hst

Dziś zakupiony MASS XXL 1kg - Czekolada ;D, 50g po treningu następnie 20min po standardowo 2 banany + omlet z 3 jajek. Kolega jeszcze mi kupi Carbo 1kg jakieś pomarańczowe, bo Mikołajki się zbliżają, to jakoś tam bd uzupełniał ; P. Drugi dzień HST, dla mnie bardzo ciekawy - 12 ćwiczeń zajmuje mi 20-30 min, wgl między ćwiczeniami nie robie przerw, [...]

[...] ciekawe zestawy mozecie je wyslac na e-maila: [email protected] BRON BOZE 3 RAZY DZIENNIE polecam nastepujacy link ze stron kulturystyki www.kulturystyka.pl/art/hst.htm 3) Wiem, ze sa rozne produkty/tabletki/odzywki wspomagajace rozbudowe miesni, nie chodzi mi o zadne anaboliki. Co moglibyscie polecic na poczatek, ile tego uzywac i [...]

lipa jak była tak jest (w koncu w pl mieszkam to co sie dziwic) bloga prowadze, prtzezuciłem sie na hst i zobaczymy czy cos ruszy do przodu

Tak, najlepiej zwalić winę na geny, niski poziom hormonów itd., a problem zwykle leży po innej stronie. Czy próbowaliście KAŻDEGO z tych rodzajów treningu: 1. HST 2. HIT 3. Trening obwodowy ? Jeśli poćwiczyliście każdym z tych treningów po co najmniej kilka miesięcy, dobrze się odżywiacie i CO NAJWAŻNIEJSZE - nie przetrenowywujecie się, to wtedy w [...]

Panowie, jestem na etapie robienia rzezby, trening mam hst, dieta jest. Moje pytanie dotyczy glownie eaa i bcaa, dokladniej ew. korekty tego jak to brac. Ja to widze tak, rano po przebudzeniu bcaa, przed treningiem izolat serwatki, po treningu eaa. Czy tak moze byc czy lepiej pozmieniac ??

[...] planowaliśmy na początku. Czyli testowanie zakończyłem, teraz czekam żeby wrzucić razem z chłopakami podsumowanie, rozmawiałem z bananem - podsumowanie robimy razem, zresztą na chłopski rozum, jak razem je wrzucimy to będzie lepiej wyglądać. Co do hst to kończę cykl 5 robie regeneracje i wchodzę na nowy plan tym razem chyba 5-10-15 na 2 zestawy.

High-Intensity Training to poprostu HST

Aha. Tylko ja słyszałem, że bez sztangi HST raczej nie można robić. Czy to prawda? Czy regulowane sztangielki z wystarczającym obciążeniem i drążek wystarczą?

High Intenisty Training to co innego niż Hypertophy Specific Training. HIT to tylko jedna seria do upadku mięśniowego, obciążenie zwiększamy o 5% gdy wykonamy 12 powtórzeń. HST to zupełnie inna progresja ciężaru i po 2 serie na grupę.

A HIT też jest taki skomplikowany jak HST? Możecie podać jakieś dobre linki do tego?

Raz w roku robię HST i redukcje(gdzie ćwiczę albo crossfitem, wytrzymałościowo, stacje itp.) oraz raz kiedyś split na FBW zamieniam ;)

Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam [...]

[...] regeneracje. załozenia treningu to progresja cięzaru co trening, zaczynając od 15 powtórzen, dojścia do maks w 15 powtórzeniach, tak samo w 10 i 5. coś podobnego do załozen hst. jednak trening kazdej partii 2x w tyg. Klatka+barki+tric 1. Rozpiętki skos tutaj będe robił 3x 8(+1 seria rozgrzewkowa na 20 powt,oprócz wyciskan sztanga płasko i skos [...]

ladne odtluszczenie przy tym rozmiarze miesnia szczegolnie przy Twoim starzu; mniej wiecej wiem jakie to ciezkie bo sam tez probowalem po najblizszym kreatynowym splicie tez bede HST robil, pierwszy raz; czuje ze bedzie dobre...

a najlepsze jest to, ze nie robiłem prawie w ogole aerobów. Tylko czasami 30 minutowy spacer - w srodku dnia gdzies 1h po posiłku. odjałem 20 węgli, dobiłem białka i tak spadało samo - kiedys tak robiłem, wiec chciałem sprawdzić znów wszystkiego najlepszego na nowy rok HST- b.dobre- ale cięzary określaj na 101 % nie na 100. taka sztuczka to co [...]

Dzieki wszystkim FoOrZa wiem ze wycisk na klate jest bardzo slaby... nie wiem czy to wina techniki czy co... a co do reszty cwiczen nienarzekam Teraz pora na jakas regeneracje pozniej pocwicze "lekko" do konca wakacji moze postaram sie poprawic wycisk , i mysle ze od wrzesnia rusze z HST Pzdr.

no widze wlasnie ojdan Skunksiarz, teraz regeneracja pozniej pomierze maxy i sprobuje od wrzesnia HST , kiedys robilem i bylem zadowolony Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-03 10:06:43

push spodobalo mi sie, nie spilt, ale nie hst...push & pull dosc zywo sciagniety od jednego z uzytkownikow (ciekaw jestem kto to moze byc xD). Plan byl po prostu dobry. po 5stycznia lydki dalej odczuwalne (100-dniowka dziewczyny, zabawa od ok 21 do 5; tancze na palcach;p) prostowanie nog na mazynie 20kg/12 20kg/12 30kg/10 40kg/10 50kg/8 60kg/6 [...]

Witam wszystkich po krótkiej przerwie. W międzyczasie zrobiłem maksy do HST, przeszedłem strategiczne roztrenowanie i pierwszy tydzień treningów... Poniżej zamieszczam nowy plan: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d6b32987eba4d20ae5b79b60bf21f26.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0254c1e2c3f94a63917129f5af4973fc.JPG [...]

robie hst a chyba najbardziej bice ida <lol2> taki paradoks