze zbyt odchylony.

jak robilismy filmiki dipsow to ja nie wyprostowywalem rak do konca a dresik nie schodzil wystarczajaco nisko, dlatego nawet nie zamieszczalem tych filmow, technika do poprawy.

chcialem zapewnic ze rozpraszalo nas troche to krecenie filmow bo przy normalnej treningowej rutynie zwracamy sobie wzajemnie uwagi na nasze bledy.

Pepon, może jeszcze pytanko o dietę, kiedy jadasz ww i ile mniej więcej i jak działasz w kwestii aero/HIIT.

Z góry dzięki za odpowiedź.

Pepo idzie ladnie
Byle tak dalej, zycze powodzenia

za***ista lapa i ogolnie cala sylwetka na duuuzy plus
dobry test
tez niedlugo ruszam z HST tylko cos mnie nie przekonuje nie robienie bica i trica
czujesz dzialanie A.Paka ? jakies lepsze samopoczucie, wypoczynek itd?

pozdro,
PDG

kiedy jadasz ww i ile mniej więcej i jak działasz w kwestii aero/HIIT.

ciezkie pytanie, nie mam zaplanowanych rozpisek. dzialam intuicyjnie, w dzien treningowy jem wiecej weglowodanow, szczegolnie w porze okolotreningowej, w ciagu dnia daje wiecej tluszczy. mysle ze 5-6g/kg m.c. WW ed wychodzi, aeroby w postaci basenu od czasu do czasu(raz w tyg) hiit nie wykonuje obecnie.

po konsultacjach z moim zaufanym doradcą fizjologiem US postanowilismy z dresikiem dodac 5min rozgrzewki na rowerku zeby zaczac trening silowy w stanie równowagi czynnościowej(steady state)

zdjecia byly na pompie robione i z kilkunastu wybralem dwa ktore prezentuja nas najlepiej hehe takze nie ma zachwytu..

talia z rana jest wezsza, pozniej jak popije i pojem to mi tak "wysadza" organy trzewne ze jest kilka cm wiecej..

jem bomby kaloryczne w stylu 100g nerkowcow i podwojne porcje gainera pomiedzy posilkami :)

albo kanapki z maslem orzechowym sante z gainerem :)

omlety z platkow owsianych(100g), 4jajek i slodzika oraz porcja potreningowego nitrobolonu energizer z AAKG (dokupilem druga puche nitrobolonu energizer w razie jak mi sie skonczy)














PDG nie sadze zebym Cie tym testem przekonal bardzo z tego wzgledu ze gonimi z dresikiem slabsze partie a ramiona mamy dobre i nie staramy sie ich bardzo rozbudowac. luknij w test CARNE LABS, moze tam Cie przekonam :) https://www.sfd.pl/temat318964/ 

czuje działanie animalpaka, to jedne z niewielu preparatow ktore mozna wyczuc. bralem dzis przed treningiem(razem z isofasterem) i pobudzil mnie wyraznie-lagodne subst.lipotropowe. ogolnie bardzo chwale ten preparat. mysle ze regenacja tez jest lepsza. lubie zapach animalpaka. jak zostawie otwarta puszke to w calym pokoju pachnie apteką

Czy dobrze zrozumiałem, że w nietreningowe ogólnie wsuwasz mniej kcal?

Dobry test będę śledził pepo uważaj na dresika bo moze wygrac w tej rywlizacji jest młodszy i mniejszy będzie szybciej widac progres. obstawiam po cichu na dresika
płatki w omlecie są gotowane czy surowe?